有“可愛教主”之稱的楊丞琳（Rainie），不經(jīng)不覺原來已經(jīng)出道了20年。女大十八變這句話引用在楊丞琳身上最合適不過。記得剛出道時的她一臉的baby fat，樣貌可愛、形象清純。但現(xiàn)在的她早已擺脫了嬰兒肥，但是少女感卻絲毫沒有退減。到底她是如何保持身材窈窕的？

早前，Rainie在接受媒體訪問的時候大方分享了自己的瘦身秘訣。她表示，自己確實是比之前瘦了。Rainie坦言，自己曾經(jīng)試過半個月瘦4公斤，所以，最近這一次2個月減12斤其實算是慢的了。不過卻是比較健康的方法。

“楊教主”笑言，我分享給大家，但不想大家跟著我這樣做，因為真的吃得太少了……

原來，Rainie一天只吃兩頓。第一頓的內容包括……

第一頓

水煮的蔬菜

第一頓，可以看作為早餐吧，比較大量的水煮蔬菜能起到飽腹的作用，同時能增加膳食纖維的攝入量。充足的膳食纖維能增加腸道蠕動，從而減少便秘的機會。而且蔬菜熱量超級低，多吃也不用擔心卡路里超額。

煎牛排或煎雞胸肉

而肉類方面她會選擇以牛肉和雞胸肉為主，烹調方法就是用肉類本身的油脂直接煎就好，不用另外放油。Rainie說，不過這些都是自己煎的，是媽媽給她煎的。

淀粉質

以蕃薯來做淀粉質，Rainie說因為自己的運動量其實蠻大的。所以必須要有一點碳水化合物加入餐單中。

第二頓

蛋白質粉+無糖豆?jié){

所謂的第二頓其實全是喝的，內容只有高蛋白質粉+無糖豆?jié){。按照時間推算，這一頓已經(jīng)算是午餐了。常言道的午餐要吃飽，在Rainie的餐單里是不存在的，難怪她自己也說這個餐單有點“變態(tài)”，不建議大家跟著她做了。這一頓之后，就進入了間歇性斷性了。

間歇性斷食

之前在另一個訪問里，她就曾分享過自己有在實行間歇性斷食。她一般有18-20小時空腹。下午五點過后就不再進食任何食物，只會喝水。

縮短進食時間無疑是減少熱量攝入的好方法，這個方法近年來也逐漸流行。根據(jù)科學期刊《Molecular and Cellular Endocrinology》于2015年發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，間歇性斷食能減低新陳代謝變慢的幅度。有研究更指出短時間的斷食更能提高新陳代謝率。

喝紅豆水

Rainie表示每次在出席公開活動時，都會請媽媽為她準備紅豆水（赤小豆水），因為紅豆水有利尿去水腫的功效。另外也會在早上提早起床按摩面部，這樣出席活動的時候就不會有臉部水腫的問題了。

偶爾吃素

跟許多女明星一樣，Rainie也有偶爾吃素的習慣。偶爾吃素可以清腸胃，素食的熱量一般比肉類要低，偶爾吃素能減少熱量攝入，是比較輕松的減肥方法。

在“放縱日”享受美食

Rainie表示，雖然減肥期間絕大多數(shù)時候都是以清淡為主，但會為自己安排一個美食放縱日(Cheat Day)吃自己喜歡的食物，包括甜品、麻辣火鍋、炸雞等等。好讓自己在減肥期間也能吃到自己喜歡的食物，從而平衡心態(tài)。

運動

眾所周知，Rainie是很熱愛運動的。她表示，自己平日里其實并不會特別戒口，也不會戒掉甜品，但為了保持身形她會做大量的運動，通過運動來消耗過多的卡路里。而且會做多元化的運動，平板支撐、跳舞等等都是她喜歡的運動。

聽完Rainie美麗的秘訣，難怪現(xiàn)年36歲的她仍然少女氣息滿滿！果然每個“不老女神”的背后，都有著平常人難以修煉成功的自律。

今天分享的“““可愛教主”楊丞琳，大方分享瘦12斤健康減肥法，秘訣是要這樣吃”到這里。本文文字為原創(chuàng)，圖片來源于網(wǎng)絡，如有侵權，請聯(lián)系我們刪除，謝謝。