今年的小暑節(jié)氣到來。小暑是二十四節(jié)的第11個(gè)節(jié)氣，也是手道養(yǎng)生中暑季的養(yǎng)生最佳時(shí)間。時(shí)當(dāng)小暑之際，氣候炎熱，濕氣開始蘊(yùn)蒸，人易感心煩不安，疲倦乏力，不思飲食，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)，要符合手道養(yǎng)生原則降溫度，健脾氣，養(yǎng)陽氣。健脾化濕養(yǎng)陽氣的養(yǎng)生法則是讓體內(nèi)濕氣在這個(gè)節(jié)氣內(nèi)更加容易排泄，陽氣虛的人可以在這個(gè)節(jié)氣內(nèi)，借助小暑之陽氣，利用恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方法，讓體內(nèi)陽氣自然恢復(fù)，從而達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。

節(jié)氣景象

小暑日“斗指辛為小暑，斯時(shí)天氣已熱，尚未達(dá)于極點(diǎn)，故名也”。太陽黃經(jīng)為105度。此時(shí)雖然天氣已經(jīng)很熱。但還不到最熱的時(shí)候，所以叫小暑。小暑已經(jīng)是初伏前后，很多地區(qū)的平均氣溫已接近30℃。

熱浪襲人，洪水到來。暴雨也時(shí)常在小暑節(jié)氣光顧中國的大部分地區(qū)。由于這段時(shí)間的雨量集中，所以防洪防澇顯得尤為重要。有農(nóng)諺：“大暑小暑，灌死老鼠”之說。更有“小暑南風(fēng)，大暑旱” “小暑打雷，大暑破圩”的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。小暑若是吹南風(fēng)，則大暑時(shí)必定無雨，就是說小暑最忌吹南風(fēng)，否則必有大旱；小暑日如果打雷，必定有大水沖決圩堤。

人應(yīng)節(jié)氣

易得胃腸道疾病 夏季飲食不潔是引起多種胃腸道疾病，如痢疾、寄生蟲等，若進(jìn)食腐敗變質(zhì)的有毒食物，還可導(dǎo)致食物中毒，引起腹痛、吐瀉，重者出現(xiàn)昏迷或死亡。氣溫高時(shí)，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經(jīng)就會(huì)受到抑制。因此，人們在夏季往往吃的比原來少。

心臟負(fù)荷大，容易中暑 人體內(nèi)的血流加快，心臟負(fù)荷大，人們最應(yīng)警惕的便是心力衰竭。伏天里，最易發(fā)生的季節(jié)病就是中暑。中暑主要是因?yàn)闅鉁馗?，而環(huán)境通風(fēng)差，使體熱不能及時(shí)向外發(fā)散而造成的。

小暑手診

小暑節(jié)氣，氣候炎熱，濕熱蘊(yùn)蒸，氣血充盈旺盛，但也正是津液容易在高溫環(huán)境中脫失的時(shí)候。此節(jié)氣中手診應(yīng)該注意高溫下，手掌顏色灼紅如烤，手溫度較高，應(yīng)該注意與感冒發(fā)燒區(qū)別。但如果手掌紅色在室溫中久久不能散去，并且灼紅發(fā)熱持續(xù)，多少血熱所致，也見于血脂粘稠度增高所致。如果手掌發(fā)紅伴見青筋怒張，多是血壓增高，心臟功能代償性增強(qiáng)所致，很容易誘發(fā)心臟疾病而出現(xiàn)中暑或失眠；如果伴見青筋浮現(xiàn)，多是氣血瘀滯，心陰不足證所致，應(yīng)該益氣養(yǎng)陰，清熱活血為主。

本節(jié)氣中，雷雨頻繁，容易濕熱蘊(yùn)蒸，如果出現(xiàn)手汗過多嗎，粘膩不爽，并且伴有汗酸腥膻味較重者，多是痰濕蓄積，濕熱搏結(jié)；如果在空調(diào)房中時(shí)間過多，出現(xiàn)手腳冰涼而出汗粘膩不爽者，多為寒濕蓄積。

由于天氣炎熱與濕熱蘊(yùn)蒸交替，當(dāng)今我們不是在空調(diào)環(huán)境中避暑，就是電風(fēng)扇猛吹，必然容易受風(fēng)寒濕，損傷陽氣，更容易損傷脾陽，經(jīng)常出現(xiàn)不思飲食，身倦乏力現(xiàn)象，此時(shí)，手診顏色多以發(fā)黃，紅白交替的花瓣?duì)畛霈F(xiàn)。

節(jié)氣養(yǎng)生

小暑是二十四節(jié)的第11個(gè)節(jié)氣，也是人體陽氣最旺盛的時(shí)候。時(shí)當(dāng)小暑之際，氣候炎熱，濕熱蘊(yùn)蒸，人易感心煩不安，疲倦乏力，不思飲食，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)，我們應(yīng)按五臟主時(shí)，夏季為所主而顧護(hù)心陽，平心靜氣，確保心臟功能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則，更要符合暑季健脾養(yǎng)陽化濕的基本原則。

