中醫(yī)上講，春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏；春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。冬季藏的是什么呢？是生命的物質(zhì)和能量，人體的生命物質(zhì)和能量就是藏在腎。腎相當(dāng)于我們家里的米缸，相當(dāng)于國(guó)家的糧倉，相當(dāng)于汽車的油箱。對(duì)于人體而言，就是要保護(hù)好腎臟藏的功能，保護(hù)好腎中藏的精氣。這是腎在生命過程中所主的環(huán)節(jié)，就是藏，這個(gè)藏對(duì)于我們?nèi)梭w是至關(guān)重要的。只有腎中藏有充足的精氣，我們來年身體才能健康。

中醫(yī)把一年分為五季：春疏肝，夏養(yǎng)心，長(zhǎng)夏(三伏天)健脾，秋潤(rùn)肺，冬補(bǔ)腎。霜降已到，即將入冬，又到了一年中補(bǔ)腎的最好時(shí)節(jié)。

腎為先天之本，是生命之源，它能夠清除身體的毒素，排廢物，提高代謝水平，穩(wěn)定身體機(jī)能的平衡等各種作用。腎的具體功能：

1、主藏精（腎精充足才能神氣旺)

2、主性與生殖、生長(zhǎng)發(fā)育（腎虛可致不育)

3、主骨生髓通于腦（記憶力減退應(yīng)補(bǔ)腎)

4、主水（水的代謝由腎主管)

5、主納氣（聲音發(fā)飄可能是腎虛)

6、藏志（人的志向也和腎有關(guān))

7、開竅于耳及前后二陰（聽力減退可能是腎虛)

8、其華在發(fā)（過早白發(fā)脫發(fā)應(yīng)補(bǔ)腎)

9、通于冬氣（為什么冬天去補(bǔ)腎)

腎虛讓人未老先衰。很多人總以為腎病離自己很遙遠(yuǎn)，所以在日常生活中總是忽視了腎的健康。但是，研究統(tǒng)計(jì)，目前中國(guó)的慢性患者有1.2億人，平均有10個(gè)人就有1個(gè)人是腎病患者。

生活中人們?cè)诮?jīng)意和不經(jīng)意間的一些行為，對(duì)腎臟的傷害很大，說到要養(yǎng)護(hù)腎臟，關(guān)鍵之處還是在于少做傷害腎的事情，就等同于在保護(hù)腎臟了。那么你知道生活中哪些行為對(duì)腎臟傷害很大嗎？

最傷腎的5種行為，憋尿不算啥，排首位的被多數(shù)人忽視：

5.憋尿

排尿其實(shí)就是人體不要放任廢物，長(zhǎng)期憋尿等于將有害的物質(zhì)和毒素關(guān)在了體內(nèi)，膀胱的容積是有限的，充盈后，多余的尿液無法排解，并且會(huì)在里面大量的滋生細(xì)菌，這些有害物質(zhì)和毒素又會(huì)逆行至腎臟對(duì)其傷害，可能會(huì)造成腎炎甚至是尿毒癥等。

4.過度勞累

強(qiáng)度較大的工作導(dǎo)致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。甚至腦力勞動(dòng)的傷害更勝過體力勞動(dòng)，巨大的工作壓力和生活壓力使得用腦過度，會(huì)導(dǎo)致精神無法放松，更容易傷腎。

3.喝水太少

腎主水，靠水養(yǎng)，水能幫助腎臟通過充足的有效血液循環(huán)，更好的把人體代謝廢物排出體外，所以說水對(duì)腎臟的重要性不言而喻。很多人忙起來顧不上喝水，使得身體代謝廢物不能及時(shí)排出，尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加而黯然“腎”傷。

另外，飲用水的水質(zhì)對(duì)腎臟的影響也非常大，安全健康的飲用水應(yīng)該為弱堿性、負(fù)電位、富含礦物質(zhì)的小分子水。然而隨著環(huán)境的惡化，現(xiàn)在多數(shù)城市的飲用水已不再是地下水，而且受到了嚴(yán)重污染，生活污水、工業(yè)廢水，特別是印染、造紙、皮革、化工、冶金等行業(yè)排放的廢水及農(nóng)田果園所使用的農(nóng)藥嚴(yán)重污染了土壤及江河湖海，鉛汞等重金屬和氯基、苯基化合物也在不同的環(huán)節(jié)進(jìn)入到了飲用水中。

市面上所謂的純凈水，街頭擺放的凈水機(jī)過濾的水，絕大多數(shù)都屬于酸性水，長(zhǎng)期飲用，對(duì)身體不好。因此，如果有條件的話，最好家里備一臺(tái)高質(zhì)量的凈水器。

