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作者：衛(wèi)濱民生

【原創(chuàng)】適宜常做的自我保健功法匯集之二

——有關(guān)頭部穴位的自我保健按摩功法

         1>擦揉面部：（1）雙手磨擦發(fā)熱后，同時(shí)從下顎處向上到眉心、再向兩側(cè)、再向上到眉梢、再向眉心，反復(fù)81次；（2）兩手食指彎曲，用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶36次，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩，對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

         2>擦揉太陽穴：太陽穴在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上被稱為“經(jīng)外奇穴”，是人頭部的重要穴位，《達(dá)摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”認(rèn)為常用此法可保持大腦的青春常在。太陽穴位于頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。太陽穴是經(jīng)外奇穴，按揉此穴可清肝明目，通絡(luò)止痛，現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)多用按壓太陽穴來治療初期白內(nèi)障、目赤腫痛，視神經(jīng)萎縮、視疲勞、頭痛。加班、熬夜所形成的黑眼圈，以及上班時(shí)間打電腦、看書或工作時(shí)間較長(zhǎng)，都會(huì)造成眼睛過度疲勞，經(jīng)常按摩太陽穴，就是想緩解工作期間的眼部疲勞?！久咳赵纭⑼砀髯鲆槐?，不僅可推遲眼老花，還可防治白內(nèi)障等慢性疾病的發(fā)生。】

      3>按摩眼部穴位：輕閉雙眼，臉部肌肉放松，用手指關(guān)節(jié)或指腹輕輕按揉穴道，每個(gè)穴道按揉10次，每天按摩兩次，按摩到準(zhǔn)確穴位時(shí)，會(huì)有微痠的感覺。

    （1）按揉睛明穴：睛，指穴位所在部位及穴內(nèi)氣血的主要作用對(duì)象為眼睛,明,光明穴之意。睛明意指眼睛接受膀胱經(jīng)的氣血而變得光明。本穴位為太陽穴膀胱經(jīng)之第一穴，其氣血來源為體內(nèi)膀胱經(jīng)的上行氣血，乃體內(nèi)膀胱經(jīng)吸熱上行的氣態(tài)物所化之液，亦即是血。膀胱經(jīng)之血由本穴提供于眼睛，眼睛受血而能視，變得明亮清澈，故名睛明。睛明穴位于眼部?jī)?nèi)側(cè),內(nèi)眼角稍上方凹陷處（位于人體面部，目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處）。 按揉睛明穴的作用及功效：a、消除黑眼圈、眼部減壓、可舒緩肩頸肌肉僵硬、預(yù)防頭痛，提神醒腦b、緩解、治療迎風(fēng)流淚、結(jié)膜炎、目赤腫痛、瞼緣炎、眼睛疲勞、眼部疾病、近視、夜盲，色盲等。C、舒緩急性腰痛。d、治療偏頭痛，三叉神經(jīng)痛。

  （2）按揉魚腰穴：魚腰別名：光明、眉中，節(jié)睛。眼眉形狀如魚，本穴位于眉中點(diǎn)故名。魚腰位于額部，瞳孔直上，眉毛中。按揉此穴的作用及功效：鎮(zhèn)靜安神，疏風(fēng)通絡(luò)，可有效預(yù)防和治療眼瞼下垂、近視、沙眼、青光眼、角膜炎和神經(jīng)炎，現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)也以按揉此穴用來治療面癱，三叉神經(jīng)痛。 注意事項(xiàng)：按揉此穴位的時(shí)候用力不宜過大。

  （3）按揉絲竹空穴：絲竹空，為經(jīng)穴名，出《針灸甲乙經(jīng)》，屬手少陽三焦經(jīng)。絲竹：細(xì)小竹，空：空竅。穴在眉梢狀如細(xì)竹，局部呈淺表凹陷，故名。其位于面部，眉梢凹陷處（正坐或側(cè)伏位，于額骨顴突外緣，眉梢外側(cè)凹陷處取穴）。按揉此穴的作用及功效：散風(fēng)止痛，清火明目，現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)多以按揉此穴來治療視神經(jīng)萎縮、電光性眼炎、結(jié)膜炎，淚囊炎等眼部病癥。

     （4）按揉承泣、四白兩個(gè)穴位：

      【承泣】承泣穴位于面部，瞳孔直下，當(dāng)眼球與眶下緣之間；定位此穴時(shí)通常采用正坐或仰靠、仰臥的姿勢(shì)。此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之一。作用：散風(fēng)清熱，有效改善結(jié)膜炎、眼睛紅痛、視力疲勞。

