《過目不忘的讀書法》這本書緣起于導(dǎo)師的推薦，便從學(xué)校的圖書館借了回來，第一次只是匆匆的翻閱了一下，印象已經(jīng)很淺，塵封了好幾個月了，估計借閱期都過了吧。言歸正傳，這本書作者是樺澤紫苑，日本一個精神科醫(yī)生。整本書圍繞著'輸出'與'碎片時間'兩個關(guān)鍵詞，來闡述如何做到'讀書過目不忘'，內(nèi)容豐富，通俗易懂。

第一章就闡明了為什么要讀書以及讀書可以帶來的8大收獲。作者開篇闡述了'信息'與'知識'的區(qū)別，信息是一種事實，一種結(jié)果，一種現(xiàn)象。而知識是從這些積累的事實、結(jié)果和現(xiàn)象中汲取的精華。概括起來大致可以說，網(wǎng)絡(luò)上的大多是信息，而書本上的是知識，知識可以直接應(yīng)用在生產(chǎn)和實踐活動中，甚至10年以后都不會過期，因此，讀書帶來的第1個收獲是獲得知識。讀書帶來的第2個收獲是時間，作者認為多讀書，可以汲取前人在書中總結(jié)的經(jīng)驗和智慧，簡而言之就是用金錢購買別人的時間，可以少走彎路，從而獲得更多的時間。讀書帶來的第3個收獲是工作能力的提升，多讀書可以隨時隨地做好準備，當(dāng)工作來臨的時候可以得心應(yīng)手，拉開與競爭對手的差距，此外讀書還可以提高寫作能力。讀書的第4個收獲是獲得健康，通過讀書可以了解減壓的方法，焦慮時靜下心來閱讀，可以有效緩和個人的壓力和不安。讀書的第5個收獲是使大腦更加聰明，作者認為人的大腦終生都是在發(fā)育的，對大腦進行鍛煉，人的能力將不斷進步，通過讀書可以不斷提高人的記憶能力、思考能力、精神注意力、分析能力、同感能力、溝通能力、創(chuàng)造能力等，從而使人更加聰明。讀書的第6個收獲是改變?nèi)松髡呓Y(jié)合自身的經(jīng)歷，闡述了他本人在機緣巧合之下閱讀了一本書，從而最終選擇做精神科醫(yī)生。此外，日本的一些研究也表明，讀書與收入成正比，多讀書可以讓人生有更多的選擇。讀書的第7個收獲是成長，作者認為不管讀書是為了提高能力，使自己更聰明，還是增加收入，或者成為成功人士，其最終目的都是指向自我成長。讀書的第8個收獲是愉悅，在讀書中收獲愉悅可以得到自我成長，讀書不應(yīng)該成為一種壓力，而是快樂。在快樂中讀書，能夠記憶深刻，不帶'自我成長'為目的的閱讀，最終反而會促進自我成長。

第二章主要講述的是作者讀書的三項基本原則，基本原則1是留在記憶中的讀書法，主要包括一周輸出3次來強化記憶—'三次讀書法'，為什么是三次呢，相關(guān)腦科學(xué)研究表明，最有效的記憶方法就是將最初輸入的知識在7～10天內(nèi)輸出3～4次，所以作者建議在第一、三、七天進行復(fù)習(xí)，一周內(nèi)輸出三次，基本可以做到'留在記憶中'。那么如何做到一周輸出3次呢，作者列舉了4種輸出方法：①一邊讀書一邊做筆記，用筆畫出重點，②給別人講解書中的內(nèi)容或者向別人推薦讀過的書，③將讀書產(chǎn)生的感想或者名言警句寫到社交網(wǎng)站上，與他人分享，④寫書評或者摘要。此外，科學(xué)研究表明，腎上腺素，去家腎上腺素，多巴胺，內(nèi)啡肽，后葉催產(chǎn)素等腦內(nèi)物質(zhì)可以起到提升記憶力的效果，如果在讀書的時候能分泌這些物質(zhì)，那么將獲得更加久遠的記憶?；驹瓌t2是高效讀書—碎片時間讀書法。作者認為一天中每個人都有大量的碎片時間，例如坐地鐵的時間，餐廳等吃飯的時間，如果把這些碎片時間利用起來讀書，那么其閱讀量將非?？捎^?；驹瓌t3是深讀而不速讀—深讀讀書法。作者認為單純追求速度而記不住內(nèi)容的速讀是沒有意義的，讀完以后可以就其中的內(nèi)容進行討論才算'讀過'，因此，作者提倡讀書先深讀，只有做到深讀以后，再逐步提升讀書的速度。

