七分飽什么感受？

吃飯七分飽，健康活到老”、“若要身體安，三分饑和寒

美國塔夫茨大學(xué)的研究對218名21~50歲的參試者研究發(fā)現(xiàn)，食物攝入量減少25%的人，血液中好膽固醇明顯升高，腫瘤壞死因子（TNFs）減少25%，胰島素抵抗降低40%，整體血壓更低。

飯量減1/3，換句話大概就是吃飯七分飽。

一般來說這種感覺就是“七分飽”：

覺得胃里還沒有裝滿，但可吃可不吃。

當(dāng)然，依靠感覺判斷的前提是：

不要吃太快！

人們摸索自己七分飽的飯量，需要一個(gè)不斷感受和調(diào)整的過程。

有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)需要牢記，那就是如果吃飯時(shí)間相對規(guī)律、固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會(huì)提前饑餓的。