夫妻間吵架本是一件非常普通的事情，但為什么小兩口總是容易在一些雞毛蒜皮的小事上開火呢？

如何化解夫妻之間的矛盾？

丈夫和妻子在日常生活中，可以做些什么改變呢？

讓我們以案例為題，一起找找原因和解決方法吧。

某一天的早上，妻子告訴丈夫他得去接孩子，并說(shuō)到她讀了一篇關(guān)于自媒體發(fā)的理財(cái)文章，讓他也看一看，順便提了句他沒(méi)有把垃圾桶蓋緊。

通常丈夫會(huì)有幾種典型的回應(yīng)方式：

1）有時(shí)丈夫是半聽著，過(guò)后就忘記。

2）有時(shí)是不管妻子說(shuō)的是什么，丈夫都直接反駁她的話。

3）如果丈夫壓力太大或者累了，他會(huì)立馬吼回去，告訴妻子別再煩他。

4）偶爾，丈夫也會(huì)直接發(fā)火，然后開始一場(chǎng)關(guān)于誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)卻沒(méi)有結(jié)論的爭(zhēng)吵。

當(dāng)問(wèn)到丈夫?yàn)楹螘?huì)有這樣的態(tài)度，他可能會(huì)說(shuō)：

他感覺任何事情都會(huì)被嘮叨，被控制，被批評(píng)，包括錢，性，孩子，還有地板上的衣服等等。他認(rèn)為妻子有時(shí)候在擔(dān)心一些根本沒(méi)有的事情，她總有事情想要他去做，而且他得做好才行。

這些情況讓他覺得自己像個(gè)十歲小孩。

當(dāng)問(wèn)到妻子發(fā)生了什么事，她可能會(huì)說(shuō)：

有時(shí)候提醒丈夫是因?yàn)閾?dān)心他忘記，有時(shí)候又會(huì)因?yàn)樽约旱囊蟊痪芙^而感到沮喪。但她只是去提醒、建議，比如關(guān)于理財(cái)，只是一個(gè)建議而已。但是，丈夫放大了這些態(tài)度，他是如此的敏感和消極，這種情緒引發(fā)了更大的爭(zhēng)執(zhí)。

那么，夫妻之間到底發(fā)生了什么呢？

這種模式下的相互憎惡和誤解是夫妻問(wèn)題最常見的導(dǎo)火索之一。

盡管嘮叨的妻子是社會(huì)文化中比較深入的形象，但是這種模式也是可以逆轉(zhuǎn)的。只要妻子讓丈夫感覺在與一個(gè)成年人生活，而丈夫讓自己感覺是與一個(gè)不成熟的15歲的人一起生活。

問(wèn)題不在于誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)、誰(shuí)是始作俑者，而在于模式本身。兩個(gè)人互相火上澆油，會(huì)引發(fā)連鎖反應(yīng)。

觀察妻子的角度：

1）妻子的善意被誤解

妻子關(guān)于理財(cái)?shù)脑u(píng)論確實(shí)是出于善意。

她認(rèn)為理財(cái)是個(gè)好主意，而且只是提個(gè)建議。在她看來(lái)，這是一種相互幫助的合作，而丈夫聽起來(lái)是控制。

2）妻子的焦慮

妻子可能有輕微或中等程度的焦慮，這讓她很容易擔(dān)心——擔(dān)心丈夫忘記接小孩，擔(dān)心垃圾桶蓋被風(fēng)吹走，吹到樹林里，或者擔(dān)心垃圾散發(fā)出臭味。

妻子的焦慮變成了控制——如果她能讓丈夫做她想做的事，她就不那么焦慮了。

3）妻子以為有的權(quán)利

也許這與焦慮無(wú)關(guān)，更多的是妻子覺得那是自己的權(quán)利——她被寵壞了，她想要什么就要得到什么，并會(huì)要求別人去做她想要的事情。這可能是一個(gè)因素，但比較少見。

4）妻子的情感創(chuàng)傷

妻子特別容易感到被忽視，不把她的想法和顧慮當(dāng)回事，覺得別人不可靠，不關(guān)心，不值得信任。妻子對(duì)這種感覺很敏感，很容易被丈夫的反應(yīng)所激怒。這也是一種可能。

