女人，看到這個(gè)關(guān)于“衰老”的標(biāo)題，請(qǐng)你放松下來，正視身體的每一個(gè)變化。

也不要緊張和恐懼，畢竟對(duì)自身多一些了解，可更好的調(diào)整生活或一些習(xí)慣。

其實(shí)，衰老不可怕，可怕的，是你一直躲避它，不敢面對(duì)它，最終導(dǎo)致衰老加速來臨。

那么，想要對(duì)抗衰老，就要知道衰老前，身體會(huì)有哪些變化。

女人開始衰老，身體會(huì)發(fā)生4個(gè)變化，若一個(gè)沒有，恭喜，比同齡人顯年輕

1、月經(jīng)變化

月經(jīng)，是最能反應(yīng)女性身體特點(diǎn)的生理現(xiàn)象。

月經(jīng)初潮，證明女孩到女人的轉(zhuǎn)變；閉經(jīng)，證明女人徹底步入衰老。

從第一次來潮到閉經(jīng)，刻畫著女人一生的變化，如果月經(jīng)從原來每個(gè)月都如期到訪，而后來月經(jīng)量忽多忽少，偶爾月經(jīng)來去無規(guī)律，這說明女人的卵巢正走向老化，體內(nèi)雌激素分泌減少，內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)不再按原來的套路運(yùn)行。

這是女性開始衰老的典型標(biāo)志，保護(hù)好卵巢功能是女人一生的責(zé)任。

2、發(fā)際變化

古代文獻(xiàn)中就有這樣的描述“腎氣精華在于發(fā)......”

伴隨年齡的增加，人的腎氣也由盛轉(zhuǎn)衰，因此，頭發(fā)最先感知和發(fā)生“走樣”。

具體表現(xiàn)為發(fā)際線靠后，發(fā)量變少，脫發(fā)嚴(yán)重......

這讓很多女性苦不堪言，因此一旦出現(xiàn)這種尷尬的情況，不要單純從護(hù)理頭發(fā)開始，更要好好的補(bǔ)腎了。

3、鼻子變化

女性的鼻子，最挺拔的時(shí)候，是20-40歲。

一旦過了這個(gè)年齡段，會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻子開始變得有些塌陷，顯得比以往要大。

這是因?yàn)?，皮膚組織和骨骼都會(huì)有萎縮的情況，所以鼻子會(huì)塌陷，看起來很大。

因此，如果發(fā)現(xiàn)自己的鼻子，明顯變大，那么，很有可能提早進(jìn)入了衰老期！

4、皺紋變化

通常來講，年輕的女子，面部皮膚都是細(xì)嫩絲滑的，很少有皺紋的出現(xiàn)。

但是，隨著女性逐漸邁向衰老期，皮膚便會(huì)缺水松弛，出現(xiàn)令人不悅的皺紋。

尤其是法令紋、木偶紋、三八紋、淚溝紋等。

女人，對(duì)抗衰老，勤飲三水

1、刺玫菊茶水

刺玫菊，泡水，淡斑，美容養(yǎng)顏，活血化瘀。

刺玫菊是一種野生的小玫瑰花，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，疏肝解郁，淡化斑點(diǎn)，美容養(yǎng)顏。

此外，刺玫菊還可疏肝理氣，幫助女性改善心情，擁有一個(gè)美麗心情，會(huì)使人看上去更動(dòng)人。

并且，刺玫菊能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，活血化瘀，對(duì)于改善女性經(jīng)期疼痛，有一定的幫助。