      【四白】四白穴位于眼眶下緣正中直下一橫指處。作用：改善眼睛干澀、視力下降、減緩眼袋形成。

      4>“掩耳彈腦”。掌心捂住兩耳孔，兩手五指對(duì)稱橫按在兩側(cè)后枕部，兩食指壓中指，然后食指迅速滑下，叩擊枕骨。雙耳可聞及若擊鼓聲，可以擊81下。這種方式可以補(bǔ)氣益腎。（操作時(shí)要注意，叩擊動(dòng)作的輕重，要視自身耳部所能承受的程度而定，不能一味追求力度，否則容易造成耳部不適或意外傷害的發(fā)生。彈腦常用的玉枕穴，在后發(fā)際正中直上2.5寸，旁開1.3寸平枕外粗隆上緣的凹陷處；風(fēng)池穴在頸后枕骨下，與乳突下緣相平，大筋外側(cè)凹陷處；腦戶穴在枕骨粗隆上方。）

      5> 拉揉耳朵。A、左右手分別隔過頭頂向上拉右、左耳朵各36次；B、用雙手指分別捏揉雙耳81次使其發(fā)熱；C、雙手分別向下拉耳唇81次以上。【人體十二經(jīng)脈皆上能于耳，全身各臟器皆聯(lián)系于耳。耳廓分布著眾多的神經(jīng)、血管和淋巴等組織。耳穴共有254個(gè)穴位，是耳廓表面與機(jī)體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官、四肢百骸相互溝通的部位，是反應(yīng)機(jī)體生理功能和病理變化的窗口?！?/span>

      6>按揉翳風(fēng)穴。在耳朵后面有一個(gè)翳風(fēng)穴，翳風(fēng)是三焦經(jīng)和膽經(jīng)的交會(huì)穴，其深部接近面神經(jīng)，有清熱散邪，聰耳明目之作用，故是治療面神經(jīng)的重要穴位。其位于耳垂后方的凹陷中，當(dāng)下頜角與乳突之間凹陷中用手按壓時(shí)有明顯的酸、脹、麻的感覺。常用于耳聾、耳鳴、牙痛、顳頜關(guān)節(jié)病、面神經(jīng)麻痹、口眼歪斜、腮腺炎、三叉神經(jīng)痛等疾病的治療與保健。我在操作時(shí)，往往將雙手的食指彎曲，用第二第三節(jié)相連的關(guān)節(jié)作按摩器，點(diǎn)準(zhǔn)這個(gè)穴位上下按揉36下。

      7>揉按“風(fēng)池”。 風(fēng)池穴在頸后枕骨下，與乳突下緣相平，大筋外側(cè)凹陷處；腦戶穴在枕骨粗隆上方。雙手抱頭后部、兩大拇指分別揉按“風(fēng)池“穴位36次以上。【主治：頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉?！?/span>

      8>活動(dòng)舌頭。尤其是年紀(jì)大的朋友，常有記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺、耳鳴、失眠等癥狀，都可能就與生理性的腦萎縮有關(guān)！也就是說記憶力下降不是必然，腦萎縮才是根源。據(jù)《廣州日?qǐng)?bào)》報(bào)道，日本科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，生活中堅(jiān)持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮，同時(shí)可防止面部神經(jīng)、肌肉的老化。科學(xué)家認(rèn)為，人體出現(xiàn)老化現(xiàn)象最大的原因在于腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情變得呆板。“這一研究結(jié)果讓我們尋找到一條延緩大腦衰老的非食療方法。”基于這項(xiàng)研究，日本科學(xué)家建議每天早晚可以活動(dòng)舌頭，來活躍腦細(xì)胞，防止腦衰老、腦萎縮！ 吐舌頭：舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，然后收回卷起，反復(fù)10次。轉(zhuǎn)舌頭：讓舌頭在口腔內(nèi)，慢慢地以最大范圍順時(shí)針轉(zhuǎn)10圈，然后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)10圈。舌頭舔牙齒：將舌尖輕輕抵住上顎10秒，然后抵住上齒外側(cè)10秒、下齒外側(cè)10秒，下齒內(nèi)側(cè)10秒。【這套操做起來不拘時(shí)，早上能做，中午能做，晚上也可以，一般建議早晚各做一次。 大腦是人體的司令部，大腦靈活、不衰老、不萎縮，各個(gè)器官、生理功能才能正常進(jìn)行！】

       9>十指干洗頭。兩手五指分開放在頭兩側(cè)，像梳頭那樣從前向后，從外向內(nèi)梳抓頭皮。雙手10指伸開，像梳頭那樣從前向后（最好雙手交叉對(duì)角進(jìn)行），稍微接觸頭皮梳理頭部，使頭皮發(fā)熱（一般100-200下）。

      【待續(xù)“三、有關(guān)手部穴位的自我保健按摩功法”】