第三章是全文的核心，主要介紹了精神科醫(yī)生'過目不忘'的讀書法兩個關(guān)鍵詞，分別是'輸出'與'碎片時間'。作者認為只要掌握了這兩個詞，就可以做到讀書過目不忘。第一個關(guān)鍵詞是“輸出”，輸出讀書法共有5個，第一個是深化記憶—熒光筆讀書法。即讀書過程中以熒光筆或者圓珠筆把有啟發(fā)，有感想或者重點的地方標注畫出來，不用畫太多，作者認為一本書真正重要的地方一般只有3處。第二個是多角度勸人—電視購物讀書法。聽起來有點云里霧里對吧，其實這里是讓我們學(xué)習(xí)電視廣告里從多維角度推銷產(chǎn)品的說話術(shù)語，簡單的講就是向別人'說'和'推薦'讀過的書。第三個是與別人分享讀書法—社交讀書法。即讀完一本書以后，及時在社交網(wǎng)站上分享自己的感想或者書中的名言警句，再寫上自己的一兩句評論。第四個輸出讀書法是寫書評讀書法，這個方法是第三個的升級版，當(dāng)在社交網(wǎng)站發(fā)的感想越來越多，水平越來越高，想進一步挑戰(zhàn)自己的時候就可以給自己看過的強烈想推薦的書寫一個書評。最后一種輸出讀書法是榨干書中的知識—西柚雞尾酒讀書法。簡單的說就是要提高讀書效率，提高獲取知識的能力，可以在讀書前定下一定要輸出的目標，甚至目標要高一點。作者還強調(diào)了讀書當(dāng)天可以寫感想，但是寫書評必須要在次日以后。這是因為讀書當(dāng)天人的情緒容易被書本打動，會影響書評的客觀性。第二個關(guān)鍵詞是'碎片時間'，碎片時間記憶強化讀書法有4個，第一個是奧特曼讀書法，也就是說如果我們對自己閱讀的內(nèi)容提前設(shè)定一個有限時間，會迫使我們在高注意力和高記憶力狀態(tài)下高效的讀書。第二個是高效利用干勁—5分鐘-5分鐘讀書法。心理學(xué)認為人在做事情的時候總是在開始和結(jié)束的時候精力比較集中，這種行為叫做'初始效應(yīng)'和'末尾效應(yīng)'，因此，讀書的時候把時間分為若干個15分鐘的話，'初始效應(yīng)'和'末尾效應(yīng)'會最大化，容易取得更好的效果。第三個是最大限度的發(fā)揮15分鐘的效用—15-45-90法則讀書法。人在15分鐘內(nèi)可以維持較高的精神注意力，45分鐘內(nèi)可以維持普通精神注意力，45分鐘以后稍微休息，維持注意力時長可達90分鐘，所以碎片時間讀書法中重要的時間單位是15分鐘，因此要利用好每天中的每一個15分鐘。第四個是熟睡讀書法，即睡覺前讀書可以使記憶效果最大化，且更有助于進入睡眠狀態(tài)。

第四章是精神醫(yī)生'過目不忘'讀書法的實踐篇。共有6個實踐方法，第1個是確定目的地—瀏覽讀書法。即拿到一本新書，第一步是瀏覽一下目錄，把握整體，接下來決定讀書的目的，要達到什么目標，緊接著選擇“速讀”還是“精讀”，最后設(shè)定讀完整本書的時間。第2個是先讀感興趣的部分—跳讀法。作者認為讀書沒必要從頭逐字逐行閱讀，根據(jù)自己的讀書目的，可以先閱讀對自己有用的，感興趣的部分。第3是選擇稍有難度的內(nèi)容—挑戰(zhàn)讀書法。選擇有點挑戰(zhàn)的內(nèi)容，可以促進大腦多巴胺的分泌，能夠強化記憶，從而獲得最大的學(xué)習(xí)效果，而內(nèi)容過于簡單或者過于困難，大腦都不會分泌多巴胺。第4個是幸福感能夠提高記憶力—興奮讀書法。作者舉了個例子，30年過去了還能回憶起當(dāng)時閱讀的書本內(nèi)容的細節(jié)，主要是當(dāng)時在興奮期待的狀態(tài)下閱讀的。第5個是在興奮的時候讀完令你興奮的書—趁熱打鐵讀書法。簡而言之，就是在遇到有興趣的書，興奮狀態(tài)下一氣讀完，會起到更好的效果。因為興奮的時候大腦會分泌更多的多巴胺，書中的內(nèi)容會在腦海中留下深刻的記憶。第6個是向作者當(dāng)面請教—百聞不如一見讀書法。遇到自己喜歡或者感興趣的作者，在有機會的時候，比如作者舉辦的研討會，新書發(fā)布簽售之類的活動一定要爭取與作者見見面，可以更加直接地了解作者，對于理解作者書中的內(nèi)容將達到一個絕對性的高度，有利于內(nèi)化為自己的知識。

