女生體重過百就是胖嗎？如果你還存著這種想法，說明你是一個健身小白，是一個不怎么接觸健身訓練的人。
真正懂得健身的人才知道，體脂率才是胖瘦的標準。體重只是一個參考基數，不能作為絕對參考值。體重基數大小，可能適合普通人作為胖瘦的標準，但是不適合健身人士。真正的健身女神，她們的體重大都超標，但是她們的體脂率比較低，肌肉卻比較發(fā)達，體重基數基本都是超過100斤的，但是她們的身材線條緊致，沒有多余的贅肉，身體代謝更加旺盛，還有迷人的翹臀、緊致的馬甲線，身材非常吸引人。每個女孩都想擁有一副性感的身材，而體重不過百的女孩，身材雖然纖瘦，但是沒有線條感，身材干癟，而健身堅持力量訓練的女孩，卻做到的凹凸有致，穿上比基尼回頭率飆升，自信心十足。女生體重不過百，不是平胸就是矮。如果你希望擁有好看的身材曲線，必定要通過后天的努力，汗水的付出來實現，健身女神的曲線身材，是有氧運動結合力量訓練的結果。當體脂率下降，肌肉量提升的時候，你的體重可能會呈現上升趨勢，但是身材線條卻從臃腫變得緊致起來，性感指數也會飆升。同樣的體重的兩個人，為什么 會擁有不一樣的身材線條？這就是健身與不健身的區(qū)別。1公斤肌肉的體積，只有1公斤脂肪的1/3倍而已。脂肪是儲能物質，而肌肉是能量消耗大軍，每天的熱量需求是同等重量脂肪的幾倍。肌肉多的人不易發(fā)胖，而且身材會顯瘦。體重相同，但是體脂率不同的兩個人，身材線條是完全不同的。肌肉需要鍛煉才會有所生長，只有健身的女孩，才能做到增重不增脂。普通女孩120斤可能身材臃腫肥胖，但是健身女孩120斤，可能是擁有翹臀、馬甲線、美背的曲線身材。女孩不要單純的進行有氧運動減脂，加入力量訓練提升自身肌肉量，也是很有必要的。我們的肌肉到了一定年紀后是會呈現流失趨勢的，肌肉流失會讓身體代謝水平下降，身材更容易發(fā)胖。我們只有加強運動鍛煉才能預防肌肉流失，提升肌肉維度，肌肉的提高還能有效抵抗衰老，保持旺盛的精力，降低復胖反彈的幾率。女孩進行力量訓練可以從自重訓練入手，這樣你在家也可以進行訓練。我們可以從自重深蹲、箭步蹲、俯臥撐、山羊挺身、引體向上進行訓練；有啞鈴器械的人，可以加入負重推舉、俯身劃船、啞鈴硬拉、側平舉等訓練；平時還可以加強核心肌群訓練，多做一些平板支撐、卷腹、仰臥抬腿、俄羅斯轉體、仰臥腳踏車等訓練。從現在開始，女孩多做力量訓練吧，堅持一段時間后，你會發(fā)現身材線條明顯改善了！
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