2.濫用藥物

生病了，用藥治療本是理所應(yīng)當(dāng)，但由此出現(xiàn)的藥物亂用、濫用就不行。腎臟是最容易受到藥物毒性損害的臟器，藥物本身就具有毒性，而多數(shù)藥物是靠腎臟來代謝的，濫用藥物尤其是長(zhǎng)期的大量用藥，還不遵醫(yī)囑，會(huì)損害腎臟，甚至引起急性腎衰竭的情況，危及人們生命安全。

1.負(fù)面情緒

現(xiàn)代人的情緒變得難以自控，常常讓負(fù)面情緒占據(jù)了自己的生活，負(fù)面情緒傷肝沒商量，而且傷腎更嚴(yán)重?，F(xiàn)代人的工作壓力和家庭壓力比較重，如果不能及時(shí)舒壓就會(huì)產(chǎn)生壓抑、憂郁等不良情緒，往往會(huì)在潛移默化中傷害腎臟的健康，腎臟位于腰部，很多人一生氣就腰疼就是這樣來的。

腎臟需要日常的養(yǎng)護(hù)，而食療是基礎(chǔ)。從季節(jié)來講，補(bǔ)腎最好的季節(jié)是冬天；從植物的部位來講，補(bǔ)腎宜吃根(春食芽，夏食瓜，秋食果、冬食根)；從食物的顏色來講，腎喜黑色。因此，日常可多吃以下食物：

黑豆

黑豆被古人稱為“腎之谷”，味甘性平，除了外形跟腎相似之外，它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身的功效。黑豆除了蛋白質(zhì)之外，還含有大量的維生素，微量元素以及對(duì)人體有益的礦物質(zhì)，每天早上來一杯黑豆?jié){，不但能活血、促進(jìn)利尿，而且還能更好地養(yǎng)腎。

牡蠣

牡蠣肉肥爽滑，味道鮮美，素有“海底牛奶”之美稱?！侗静菥V目》記載：牡蠣肉“多食之，能細(xì)潔皮膚，補(bǔ)腎壯陽，并能治虛，解丹毒?！背苑ê?jiǎn)單，可將牡蠣干用熱水泡開，等鍋里的湯料滾了以后，將牡蠣放進(jìn)去煮，牡蠣干很容易熟，不用多長(zhǎng)時(shí)間，就可以出鍋吃了。

桑葚

桑葚含有大量的氨基酸，果糖，維生素和各類礦物質(zhì)元素，可以補(bǔ)益肝腎，滋陰養(yǎng)血，清肝明目，并且可以促進(jìn)睡眠，提高抵抗力，延緩衰老等。桑葚雖然對(duì)于補(bǔ)腎有一定的效果，但是短期之內(nèi)肯定是不明顯的，因此必須要長(zhǎng)期的堅(jiān)持去吃才能看到效果。

泥鰍

泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩，味道極為鮮美，其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。它含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等，在現(xiàn)代科學(xué)的研究中，泥鰍中富含的賴氨酸是精子形成的必要成分，因此，中醫(yī)所說的泥鰍補(bǔ)腎養(yǎng)生功效是有科學(xué)依據(jù)的。

枸杞

關(guān)于枸杞，民間有著“四季吃枸杞，人可與天地齊壽”的說法。枸杞最早記載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，列為上品，稱其“久服，堅(jiān)筋骨，輕身不老”，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長(zhǎng)壽。”

山藥

山藥為薯蕷科植物薯蕷DioscoreaoppositaThunb.的根莖。具有益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)脾肺腎，固精止帶的功效。主治脾虛證、肺虛證、腎虛證、消渴氣陰兩虛證。

冬天食用山藥枸杞小米粥，補(bǔ)腎效果尤其好。

黃芪

黃芪在我們生活當(dāng)中屬于一種常見中藥材，而且藥用價(jià)值也會(huì)比較高，且可以幫助我們達(dá)到補(bǔ)腎益氣的作用，對(duì)于利尿和消腫也會(huì)更有好處。

黃芪和枸杞真的非常搭配，如果男性朋友經(jīng)常用黃芪和枸杞搭配著泡水喝，也可以幫助男性朋友補(bǔ)充身體，幫助男性朋友提高排毒代謝功能，腎臟和肝臟都會(huì)健康。

香椿

香椿祛風(fēng)利濕，利于排尿，是非常好的補(bǔ)腎食物。

　　此外，海參、海帶、紫菜、蘿卜、紅薯、土豆、韭菜、黑木耳、黑芝麻也都是天然的補(bǔ)腎食物。