幾年前，利用周末時(shí)間，我有幸參加了梅村正念禪修之終南山之旅。我和來自世界各地的20多位有緣人一起跟隨一行禪師的徒弟馬來西亞的開律法師還有文峰寺的任觀法師在終南山修行正念之道，收獲頗多。這一次，最有感悟的是體驗(yàn)了正念進(jìn)食。

平日里的我，總是三心二意的吃飯，要么邊看手機(jī)邊吃飯，要么看著電視吃飯，即便是不看電視不看手機(jī)，也是狼吞虎咽的進(jìn)食，想著上班的事情，幾乎很少會(huì)細(xì)細(xì)品味眼前食物的味道。

大道至簡，原來進(jìn)食也是一種修行，我們應(yīng)該全心全意地享用每一頓飯。正念的進(jìn)食是一種禪修。進(jìn)食時(shí)，我們的身心安住于當(dāng)下一刻，覺察面前的食物。拿取食物時(shí)，覺知到面前的食物，是宇宙，大地和天空的禮物。很多的元素匯聚在一起，雨水、陽光、泥土、空氣、農(nóng)夫和做飯人的悉心料理等等，才會(huì)有這美妙的膳食。透過這些食物，我可以看到整個(gè)宇宙在支撐著我們的生命。

拿取食物時(shí)，我們修習(xí)只拿取適量的食物。我們慢慢的吃，嘗試咀嚼每一口三十次以上，直到食物成為液體，這樣對消化很有幫助。讓我們享受每一口食物。安住于當(dāng)下，愉快平安地進(jìn)食。如此進(jìn)食，能滋養(yǎng)我們的身心。

當(dāng)罄聲響起，我們靜下心來觀想，關(guān)注我們的呼吸，體驗(yàn)生命就在一吸一呼之間。

用餐完畢，我們的心充滿感恩，我們是何等的幸運(yùn)，不再饑餓。 世上很多人都在挨餓，有機(jī)會(huì)坐下來享用美食是非常珍貴的，并非人人都能有這樣的機(jī)會(huì)。當(dāng)拿著食物時(shí)，知道自己很幸運(yùn)，同時(shí)也激發(fā)自己的慈悲之心。

今天我上門診，看了100多個(gè)小朋友，其中有三分之一的孩子的疾病都和食物過敏有關(guān)，還有三個(gè)小朋友，因?yàn)椴粣鄢燥堈椅揖驮\?？吹郊议L們擔(dān)憂的心情，我突然想到自己學(xué)習(xí)正念進(jìn)食的意義。我想告訴家長們，如果大家都能學(xué)習(xí)點(diǎn)正念進(jìn)食的理念，對養(yǎng)育孩子和照顧敏兒一定有幫助。

育兒，是一個(gè)不斷實(shí)踐的過程，其實(shí)也是一種修行，孩子其實(shí)是我們的老師，他們的身體是有智慧的，他們就會(huì)給你答案，通過肢體語言，通過身體上的反應(yīng)告訴你他想吃什么，不想吃什么，而不是你覺得他不能吃什么，強(qiáng)制他不吃什么，絕對不應(yīng)該給孩子長期過度忌口，學(xué)會(huì)尊重孩子的意愿，尊重他們的選擇。

正念進(jìn)食，不是說你非要參加什么訓(xùn)練營才能開始，當(dāng)你的心知道了，大腦就領(lǐng)會(huì)了，可以隨時(shí)開始。治病需要先治心，咨詢我的家長，我常常告訴他們，焦慮恐懼無用，唯有學(xué)習(xí)，尤其需要學(xué)習(xí)心理學(xué)，不要在太多的過敏群轉(zhuǎn)悠，因?yàn)槟憧赡苁盏降闹皇秦?fù)能量。

我們要成為自己和家人的心理咨詢師，今天，就就可以，我們只需要做好自己能做的，給孩子認(rèn)真的做一頓可口的飯菜，讓孩子體驗(yàn)食物的美味，讓孩子自己拿著勺子，細(xì)細(xì)體味食物的味道，讓孩子愉快的自主進(jìn)食，而不是追著，攆著，甚至強(qiáng)迫孩子吃飯，這些就是正念之道。

美食，不一定是山珍海味，不一定是大魚大肉，沒有牛奶和雞蛋，照樣身體棒棒。讓孩子愛上吃飯，愛上對他有意無害的食品，這正是我們每位敏兒家長需要修行的地方。

讓正念進(jìn)食慢慢的融入我們的生活，讓我們在吃食物的時(shí)候就可以活在當(dāng)下， 這是非常深刻的修習(xí)方式，而且好處良多！

以上是我參加禪營后的一點(diǎn)心得，與大家愛分享。大家也可以通過網(wǎng)絡(luò)獲取更多的正念進(jìn)食的知識，我相信，你一定會(huì)有一些感悟。

正念進(jìn)食

——一行禪師誠心修習(xí)

進(jìn)食前我們雙手合十，隨著呼吸收攝身心。安靜專注地看著桌上或碗里的食物，作以下觀想：

1，這些食物是天地的禮物以及無數(shù)眾生以安心辛勞工作的成果。

2，愿我們在正念中，以感恩心生活和進(jìn)食，好讓我們值得享用這些食物

3，愿我們覺察和轉(zhuǎn)化不善的心行，尤其是貪念，并學(xué)習(xí)適量進(jìn)食。

4，愿我們進(jìn)食的方式，能增長慈悲，減少眾生的苦痛，保護(hù)地球，轉(zhuǎn)化全球暖化的現(xiàn)象

5，我們接受這些食物，以培養(yǎng)兄弟姐妹的情誼，滋養(yǎng)我們?yōu)楸娚?wù)的理想