|
今日上午，噩耗傳來(lái)，曾經(jīng)用聲音感動(dòng)我們的中國(guó)第一位男播音員——趙忠祥，患癌離世，今天是他78歲的生日。 趙忠祥1959年進(jìn)入中央電視臺(tái)的前身北京電視臺(tái)，1984年起先后主持過(guò)12次央視春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)，他主持的《動(dòng)物世界》和《人與自然》更是“聲入人心”，讓人印象深刻。2019年10月30日，獲評(píng)“70年70人·杰出演播藝術(shù)家”。 斯人已逝，我們不禁緬懷：當(dāng)呼吸化為空氣，你的聲音依舊留存人心。  動(dòng)物世界-趙忠祥 （視頻來(lái)源：央視影音） 短短幾年，不少令人敬佩、喜愛(ài)的藝術(shù)家都因腫瘤離世。我們不禁害怕，腫瘤這么可怕嗎？防得住嗎？ 告訴您，別怕，做好防癌篩查、注意日常飲食運(yùn)動(dòng)，就能很大程度預(yù)防癌癥。收藏、轉(zhuǎn)發(fā)這篇文章，和你愛(ài)的人，一起為健康學(xué)習(xí)起來(lái)吧。 做防癌體檢而不是健康體檢 一般的健康體檢是無(wú)法代替防癌體檢的，因?yàn)樗麄冊(cè)跈z查目的、檢查項(xiàng)目、以及對(duì)結(jié)果的解讀等方面都有不同，這也就解釋了很多人的疑問(wèn)：“年年體檢還得癌，健康體檢查不出癌嗎？” 那么，防癌體檢該怎么做呢？ 根據(jù)2019年發(fā)布的《居民常見(jiàn)惡性腫瘤篩查和預(yù)防建議》，針對(duì)中國(guó)最高發(fā)的6種癌癥[1]，推薦您以下篩查和預(yù)防建議： 肺癌（男性第一高發(fā)癌癥）  胃癌  結(jié)直腸癌   肝癌  女性乳腺癌（女性第一高發(fā)癌癥）  食管癌  定期防癌體檢是早發(fā)現(xiàn)腫瘤的重要手段，除此之外，健康的飲食、運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防腫瘤發(fā)生一樣不可或缺。 推薦您遵循癌癥特異性世界癌癥研究基金會(huì)/美國(guó)癌癥研究所（WCRF / AICR）的防癌建議，包括： 1）擁有一個(gè)健康的體重，即BMI值保持在18.5-24.9kg/㎡。 2）每周保證150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。 3）避免含糖飲料。 4）多吃蔬菜水果，每天最少400克。 5）限制攝入紅肉，每周不超過(guò)1斤；避免加工肉類。 6）限制酒精飲料的攝入。 7）保存，加工，制備食物時(shí)，限制鹽的使用，避免食用發(fā)霉的谷物或豆類。 8）不推薦隨意服用膳食補(bǔ)充劑，盡量通過(guò)飲食滿足個(gè)體的營(yíng)養(yǎng)需求。 這個(gè)防癌建議有多大的用處呢？ 研究結(jié)果顯示[2]： 這8項(xiàng)建議，只要做到其中4條，就能降低腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)：
 寫(xiě)在最后 腫瘤不可怕，但是我們?nèi)匀粵](méi)有找到將腫瘤100%攻克的方法。要避免腫瘤帶來(lái)傷害，預(yù)防，永遠(yuǎn)是最好的治療。 愿每個(gè)熱愛(ài)生活的你，健康生活，幸福常在！ 參考文獻(xiàn) |
|
|