第五章是選書的方法，作者也列舉了幾個，第1個選書方法是：本壘打讀書法。簡單的說讀書的質(zhì)量遠比數(shù)量重要，讀書就要讀有助于實現(xiàn)自我快速成長，對自己有用的好書。第2個選書方法是：閱讀符合自己現(xiàn)在水平的書—守破離讀書法。何為“守破離”，“守”就是追隨自己的師傅學(xué)習(xí)其流派，并深入研究；“破”就是窮盡師傅的流派之后再對其他流派加以研究；“離”就是自己的研究集大成，開拓自己的境界，獨創(chuàng)新流派。因此，書也可以大致分為3類：守—學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識的入門書；破—學(xué)習(xí)別人方法的書；離—探索自我模式的“突破”書。選擇閱讀符合自己現(xiàn)有水平的書，可以促使自我成長提高數(shù)倍。第3個選書方法是：從“入門”開始學(xué)起—入門讀書法。對于一個沒接觸過的陌生領(lǐng)域，可以通過入門級書本來了解該領(lǐng)域的基礎(chǔ)知識以及總體概況。第4個選書方法是：閱讀別人推薦的書—推薦讀書法。如何才能遇到好書呢？作者給的建議是閱讀朋友、社交媒體、書評家等推薦的書。第5個選書方法是不要依賴暢銷排行榜—自我讀書法。暢銷書往往比較通俗易懂，符合時代潮流，平時不讀書的人都去買，所以才成為了暢銷書，因此在選書的時候一定不能過分依賴暢銷榜，而是要甄選出適合自己，感興趣的書。第6個選書方法是去大型書店找專業(yè)書—專業(yè)書讀書法。大型書店往往專業(yè)書類齊全，更容易找到與自己相關(guān)的專業(yè)書。第7個選書方法是參考網(wǎng)上書店的評價及推薦—網(wǎng)上書店讀書法。例如在亞馬遜上使用“別人的購買歷史、書評、購買此商品的用戶也同時購買...”等功能，往往有意想不到的效果。第8個選書方法是重視偶遇—機緣能力讀書法。平時注意收集信息，擴大自己關(guān)注的范圍，關(guān)心的領(lǐng)域，能極大提高遇到好書的概率。第9個選書方法是相信直覺—直覺讀書法。這個方法適用于書店買書的情形，當(dāng)把書拿到手的瞬間，如果有興奮或者激動的感覺，可以直接買下。第10個選書方法是從一本書到幾本書的追溯—串珠讀書法。很多書的結(jié)尾都有“參考文獻”，內(nèi)容中也會穿插一些出處，引用自哪里等信息，這些地方往往可以找到不錯的書。如果發(fā)現(xiàn)閱讀了好幾本書都共同引用了某本書，那么這一本被引用的書很大可能就是該領(lǐng)域的經(jīng)典著作，一定要嘗試去讀讀。第11個方法是介紹選書不失敗的4個標準，①廣泛、深入、均衡地閱讀；②兩只腳走路—擴展優(yōu)勢與克服短板；③消除“信息”與“知識”的失衡—營養(yǎng)均衡閱讀法；④讀書的“投資組合”—分散投資閱讀法。如果把讀書比作投資，大致可以分為以下幾類：超短期投資—網(wǎng)絡(luò)信息、報紙、周刊等雜志；短期投資—技能書（可馬上應(yīng)用的技能）；中期投資—有關(guān)工作方法、學(xué)習(xí)方法等書；長期投資—有關(guān)思想、哲學(xué)、生活方式等書。

在書本末，作者還介紹了電子書讀書法，列舉了電子書的諸多好處以及客觀存在的缺點，作者對待買書的態(tài)度和買書的方法，在最后還推薦了精神醫(yī)生值得一讀的31本書，有興趣的可以去看看，此處不再做闡述。