膝關(guān)節(jié)炎對于許多的中老年人而言可以算是大“敵”，一旦患上在以后的生活中都要時刻警惕，并與之對抗。這也無形中給生活帶來了很多不好的影響，一些人就對抗關(guān)節(jié)炎上也是眾說紛紜，有人覺得得了膝關(guān)節(jié)炎，越是動膝蓋就會傷到更嚴(yán)重，有些覺得多動，膝蓋才能好得快。那么，真相到底是怎樣的呢？

其實，對于膝關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)，結(jié)論十分簡單，動靜結(jié)合是最好的。為什么呢？理由也很簡單，如果經(jīng)常性的多動，很明顯會加劇關(guān)節(jié)面之間的摩擦，不僅容易讓關(guān)節(jié)疼痛更加嚴(yán)重，還會加快關(guān)節(jié)退化的速度。而總是不動，容易讓關(guān)節(jié)變得僵硬，肌肉缺乏活性而導(dǎo)致肌肉萎縮，甚至因為代謝功能的異常，損壞膝關(guān)節(jié)，雖然初期可以適當(dāng)緩解膝關(guān)節(jié)炎的問題，但后續(xù)帶來的影響壞處多于益處。

而動靜結(jié)合，雙方“優(yōu)缺互補(bǔ)”，自然就會好很多，適當(dāng)?shù)撵o搭配科學(xué)的動，既能保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，促進(jìn)新陳代謝，又能休養(yǎng)生息，緩解膝關(guān)節(jié)的不適。當(dāng)然對膝關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)也并非如此簡單，平時的習(xí)慣方面也應(yīng)順應(yīng)關(guān)節(jié)健康而改善，比如經(jīng)常怕冷怕風(fēng)的膝關(guān)節(jié)炎患者，可以多熱敷、多泡腳，對改善膝蓋疼痛和僵硬很有幫助，也可知曉針對此問題的正商磁療貼，配合日常鍛煉，進(jìn)一步控制，維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定。

2個動作，每天堅持對膝關(guān)節(jié)“大有益處”

1、直腿抬高鍛煉

雙手肘關(guān)節(jié)撐在床上，或者直接采取仰躺姿勢皆可，任選一條腿先開始，腿伸直后抬起30度左右，不需要過高，懸空的姿勢下維持1分鐘左右，然后換另一側(cè)腿重復(fù)動作。伸直的過程中腳尖盡量向自己的面前勾起。

2、坐姿阻力踢腿

準(zhǔn)備一個椅子，一個彈力繩，將彈力繩一邊套在椅子腿上，一邊套在相對應(yīng)的腳踝上，然后不要猛用力，腳正常往前踢，盡量達(dá)到伸直膝蓋的角度，可根據(jù)個人情況適當(dāng)調(diào)整彈力繩的牽扯力。

除此之外，在日常中可以采取游泳、散步、慢跑或者騎自行車的方式來進(jìn)行有氧鍛煉，不僅對身心健康有益，對調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)問題好處多多。