【原】【寫作班畢業(yè)文章】孕婦補(bǔ)充葉酸可防神經(jīng)管畸形

衡膳營(yíng)養(yǎng)師 2020-09-13

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現(xiàn)在的成年男人和女人，都知道孕前補(bǔ)充葉酸對(duì)胎兒很重要，但究竟有什么重要性，又如何補(bǔ)、怎么補(bǔ)、補(bǔ)多久，可能就不一定是人人都能說清楚了。做為剛剛當(dāng)丈母娘的我，在這方面還真認(rèn)真學(xué)習(xí)過。

首先要說的是重要性。孕前補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。葉酸的作用很大，在懷孕頭三個(gè)月，人體的神經(jīng)管開始發(fā)育了，神經(jīng)細(xì)胞就開始分裂，這個(gè)時(shí)間如果葉酸缺乏，神經(jīng)管發(fā)育就會(huì)不全，容易出現(xiàn)畸形，還可以致胎兒出現(xiàn)無腦兒和脊柱裂的嚴(yán)重后果，還可引起早期的自然流產(chǎn)。此時(shí)是關(guān)鍵的時(shí)候，如果補(bǔ)充葉酸，就可以減少50%--70%患神經(jīng)管畸形的危險(xiǎn)，還可以大大降低孩子患自閉癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以孕早期應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充葉酸，以促使胎寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)良好的生長(zhǎng)發(fā)育。

孕婦補(bǔ)充葉酸越早越好，至少要補(bǔ)6個(gè)月的時(shí)間，也就是從懷孕前3個(gè)月到懷孕后3個(gè)月，葉酸通常孕前孕期每天服用400微克即可，每天什么時(shí)候補(bǔ)都是可以的。

其次要說的就是飲食方面。孕婦除了補(bǔ)充充足的葉酸外，還要按照《中國(guó)居民膳食指南》來正常飲食，膳食結(jié)構(gòu)要合理，孕早期每天和普通正常成人一樣，根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》制定的，每天食譜要有谷類、薯類以及雜豆類200克—300克（干重，粗糧要占20%）；蔬菜300克—500克（綠葉菜為主）；水果100克—200克；魚、禽、蛋、肉加一起150克—200克（生重，其中魚類、禽類和蛋類個(gè)50克）；奶制品200克 ---250克；大豆及堅(jiān)果50克，植物油15克—20克；鹽6克。到了孕中期和孕后期再調(diào)整數(shù)量。