現(xiàn)在越來越多人都有肥胖的煩惱，無論是年輕人還是中年人，他們都挺著一個肚腩。
隨著生活便利，以及工作壓力大，很多人在自己的崗位上久坐，吃外賣，這種模式已經成為了上班族最常見的狀態(tài)。而這種狀態(tài)加上平時缺乏運動，導致他們體脂率也逐漸飆升。為什么人體發(fā)胖是肚子先發(fā)胖，再到四肢呢？我們身體運動量最少的部位就是腹部。就算是最平常的走路，都是四肢在運動，腹部基本就是處在中間位置，運動幅度小，脂肪容易囤積。而真正導致腹部大的原因，還有這4個因素，我們來看看！1、熱量攝入過多，人體發(fā)胖的速度最快。我們總是喜歡攝入一些高熱量的食物，而過多的熱量如果沒有被及時地消耗掉，就會轉化為脂肪囤積在腹部。因為腹部就是腸胃存在的部位，脂肪堆積在腹部表層下，過多的脂肪就會在腸胃周圍排滿，形成內臟脂肪。2、身體的代謝能力下降。不愛運動和喜歡久坐等壞習慣，也會導致身體的代謝下降，消耗能力也下降。而你每天還在吃著一些高熱量的外賣以及其他食物，攝入的熱量大于身體消耗輸出的熱量，就會導致腹部的脂肪越來越多，從而形成肚腩。醫(yī)學研究表明：久坐已經成為當代人身體健康的最大殺手。久坐還會直接導致腹部脂肪贅肉增多，從而形成了肚腩，這就是為什么很多上班族都是有個肚腩的原因。久坐還會讓我們下半身呈現(xiàn)肥胖臃腫，出現(xiàn)大象腿，小粗腿等不良的健康體態(tài)。很多人的身體都是非常缺乏運動的，比如上班族，他們標榜自己沒有時間運動，其實就是為了自己的懶惰而找的借口。缺乏運動的人，隨著年紀增長，身體代謝下降，肌肉流失，衰老的速度也會比較快，自身的活動能力也受限。那么，如何減掉腹部上的贅肉，讓自己的身材更加顯瘦好看呢？戒掉自己喜歡吃的高熱量的食物，把身邊的零食都統(tǒng)統(tǒng)丟掉。用健康的低脂飲食，來代替高熱量的飲食，比如：多吃一些果蔬，還有一些高蛋白質的食物。每天攝入的熱量減少20%，一般來說每天減少300-400大卡的熱量就足夠了，不要一下子就斷食或者是節(jié)食，對身體很不好，減肥效果也不會好到哪里去。戒掉下午茶的習慣，多喝水，拒絕喝飲料，要知道一杯奶茶的熱量，足夠你跑步一個小時才能夠去消耗掉。生活習慣的好與壞，對我們的身體和身材都會有很大的影響，好的習慣能夠加快身體的代謝能力，促進身體燃脂減脂。而壞的習慣就是反例，還會引發(fā)一些健康疾病。所以，改掉久坐，熬夜，通宵，吃夜宵以及改善飲食習慣，能夠有助于我們加快減肥的步伐。在運動的過程中，我們能夠提高自身的代謝能力，加大了熱量的消耗，促進脂肪燃燒，減少了脂肪在體內。平時加入適當?shù)牧α坑柧殻龠M身體增肌，保持持續(xù)高代謝高燃脂的狀態(tài)，控制體脂率的上升，從而讓你擁有健美的身材。
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