步曾經(jīng)是一項非常典型的田徑運動。當您想到跑步時，您會想到在塑膠跑道上盤旋。在沒有里程數(shù)精確測量的時代，塑膠跑道是眾所周知的測量方法。現(xiàn)在，有了GPS工具的支持，跑步已無處不在。但是，塑膠跑道仍然具有極其重要的價值，許多人對此并不理解。

1.速度要求集中，跑道環(huán)境要安全

奔跑的環(huán)境安全非常重要。如果您在公園或街道上跑步，很可能會遇到崎嶇不平的道路，許多游客，不熟悉的地形轉(zhuǎn)彎等。環(huán)境容易發(fā)生突然變化，容易分散注意力。在開放的公園環(huán)境中，您很難有速度感。行人的來回回避以及快閃和慢閃一直困擾著速度訓(xùn)練。如果要快速運行，則必須處于熟悉且安全的環(huán)境中。

塑膠跑道是進行速度訓(xùn)練的理想場所。盡管有時會有更多的人，但每個人都在這里鍛煉，他們的方向相同。他們也對快車道和慢車道有了解。他們是相對安全和熟悉的。當您以極快的速度運行間隔時，以極高的速度反復(fù)運行時，以及當您和您的朋友試圖突破極高的速度時，您肯定希望您的情況是在一個塑膠跑道上。

2. 400米長的跑步時間很快過去，很容易獲得成就感

速度訓(xùn)練非常困難，它與耐力訓(xùn)練的痛苦有很大不同。耐力訓(xùn)練的苦味，長距離奔跑，是緩慢消耗和痛苦適應(yīng)的過程。速度訓(xùn)練非常困難，每分鐘，呼吸急促，心跳加快，高功率輸出，每一秒我都想放棄...困到極致，甚至停下來呼吸。因此，速度訓(xùn)練需要積極的反饋，以便及時確認您的成就。在普通跑步者的速度訓(xùn)練中（例如4?5的分配速度），一條400米的賽道可以在不到2分鐘的時間內(nèi)完成一圈，并且由于逐圈的接近，您會分階段獲得成就感。

3.當您超越他人時，會給您一種速度感和自信感

相信我，無論您跑多慢，您都可以超越很多人。無論是長跑運動員還是彎腰走路的健美運動員，超越人都是對自信的獎勵。

4.補給一應(yīng)俱全，使人們感到安心

塑膠跑道的另一個優(yōu)點是您可以在跑道附近放置水和補給品，這意味著您的補給站的密度增加了，并且在400米處有一個補給站，這也使您放心。與一些長距離路程不同，找到購買水的地方要花很長時間，這實際上增加了不確定性。高度肯定地進行速度訓(xùn)練在心理上使我們可以在跑步上花費更多的精力。

如果您是新手并且想要加快速度，那么請繼續(xù)前進，那里是您加速和成長的天堂；如果您是高手，但尚未參加賽道，請前往塑膠跑道進行訓(xùn)練，您將成為一名全新的高手。