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1、睡前聽些輕音樂 多聽好的音樂總是能使人放松身心，避免神經(jīng)緊張。能舒緩人內(nèi)心的壓抑與不快，伴隨著優(yōu)美的音樂總是讓人安心的入眠。 經(jīng)常失眠怎么辦 2睡前泡個熱水澡 泡個熱水澡，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)、抑制神經(jīng)興奮，又能讓全身肌肉放松，身心都放松了，自然有助于你的睡眠。 經(jīng)常失眠怎么辦 3使用失眠貼 使用一些失眠貼，它是以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論依據(jù)，通過穴位，引藥入經(jīng)，激發(fā)全身經(jīng)氣，從而達(dá)到調(diào)五臟、平陰陽的作用，故睡眠安。失眠患者使用后效果非常好，經(jīng)久不衰。 經(jīng)常失眠怎么辦 4保持心情舒暢 無論白天有多少的不愉快，多大的壓力，晚上盡量保持愉悅的心情于身心的放松，做些你喜歡的事，不要把煩惱帶到家。 經(jīng)常失眠怎么辦 5避免太晚的夜生活 要想有一個好的睡眠，最好不要熬夜睡得太晚，要早睡早起，給自己的生活形成一個生物鬧鐘。而且過于喧鬧的環(huán)境會讓你的心情很難的平復(fù)下來，以至于你無法入睡。 經(jīng)常失眠怎么辦 6晚飯要以清淡的食物為主 清淡的食物有助于食物的消化，這樣才不會加大身體的負(fù)擔(dān)，使身體處于輕松的狀態(tài)。睡覺前的一個小時之內(nèi)，不要過多的喝水，避免夜間起夜的現(xiàn)象，提高睡眠的質(zhì)量。 經(jīng)常失眠怎么辦 |
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