抑制重吸收的減肥藥靠譜嗎？來自辟謠特工隊00:0004:47

近段時間，網上又在傳新的減肥良藥——陳皮山楂紅茶。它的具體功能是排空腸道，原理解釋為，食物堆積在腸胃里面，長時間無法代謝，會導致重復吸收，而「運動、少吃」都無法蓋過「重吸收」的危害。

「重吸收」到底是什么？食物真的會在我們體內停留并且重復被吸收嗎？

食物會在體內停留多久？

一般來說，食物停留時間主要分為兩部分：在胃內的時間和腸道內的時間。

不同物質在胃里的排空時間不同。具體來說，脂肪類儲存時間＞蛋白質儲存時間＞糖類儲存時間。

一些蔬菜水果在2小時左右就可以排空，而大魚大肉則有可能呆到最多8小時。一般食用的混合性食物，平均在4小時左右。

由于我們的胃僅能吸收水、酒精等物質，上述食物并不會在胃內進行完整的消化吸收。排空胃本質并沒有什么必要，胃大部分僅作為儲存食物的地方，僅對蛋白進行初步分解，無法吸收營養(yǎng)物質。

我們消化和吸收食物，最主要依靠的是小腸。在小腸中，食物被各種消化酶分解為小分子物質，進而被吸收?；旌鲜澄锱趴盏目傮w時間大概在8-10小時左右，具體因人而異。而消化吸收后剩余的殘渣則最終儲存在大腸進一步吸收水分，形成糞便等待排出。

整體下來，食物在人體內待的總時間大概在9-20小時，在不同人體內，食物的停留時間差別極大。輔助消化或排空腸道的藥物和保健品對此的影響甚微（排除部分灌腸等強行排空腸道方式）。

食物到底被吸收了多少？

一般來說，進入體內的食物被吸收了什么，可以從糞便成分反映出來。糞便的四分之一是水分，其余大多是蛋白質、無機物、脂肪、未消化的食物纖維以及從腸道脫落的細胞和死掉的細菌。

食物中絕大多數的脂肪、蛋白和糖都在小腸里被吸收，糞便中的營養(yǎng)成分極少。倘若發(fā)覺糞便里面營養(yǎng)物質較多，反而需要去考慮是否自身的消化系統(tǒng)有所問題。

另一方面，倘若真的減少了食物的停留時間，讓其在沒有完全消化的情況下排出，結果反而更慘：身體無法吸收足夠營養(yǎng)物質，會督促你再多吃些。

不過，抑制部分物質的吸收從而減肥的方法的確可行，例如奧利司他抑制脂肪的吸收等，但排空腸道無論如何也無法將本應吸收的物質強行排出。強行排出物質僅在誤食毒物的情況下才會由醫(yī)生進行專業(yè)處理，自己武斷地進行灌腸，是對自身很大的傷害哦。

「重吸收」為何物？

重吸收作為一個醫(yī)學名詞，其實本意和消化沒有什么關系。它是指經由腎小球濾過的原尿在腎小管內被進一步地吸收，原尿中葡萄糖，氨基酸，維生素等營養(yǎng)物質幾乎被全部吸收。

而網上的「重吸收」其實更傾向于由于食物停留過久而產生的吸收效應。

其實，小腸在蠕動過程中，一直在分解消化營養(yǎng)物質，這是一個分解和吸收的動態(tài)過程，最終排到大腸時，才是所謂的「食物在腸道中逗留」。而大腸中，也僅僅是吸收多余的水分和維生素。網傳的排空腸道的保健品，本質對于食物吸收沒有什么影響。

不過食物停留過久，大腸反而會將一些毒性物質吸收，確實會對身體產生不良影響，這才是我們應該提防的地方。

減肥最主要的目的是減少身體內多余的脂肪，而我們的腸道是消化器官，不會主動把脂肪等營養(yǎng)物質排出。

因此，無論是通過拉肚子還是排空腸道的形式來減肥，最終減少的都是身體內的水分或者糞便的干重。這樣的體重減輕只是暫時的，你身上的「小肉肉」還堆在那里哦。

所以，真正的減肥方法其實還是少吃和多鍛煉，少吃可以直接減少過量營養(yǎng)物質的攝入，而運動可以加大代謝率，把肉肉變?yōu)閾]灑的汗水。減肥，還是要老老實實的腳踏實地，不要隨便相信劍走偏鋒的減肥方法。

互動環(huán)節(jié)

你還聽說過什么需要排空腸道的減肥方法？

參考文獻

王楓. 不同食物消化時間不同[J]. 家庭醫(yī)藥:快樂養(yǎng)生, 2014(5):18-19.

茅伯銘. 食物的消化率及消化時間[J]. 食品與健康, 2000, 000(004):20.

作者 | 李海鵬

編輯 | 陳欽耘

插圖 | 李釗穎

音頻 | 陳奕伊

初審 | 劉茜子   

審核 | 何凌南

終審 | 黃毅

【來源：辟謠特工隊】

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