自從娃開始吃輔食起，要不要在輔食中加鹽？成為婆媳爭吵的熱門話題了。堅(jiān)持科學(xué)育兒的媽媽們說：“1歲前不能給娃吃鹽，對(duì)身體發(fā)育不好”；

堅(jiān)持經(jīng)驗(yàn)的婆婆說：“不吃鹽怎么行，[老人常說]不吃鹽就沒勁”；于是，娃的每一頓飯都在雞飛狗跳、劍拔弩張中吃完。

體操冠軍劉璇的兒子，四歲了仍不讓吃鹽

前段時(shí)間，看了一檔育兒類的綜藝節(jié)目《新生日記2》。其中嘉賓劉璇的育兒方式，引發(fā)了網(wǎng)友們的熱議。

在節(jié)目中，體操冠軍劉璇對(duì)兒子要求嚴(yán)格，尤其是在飲食上。兒子4歲了，仍然不讓他吃腌制過的雞蛋、飯菜中不能加鹽、平時(shí)不能吃零食等。

對(duì)于不吃鹽這一項(xiàng)，很多年輕媽媽認(rèn)為做得對(duì)，并作為案例，來勸服家中讓孩子吃鹽的老人；而很多奶奶則認(rèn)為：“明星的育兒太狠了，這么大了，不讓吃零食也就算了，還不能吃鹽；寡淡無味的飯菜怎么吃”。

對(duì)于奶奶們的疑惑，育兒專家直言：劉璇不讓孩子過早的攝入鹽分并無不妥，做得對(duì)；雖然孩子四歲了，但還是需要控制每日攝入的鹽分。

孩子多大可以吃鹽呢？不吃鹽真的沒力氣嗎？

時(shí)常聽到家中老人說：孩子不吃鹽，哪來的力氣啊！

其實(shí)，這里說的鹽并非我們?nèi)粘Ｉ钪惺秤玫恼{(diào)味鹽，而是指鈉。鈉對(duì)人體的水鹽平衡和神經(jīng)傳導(dǎo)起到了非常重要的作用，但鈉并非只能從鹽中獲取，幾乎所有的食物中都含有鈉。

據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》中指出：

0-6個(gè)月的寶寶每日攝入的鈉含量為170mg；

6-12個(gè)月的寶寶每日攝入的鈉含量為350mg；

1-4歲的孩子每日攝入的鈉含量為700mg；

對(duì)于半歲以內(nèi)的孩子來說，母乳中的鈉含量一般為230mg/L，只要孩子每天喝奶量足夠，基本都不會(huì)缺鈉。

若是喝配方奶粉的寶寶，一般奶粉中的鈉含量為17.7mg/100ML；一般喝960ml/日奶量，就能滿足孩子每天的鈉含量。

對(duì)于6-12個(gè)月的孩子來說，每天的鈉含量，不僅可以從母乳或者配方奶中獲取，還能從日常輔食中獲取。而輔食中就算不格外加鹽，也含有實(shí)實(shí)在在的“隱形鹽”。

2016年版《中國居民膳食指南》中也明確建議，讓孩子的輔食保持原味，對(duì)于1歲以下的孩子，飲食中不建議加鹽、加糖以及其他刺激性的調(diào)味品。1歲以上又不想給孩子加鹽的父母，可以讓孩子從雞蛋、海帶、紫菜中來獲取哦。

過度給孩子攝入鹽，有哪些危害？

01、口味變重，影響吃飯

對(duì)于孩子來說，味覺系統(tǒng)發(fā)育還未完善，一般大人覺得咸淡合適的口味，對(duì)于孩子來說就[很咸]了。

而孩子長期攝入鹽分太多，不僅會(huì)影響寶寶喝奶、吃飯，還會(huì)喪失對(duì)天然食物的喜好。久而久之，孩子不僅會(huì)養(yǎng)成挑食的習(xí)慣，還很難再愛上清淡飲食。

02、加重腎負(fù)擔(dān)，易患高血壓或心血管疾病

太小的孩子，由于腎發(fā)育不完善，攝入的鹽分，很能通過尿液排出，即會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。

據(jù)研究表明：孩子若過早的食用鹽，未來患高血壓或心血管疾病的概率會(huì)大大增加。

總而言之，太小的孩子不要過早的接觸鹽，父母及爺爺奶奶也不要對(duì)鹽太過迷戀：1歲以內(nèi)禁止加鹽，1歲以后控制鹽含量。

除了鹽，其他的調(diào)味品多大可以加呢？?

①糖：孩子過早的吃糖，不僅會(huì)損害牙齒的發(fā)育；食用太多甜食，還會(huì)改變孩子的口味。為了孩子的健康，盡量讓孩子多吃水果，少吃糖；1歲以內(nèi)的孩子別喝果汁。

②醬油：家里的老人不僅愛給孩子加鹽，為了調(diào)味，還愛加醬油。殊不知醬油中也含有較多的鹽分，一般5ml醬油中就含有1g的鹽。

因此，1歲以內(nèi)的孩子也建議不吃醬油；1歲以上的孩子控制醬油的量。

③醋：具體多大的孩子可以吃醋，并沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)，視自家孩子的情況而定。建議1歲以內(nèi)的孩子別吃醋，2歲以后少吃醋。

根據(jù)孩子的口味，選擇天然有味道的食物

對(duì)于愛吃甜食的孩子：父母可以選擇做一些自帶甜味的輔食，比如南瓜、紅薯、水果玉米、胡蘿卜等。這些食物帶有天然的甜味，做給孩子吃既營養(yǎng)味道又好。

對(duì)于“重口味”的孩子來說：可以利用海鮮來做，比如鱈魚、帶魚、蝦等，都自帶天然的咸味，可以搭配主食、蔬菜做給孩子吃，營養(yǎng)均衡。

對(duì)于胃口不好的孩子來說：可以多食用一些菌菇類、肉類的食物，切碎放在孩子的輔食中，既可以增加食物的鮮味，還可打開孩子的胃口。

總而言之，孩子過早的食用鹽，對(duì)身體的傷害是顯而易見。因此，為了孩子好，請(qǐng)慎重給孩子的食物中加鹽。其實(shí)，無論是孩子還是大人，為了健康，都應(yīng)該堅(jiān)持少鹽、少油、少糖。

互動(dòng)話題：你家孩子1歲前吃鹽了嗎？