5）妻子被忽視時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的應(yīng)對(duì)方式

如果妻子覺得自己被忽視，被輕視，或者感到更焦慮或更沮喪，她就會(huì)用更多的提醒來(lái)緩解這種感受。

而在丈夫聽來(lái)，這就變成了嘮叨。

觀察丈夫的角度：

1）丈夫的情感創(chuàng)傷

因?yàn)檎煞蚴墙邮辗剑楦袆?chuàng)傷可能是驅(qū)使他不耐煩的原因。具體來(lái)說(shuō)，就是感覺被批評(píng)和被控制。

妻子可能對(duì)被忽視特別敏感，對(duì)別人的不可靠特別敏感，而丈夫?qū)εu(píng)或控制特別敏感，甚至關(guān)于保險(xiǎn)的建議都會(huì)認(rèn)為是一種控制。

2）丈夫被控制時(shí)表現(xiàn)出來(lái)應(yīng)對(duì)方式

丈夫的應(yīng)對(duì)方式讓事情變得更糟了。他反應(yīng)過(guò)度，粗暴、忽視、發(fā)怒，這只會(huì)加劇妻子的焦慮和創(chuàng)傷。

情緒很快就戰(zhàn)勝了事情本身，因?yàn)槊總€(gè)人內(nèi)心都吶喊著:“他又來(lái)了。”這加劇了挫折感，并迅速惡化為權(quán)力斗爭(zhēng)的模式。夫妻雙方要打破這種模式：

模式才是他們的敵人，而不是彼此。他們需要改變他們之間的氣氛。

妻子可以做什么：

1) 說(shuō)出動(dòng)機(jī)

因?yàn)檎煞蛉菀浊馄拮拥脑?，如果妻子開始時(shí)就說(shuō)明她的意圖和動(dòng)機(jī)，比如“她擔(dān)心接孩子的事情是因?yàn)閷W(xué)校時(shí)間改變了，她說(shuō)起垃圾桶蓋是因?yàn)榕吕袣馕叮岬奖ｋU(xiǎn)只是想節(jié)省開支。”

通過(guò)這樣做，妻子既承擔(dān)了責(zé)任，接納自己的情緒和擔(dān)憂，并把它們放在一個(gè)更大的背景下，讓丈夫能聽得更清楚。

2) 共情丈夫的感情創(chuàng)傷

這里有兩部分:

a）妻子需要注意自己在說(shuō)一些可能是批評(píng)或控制的事情時(shí)的語(yǔ)氣。這并不意味著她不能說(shuō)話，而是要注意她的語(yǔ)氣和非言語(yǔ)行為。

b）如果丈夫確實(shí)反應(yīng)過(guò)度了，妻子需要澄清:  “我不是想批評(píng)，也不是想對(duì)你管得太細(xì)。”這會(huì)讓丈夫知道，她感受到了他的需求和觸發(fā)點(diǎn)。

3) 學(xué)會(huì)妥協(xié)

他們要像一個(gè)團(tuán)隊(duì)一樣共同工作，而不是被賦予特權(quán)。

這意味著妻子不能總是隨心所欲，她需要決定哪些事情是真正重要的需要處理的，哪些可以妥協(xié)，哪些可以放棄。

4)處理自己的感情創(chuàng)傷

妻子要意識(shí)到，什么時(shí)候她童年創(chuàng)傷會(huì)被觸發(fā)，并有意識(shí)地對(duì)自己說(shuō)：“我被觸發(fā)了，這是和過(guò)去有關(guān)的。”

通過(guò)提升這種自我認(rèn)知，妻子可以在精神上把它推到一邊，回到現(xiàn)在，離開情緒化的大腦，進(jìn)入理性、成熟的思想。

5）增加積極的表達(dá)

如果妻子生活在一個(gè)緊張和沖突的環(huán)境中，她需要努力抵消它。

當(dāng)丈夫做了妻子想要的事情——聽到她的提醒不發(fā)火，保險(xiǎn)、孩子、垃圾——或任何能讓她感到被關(guān)心和被傾聽的事情時(shí)，妻子應(yīng)給予極大的鼓勵(lì)。這種積極的反饋和感謝也會(huì)幫助丈夫減少“總是被批評(píng)”的感覺，并激勵(lì)他堅(jiān)持這么做。

