減肥期間，我們除了要控制好飲食之外，合理的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量運(yùn)動(dòng)之外，日常生活中的每件小事都和我們減脂息息相關(guān)，比如個(gè)人的作息，以及個(gè)人的情緒壓力還有個(gè)人的心態(tài)等等。所以，為了讓我們?cè)跍p肥期間能夠更好地進(jìn)行燃脂，加快燃脂的速度，日常的小習(xí)慣還是要做些改善的。

早起后的這5件小事，如果你都能做到的話，想要快速減肥真的不難，關(guān)鍵是你能不能堅(jiān)持。不要羨慕別人的易瘦體質(zhì)，你也可以養(yǎng)出自己的易瘦體質(zhì)。

第一件小事：早起一杯溫水，而不是空腹喝茶

很多人真的不習(xí)慣早起后喝一杯溫水，覺得淡而無味。有時(shí)寧愿喝茶來代替水，反正都是水，只要能解渴就好，但是這是錯(cuò)誤的想法你知道嗎？

早起空腹喝茶，茶是堿性的物質(zhì)，空腹喝茶對(duì)于腸胃的刺激很大，而且還容易發(fā)起胃病。空腹喝茶還會(huì)降低你的血糖，這對(duì)于一大早起床的你來說無疑是最大的傷害，還會(huì)引發(fā)你的食欲大增，容易導(dǎo)致你吃東西的時(shí)候開啟大吃大喝的模式，那只會(huì)讓你越來越胖。

早起喝水，才是真正讓你瘦下來的正確打開方式。這杯水能夠濕潤(rùn)你的腸胃，而且增加你的飽腹感，還能促進(jìn)你的血液流動(dòng)循環(huán)加快，提高代謝，促進(jìn)排毒。

第二件小事：早起后要做10-15分鐘的拉伸動(dòng)作

早起讓你做劇烈的運(yùn)動(dòng)，恐怕很多人都不愿意，特別是夏天的時(shí)候。這時(shí)，做一組拉伸運(yùn)動(dòng)是非常適合睡醒后進(jìn)行的。拉伸，可以促進(jìn)你的血液流動(dòng)，還能加快你的代謝效率。沉睡了一個(gè)晚上的身體肌肉會(huì)出現(xiàn)僵硬的狀態(tài)，做拉伸動(dòng)作可以很好緩解肌肉僵硬，以及增加肌肉的靈活性。

第三件小事、早餐一定要吃，選擇豐富蛋白質(zhì)食物

很多人睡到很晚，早上起來趕著去上班就干脆不吃早餐，這樣挨到中午你怕是餓到不行。午餐會(huì)讓你你猛吃猛喝，把自己吃撐。這樣長(zhǎng)期下來，恐怕你的腸胃受不了，你的身材也是越發(fā)的發(fā)福吧。

早餐不能吃的太隨便，切記一定要吃豐富的蛋白質(zhì)的早餐，這樣才能夠滿足你身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要，提高身體代謝。

第四件小事、飯后起來站一站，至少15分鐘

很多人習(xí)慣飯后就坐著，就連早餐吃完就坐著玩手機(jī)，等時(shí)間到了就去上班，這是非常不利于腸胃消化和吸收的。建議飯后就站立15分鐘，或者是提前15分鐘走路去上班。

第五件小事、養(yǎng)成排毒的習(xí)慣，一旦養(yǎng)成，體重立馬跌

為什么很多人都沒有養(yǎng)成早起排毒的習(xí)慣？主要就是熬夜上火，身體燥熱，或者是吃了夜宵后腸胃消化不了，殘留物堵在腸胃無法排出。所以為什么建議早起喝水，就是為了有助于你排毒習(xí)慣的養(yǎng)成，每天都有排毒的習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材瘦下來很快。

這5件小事能堅(jiān)持下來的人，體重會(huì)越來越輕，你很快就瘦下來了！