暑邪耗氣防苦夏 “苦夏”是一種常見暑熱證，大多發(fā)生在體弱多病者和中年腦力勞動(dòng)者身上?！翱嘞摹笔怯捎谔焓畹?zé)?，人體與氣候不適應(yīng)，造成神經(jīng)功能紊亂和失調(diào)。常表現(xiàn)為：一進(jìn)入夏天，就會(huì)經(jīng)常感謝到頭昏腦漲、全身乏力、倦怠嗜睡、食欲減退、精力不集中、心煩不安等。到秋日暑衰，各種不適便不藥而愈，飲食和精力亦恢復(fù)正常?！翱嘞摹彪m然不是一種病，但是在一定程度上影響人們的身體健康，可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、精神調(diào)養(yǎng)、合理安排生活起居等多方面進(jìn)行防治。

節(jié)氣飲食

多吃消暑食物 “熱在三伏”，此時(shí)正是進(jìn)入伏天的開始。“伏”即伏藏的意思，所以人們應(yīng)當(dāng)少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法是吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內(nèi)的各種毒素。天氣熱的時(shí)候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，都適合此節(jié)氣食用，多吃水果也有益于防暑，但不是不要食用過量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會(huì)造成腹瀉。

含鉀食物補(bǔ)體力 由于夏天人們出汗較多，致使體內(nèi)丟失一部分水分、鹽分及一定量的鉀元素，會(huì)引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等病狀。為防止缺鉀，在日常膳食中可多吃大豆、草莓、桃子、土豆、紫菜、芹菜、毛豆等含鉀豐富的食物。

多酸生津兼斂汗 炎熱夏季出汗較多，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。酸味食物能斂汗止瀉、去濕，可預(yù)防人們因流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季應(yīng)適當(dāng)吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。

手道養(yǎng)生

1、聽手道養(yǎng)生脾音：多聽一些土音或脾音，可調(diào)養(yǎng)藏象系統(tǒng)五藏之意神。

2、聞手道養(yǎng)生脾香：在每日上午7:18——10:22工作或休閑之際，聽聽脾音，聞聞手道養(yǎng)生脾香，可以健脾化濕，醒神開竅，以驅(qū)濕熱穢濁之邪。

3、飲健手茶：保持每日3包，1次1包，每次泡3次，適當(dāng)冷凍一下口感不亞于任何國外飲料，適合小年輕人飲用；但建議熱飲最佳，直接健脾化濕，芳香開胃，不僅利于胃口大開，更有利將體內(nèi)蓄積依舊的水濕之氣，以汗與尿的形式，悄然化解，并使腸道濁氣頻頻排泄，還您清白之身，干凈之軀。

4、吃爽手膳或執(zhí)手膳：脾虛者，可以將爽手膳以肉煲湯，或定制自己喜歡的粥類；若適當(dāng)加幾篇荷葉與薄荷，那個(gè)口感讓你回味無窮。如果你總是神疲乏力，心慌氣短，甚至有惶惶不可終日之感，遇到太陽便覺更甚，可以用執(zhí)手膳以肉煲湯；或定制自己喜歡的粥類；適當(dāng)加點(diǎn)最新的帶著清水味道的蓮子幾顆，那感覺讓你回歸到童年夏季撲蟬的時(shí)空場中....

5、灸養(yǎng)神闕與命門：小暑季節(jié)灸法最易講究， 除了陽氣虛或風(fēng)寒濕體質(zhì)者，或有相關(guān)痼疾者可用，其他情況要因人而異，不可都貿(mào)然去灸。小暑灸法最佳時(shí)間應(yīng)該在10:22或22：22分之后的1個(gè)時(shí)辰內(nèi)。以懸灸或灸養(yǎng)套灸穴寶自動(dòng)定穴為主，并且灸完之后，用活灸膏按摩，休息之時(shí)云灸貼固定，一天1次。超越常規(guī)三伏灸效果！

6、練練手道養(yǎng)生任督激活功。

7、靜心修煉修行修為：多讀佛家、道家、儒家、基督等名篇，可以靜心養(yǎng)神！所謂心靜自然涼！

節(jié)氣起居

夏季晨煉不宜過早 夏季天亮之前，空氣并不清新，是污染的高峰期。在日出前沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣，并不利于健身；并且清晨時(shí)氣溫偏低，如果衣著較少，易患感冒，或引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于凌晨6點(diǎn)。

夏季應(yīng)正確使用空調(diào) 夏季使用空調(diào)時(shí)，室溫應(yīng)控制在26～28℃，室內(nèi)外溫差不宜超過8℃；應(yīng)定時(shí)通風(fēng)換氣，禁止在空調(diào)房抽煙；長時(shí)間在空調(diào)房間的人，每天至少要到戶外活動(dòng)3～4小時(shí)，年老體弱者、高血壓患者，最好不要久留空調(diào)房間。