丈夫可以做什么：

1）控制情緒，說(shuō)出情緒

丈夫需要克制他的憤怒和被動(dòng)攻擊。

他知道如何控制自己——工作中他可能經(jīng)常這樣做——但是親密關(guān)系和過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)使得他在家里很難做到。但這不是借口，他仍然需要控制它。

就像妻子需要對(duì)自己的語(yǔ)氣敏感，需要澄清自己的動(dòng)機(jī)一樣，他也需要努力不讓自己成為那個(gè)受傷的10歲孩子，而是要理解并大聲說(shuō)出自己的想法。

譬如：接孩子的事情，丈夫可以主動(dòng)承諾妻子他會(huì)去做。如果他認(rèn)為關(guān)注保險(xiǎn)是在浪費(fèi)時(shí)間，他可以從容地說(shuō)出原因：垃圾桶也是如此。

2）學(xué)會(huì)妥協(xié)

把垃圾桶蓋上，不是因?yàn)槠拮痈嬖V他，而是因?yàn)樗庾R(shí)到，這對(duì)妻子很重要。

或者，即使他不擔(dān)心保險(xiǎn)費(fèi)用，他也應(yīng)花時(shí)間去弄清楚為什么妻子會(huì)擔(dān)心，并且和她一起做預(yù)算，或者下周有時(shí)間的時(shí)候打電話給保險(xiǎn)公司詢問(wèn)報(bào)價(jià)。

3）處理自己的情感創(chuàng)傷

像妻子一樣，當(dāng)丈夫自己的童年創(chuàng)傷被觸發(fā)時(shí)，他要意識(shí)到這影響了他當(dāng)前的情緒和行為，并說(shuō)服自己回到成年人的現(xiàn)實(shí)中。

4）增加積極反饋

丈夫也有責(zé)任改變氣氛。

接受妻子的贊美，注意到她正努力變得隨和，欣賞妻子所做的他之前認(rèn)為是理所當(dāng)然的事。

5）主動(dòng)站出來(lái)

從更大的層面來(lái)看，之前妻子一直是主動(dòng)方，而丈夫扮演了一個(gè)被動(dòng)的角色。

現(xiàn)在，丈夫改變了這種模式，采取更為積極和主動(dòng)的方式——例如，讓妻子知道，他意識(shí)到了孩子的時(shí)間計(jì)劃，開始談?wù)摻疱X或性或父母，日常關(guān)注她的變化——而不是等著妻子來(lái)告訴他。

丈夫在成就妻子一直試圖達(dá)成的團(tuán)隊(duì)，這將有助于減輕妻子的焦慮，有助于治愈她的傷口，有助于打破功能失調(diào)的循環(huán)。

6) 共同解決問(wèn)題

這是一件“兩全其美”的事情——夫妻雙方需要解決具體的問(wèn)題，而不是被情緒左右。

提前制定好接孩子的時(shí)間表，談?wù)擃A(yù)算和金錢，列出一份家務(wù)清單，談?wù)摾膯?wèn)題。

更重要的是，夫妻雙方要討論這些模式和創(chuàng)傷，并想出解決的辦法。

妻子訴說(shuō)了她想要從丈夫那里得到什么來(lái)避免被忽視的感覺。

丈夫訴說(shuō)了他想要從妻子那里得到什么來(lái)避免被控制的感覺。

夫妻雙方圍繞這些關(guān)鍵問(wèn)題在討論，不再是陷入孩子或垃圾的瑣碎事宜。兩個(gè)人一起想出了具體的雙贏的行動(dòng)計(jì)劃，接下來(lái)就是實(shí)踐，檢查，和調(diào)整。夫妻雙方要通過(guò)這些計(jì)劃使他們振作起來(lái)，保持正常狀態(tài)。

目標(biāo)很明確——跳出關(guān)于誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，針鋒相對(duì)的爭(zhēng)論，打破傷害和怨恨的模式。

最終，兩個(gè)人的溝通問(wèn)題是能夠被解決的。

所以，是時(shí)候改變了嗎?