練功夫都是練人的本能

矛盾道一 2020-09-28

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1．從“意、力并用”到“用意不用力”

以前人家練十年傳統(tǒng)武術(shù)能出高功夫，現(xiàn)在人們練一輩子也出不來功夫，原因之一是練拳時(shí)落到俗自然勁里邊了。我們講練拳時(shí)要松靜自然。不使勁的松靜自然是俗松靜自然。用力是剛自然勁，柔軟不用力氣是俗自然勁，所以你用力不對(duì)，不用力也不對(duì)。那怎么辦呢？

脫開俗自然勁。練拳得練勁，氣和勁不等同。氣怎么化成勁？意念（元?dú)?、元神）和氣相結(jié)合。怎么結(jié)合？練捧氣貫頂法以意引氣，練形神莊以形引氣，練五元莊以音聲引氣，這些都是用純意念和氣相結(jié)合。光練氣，不把氣變成勁，雖能收到“氣血流通，百病不生”的功效，但終歸是有缺欠。

太極拳、形意拳和大成拳都說，練功夫都是練的人本來的功能。人人都有神、氣，也都有知覺運(yùn)動(dòng)。但是你能不能自覺、主動(dòng)地鍛煉知覺運(yùn)動(dòng)？我們平時(shí)老注意外邊，都屬外向性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)里邊這個(gè)運(yùn)動(dòng)過程不了解。從心理學(xué)上講，覺在知的前面，知比覺更進(jìn)一步。運(yùn)比較小一點(diǎn)，動(dòng)比較明顯。覺知是意元體接收信息，運(yùn)動(dòng)是意元體發(fā)放信息而形成的不同活動(dòng)。練功時(shí)要很明確地知道這兩個(gè)信息過程，把它練得很明確，很敏感。

中和之氣本來人人都有，以后慢慢變得不中和了。練功再自覺地把氣收回來變成中和之氣，氣收回來之后，做動(dòng)作時(shí)不再用力氣，用意念體察著里邊動(dòng)。一旦感覺到里面，意念和形體結(jié)合起來了，那就不是俗自然勁了。一般人使勁打人，力氣很大，但不知道里邊勁是怎么動(dòng)彈的，那叫自然勁。

大成拳講“用意不用力”。用意是用什么意？怎么用意？意念得非常充分。比如前邊有個(gè)人，這個(gè)人有三百斤，我用三百斤的意念打他。你要想用三百斤的意念，得知道三百斤是多少。一開始你要用你自己能夠達(dá)到的最大力量這個(gè)意念。我能搬一百斤，我就搬一下一百斤的東西，感受一下一百斤的力量，明確這個(gè)意念怎么樣，然后我在打拳的時(shí)候用一百斤的意念，但是不用力。好多人練了一輩子拳，功夫也沒上來，就是因?yàn)橐饽畈粔蛎鞔_。

先得會(huì)用肌肉使勁收縮。這么做一方面為了往回收氣，另一方面為下一步用意不用力打基礎(chǔ)。將來我們養(yǎng)成了肌肉收縮的習(xí)慣，到了下一步，光用意念往回一縮，氣“呼——”就回來了。意引氣，氣引形，意念一動(dòng)氣就動(dòng)，氣一動(dòng)形體就動(dòng)。我們身體里邊收縮的時(shí)候也是這樣，意念往里收縮，氣就動(dòng)，氣一動(dòng)，形體就動(dòng)。你要用什么樣的意念，就得有過什么樣的實(shí)踐，看你的意念這么動(dòng)的時(shí)候肌肉怎么動(dòng)，慢慢練得有體會(huì)了，以后再用意不用力，作用才大。

現(xiàn)在放松是從形上走的。哪一點(diǎn)放松了，這部分就不要再用力了。你若還想讓它收縮就用意念。一開始需要用力，一用力就有氣和形的變化。等形已經(jīng)松了，通了，就改成用意。原來大腿使勁收縮，現(xiàn)在不使勁收縮了，對(duì)大腿那兒用意念一縮也能體會(huì)到里面。要從形的動(dòng)過渡到意念的動(dòng)。

2．認(rèn)真習(xí)練覺知運(yùn)動(dòng)

練放松法時(shí)，要集中精神認(rèn)真體會(huì)里面的細(xì)微變化。肌肉一收縮，形體就產(chǎn)生了運(yùn)動(dòng)變化，要慢慢體會(huì)里面有什么感覺。閉著眼睛安安靜靜地感受里面的運(yùn)動(dòng)和感覺那種感觸，這叫體察思維。練功關(guān)鍵用體察思維。對(duì)體察思維用得好，那么你的感受就多，認(rèn)識(shí)就越深刻，反過來它對(duì)你的練功就有指導(dǎo)意義。

我們要懂得，意念在身體里邊的流行、運(yùn)動(dòng)不是空的。你用什么意念引導(dǎo)它，它就起什么樣的作用。你高高興興，它就給你產(chǎn)生愉快素，使你健康；你整天皺著眉頭，它就給你產(chǎn)生毒素?？茖W(xué)越發(fā)達(dá)，對(duì)人體生命活動(dòng)了解得越多，慢慢人們就會(huì)自覺地調(diào)整身體，自覺地調(diào)節(jié)內(nèi)在的神經(jīng)功能。從對(duì)氣不了解、不認(rèn)識(shí)，變成了解、認(rèn)識(shí)，能感覺它，支配它，讓它發(fā)揮作用。把身體里邊的氣調(diào)理得更加和順，把性情調(diào)理得更加溫和、柔和、中和、祥和。

不要認(rèn)為明勁練法是用拙力練形體。這和拙力不一樣，因?yàn)榫毭鲃庞昧r(shí)要注意體會(huì)里面的內(nèi)在感受。腿伸直了，用意念往回一縮有什么體會(huì)，用肌肉一縮有什么體會(huì)？大腿往回輕輕一縮，一放松，覺得里面肌肉纖維在動(dòng)彈。腰一放松一繃勁，有什么樣的感覺？真這樣體察，練功就有內(nèi)容了，你就不會(huì)煩了。酸痛也是感受，酸痛時(shí)就體會(huì)酸痛，你認(rèn)真地體會(huì)哪兒酸，意念往那兒一提一放，一提一放……意念往那兒一貫注，氣就進(jìn)去了。氣多了，那兒的功能就強(qiáng)化起來了。

練放松法時(shí)首先要注意腰、骨盆、胯、大腿根等，在體察這些部位時(shí)可以利用有關(guān)的解剖知識(shí)。如：脊柱周圍有哪些肌肉、韌帶，用意念放松它：關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)周圍的韌帶連接是怎樣的，用意念放松它；那些肌肉怎么動(dòng)，用意念放松它……這樣認(rèn)真去體察。腦子里有這些活動(dòng)內(nèi)容，這樣精神就容易更加集中。精神集中了，氣就收起來了。

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