正確生活，無需任何藥物，無需花一分錢，無需任何努力即可自然地入睡，并能自然解決失眠。嬰兒永遠(yuǎn)不會(huì)知道“什么是睡眠”，無論睡眠如何，睡眠仍然會(huì)來臨。成人可以做同樣的事情，無論睡眠如何，睡眠都是自然的。

我決心從今天開始，不再擔(dān)心睡眠和失眠，我想過正確的生活，我相信我的睡眠會(huì)輕松自在。

什么是正確的生活方式？

1.早上六點(diǎn)起床。

2.閱讀本文兩次。

3.早上6-7點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。

40歲以下且身體健康的人應(yīng)在早晨慢跑20分鐘。跑步后，在每個(gè)末端進(jìn)行30個(gè)俯臥撐，30個(gè)俯臥撐和30個(gè)俯臥撐。

40歲以下健康狀況不佳的人應(yīng)輕快走路30分鐘。快步走后，有30次踩踏板動(dòng)作，30次踩踏板動(dòng)作和30次俯臥撐。

對(duì)于40歲以上的失眠者，最好不要跑步，而要每天快走30分鐘?？觳阶吆螅?0次踩踏板動(dòng)作，30次踩踏板動(dòng)作和30次俯臥撐。

跑步，輕快地走路，鍛煉身體并享受鍛煉。最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，晚上不運(yùn)動(dòng)。

4有必要在“睡眠者”中閱讀100多篇文章。這非常重要，因?yàn)檎_的知識(shí)是解決失眠的首要條件。在Internet上搜索“ Sleep Hero”，以找到“ Sleep Hero”文章。

5飲食簡(jiǎn)單清淡，不要吃奇怪的食物，每餐只吃70％的食物，每天適量補(bǔ)充靈芝酸棗仁片。

6生活中，不要太努力，不要追求成功，不要追求太多的金錢和名望，減少手機(jī)，電視和計(jì)算機(jī)的使用，過上簡(jiǎn)單的生活。

7白天最好不要睡覺，不要躺下，也不要小睡。當(dāng)然，如果您的身體特別疲憊和虛弱，則可以在白天躺一會(huì)兒，但不要躺得太久。

8白天最好不要閑著，盡力而為，無事可做時(shí)外出。

9外出參加白天的活動(dòng)和工作，并盡可能少呆在家里。 （當(dāng)然，您不能外出，可以呆在家里）。

10晚上22：00-23：00坐在。坐著時(shí)，您可以考慮自己的想法。坐下來，不要使用任何方法。累時(shí)，休息一下，然后坐下。在線搜索并了解冥想方法。

11如果您是輕度失眠者，請(qǐng)執(zhí)行以下操作。

上床睡覺并在23:00躺下。當(dāng)您躺下時(shí)，您的眼睛自然睜開，您可以考慮自己的內(nèi)心想法。焦慮和悲傷，痛苦和痛苦，幸福和快樂，翻身時(shí)翻身，清醒時(shí)醒來，入睡。只要入睡，躺下，一切都會(huì)順其自然。醒著就是睡覺，您已經(jīng)在睡覺，再也不要睡覺了。