2、野櫻莓茶水

野櫻莓，又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很強(qiáng)。

并且，野櫻莓含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質(zhì)，均高于藍(lán)莓。

經(jīng)常用其泡水代茶飲，可以起到抗衰老的作用，對(duì)減緩老化也有幫助。

3、紅棗百合湯水

女人多喝點(diǎn)湯水，也有益健康。

可以用蓮子、紅棗、百合、紅豆，銀耳，加冰糖，一起煮湯喝。

紅棗，可令人容顏白嫩、皮膚細(xì)滑、皺紋減少。

蓮子，可促進(jìn)新陳代謝，養(yǎng)心安神。銀耳，可以很好的滋潤(rùn)皮膚。

幾種食物，搭配在一起，煮湯飲，滋潤(rùn)皮膚，美容養(yǎng)顏。

女人，對(duì)抗衰老，堅(jiān)持三勤

一：勤搓臉

女人閑來無事，經(jīng)常干搓臉，有助于面部對(duì)抗衰老。

搓臉可加快面部血液循環(huán)，可舒展面部神經(jīng)和表情肌，助力皮膚健康。

將雙手迅速搓熱，手掌心聚滿了熱量之后，將手指尖放到下顎處。

小指貼著鼻翼，微閉雙眼，從下至上，沿著鼻翼兩旁到頭頂，直到把臉搓紅搓熱。

二：勤揉腹

腹軟如棉，百病不纏。

經(jīng)常按揉腹部，有益健康，還可培補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)益回陽，延年益壽。

女性經(jīng)常揉腹，亦有助于對(duì)抗衰老，助力身體健康。

三：勤泡腳

睡覺，堅(jiān)持熱水泡腳，亦可延緩衰老。

熱水洗腳，增強(qiáng)肢體血液循環(huán)，可解除人體疲勞，促進(jìn)睡眠。

此外，還可疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)排毒，溫補(bǔ)腎陽，延緩衰老，有益女性健康。

泡腳，水溫以38~43度為宜，水量摸過腳踝。

每次泡腳，泡到后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，不要泡太長(zhǎng)時(shí)間。

此外，泡腳水中，加點(diǎn)花椒、生姜、艾葉等，還有助于祛除寒氣、除濕除燥。

女人，對(duì)抗衰老，減少三個(gè)行為

1、熬夜

女人，想要延緩衰老，比同齡人看上去更顯年輕，一定不要熬夜。

長(zhǎng)期熬夜，會(huì)破壞皮膚的完整性，加快皮膚水分流失，加速皮膚老化。

皮膚屏障破壞之后，皮膚自己會(huì)做一些修復(fù)，而熬夜會(huì)影響皮膚屏障的恢復(fù)。

研究發(fā)現(xiàn)，每天少睡2-3小時(shí)會(huì)讓人老上十幾歲，甚至出現(xiàn)未老先衰的表現(xiàn)。

長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，會(huì)到導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，身體代謝異常，出現(xiàn)黑眼圈，皮膚粗糙，有眼袋，皺紋，長(zhǎng)期導(dǎo)致皮膚發(fā)黃，長(zhǎng)出黃褐斑。

所以，女性想要延緩衰老，切記不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，充足良好的睡眠，尤為重要。

2、吸煙喝酒

長(zhǎng)期大量吸煙的女性，會(huì)加速身體的衰老。

研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的皮膚出現(xiàn)皺紋，要比不吸煙的提前10年，并且長(zhǎng)期吸煙的人，臉色不佳，看上去老態(tài)。

而喝酒會(huì)使皮膚脫水，以至于皺紋和細(xì)紋會(huì)暫時(shí)變得更加明顯。

如果，經(jīng)常酗酒，就會(huì)面臨不可逆的皮膚損傷，使人看上去更顯老。

所以，女性對(duì)抗衰老，要注意戒煙酒。

3、過度減肥

減肥，或許是女生一輩子都在討論的話題。

減肥最不可取的，就是過度的節(jié)食減肥，節(jié)食導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)攝入不足，氣血不足，損傷陽氣，導(dǎo)致皮膚的松弛，面無光澤，精神頹廢等表現(xiàn)。

甚至，過度的減肥，引起月經(jīng)不調(diào)，胸部變的平坦，失去“女人味”。

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