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腰腹部脂肪多，除了會(huì)讓你的身材變得難看，影響你穿衣服的形象，還會(huì)對(duì)你的身體健康造成影響和損傷?，F(xiàn)在越來(lái)越多的上班族腰腹部的贅肉容易橫生，就是因?yàn)橹径始稍诟共?，從而?dǎo)致腹部越來(lái)越大。甚至有的人腹部脂肪多到坐下來(lái)會(huì)覺(jué)得肚腩頂?shù)叫夭?，這也就說(shuō)明了腹部的脂肪已經(jīng)非常多了，甚至有可能讓你有脂肪肝了。

我們來(lái)看看腰腹部的脂肪多對(duì)身體有哪些危害？

1、腰腹部的脂肪對(duì)內(nèi)臟的損傷和影響是最直接的，脂肪圍繞在內(nèi)臟器官的周?chē)绊懼鴥?nèi)臟器官的分泌和運(yùn)轉(zhuǎn)，脂肪還會(huì)分泌一些有害物質(zhì)，對(duì)內(nèi)臟器官產(chǎn)生影響。

2、腰腹部脂肪多會(huì)撐大的肚皮，讓你的身材變得難看，而且肚子越大對(duì)你的心臟以及血管的壓迫都有一定的影響。

3、腰腹部的脂肪越多只會(huì)讓你的上半身重量越來(lái)越大，而對(duì)膝蓋的壓迫力會(huì)一直增大，從而損傷你的膝蓋以及其他的關(guān)節(jié)。

既然內(nèi)臟脂肪對(duì)身體存在那么多危害，那么減掉內(nèi)臟脂肪就是很多肥胖的人要面對(duì)的問(wèn)題，很多人減肥期間都會(huì)抱怨為什么想要減掉肚腩那么難呢？如果能夠了解肚腩的贅肉是怎么形成的，就知道為什么那么難減掉腹部贅肉了！

第一個(gè)原因：喜歡吃高熱量的食物，現(xiàn)在美食越來(lái)越多，外賣(mài)也是直接送上門(mén)，這些食物為什么那么好吃？就是因?yàn)樯碳覟榱舜蛟熘乜谖兜氖澄镂嗳嘶刭?gòu)，但是這些食物的熱量非常高，經(jīng)常吃的話脂肪會(huì)堆積在腹部。

第二個(gè)原因：久坐，現(xiàn)在的人生活方式的改變，久坐已經(jīng)成為了大多數(shù)人的習(xí)慣了，每天坐著的時(shí)間超過(guò)1個(gè)小時(shí)就已經(jīng)算是久坐了，久坐會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積在腹部以及下半身，讓你身材發(fā)胖。

第三個(gè)原因：缺乏運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在的人也是越來(lái)越懶，可以不站著就會(huì)選擇坐著，可以不坐著就會(huì)選擇躺著，而且越來(lái)越多人選擇躺平從而導(dǎo)致身體活力和勞動(dòng)力大大下降，代謝下降，脂肪的堆積加快。

那么知道了是什么原因?qū)е律聿陌l(fā)胖脂肪堆積，就從這三個(gè)方面去提高身體的代謝，加快身體燃脂減脂，促進(jìn)身體的代謝能力，加快身體的運(yùn)轉(zhuǎn)。想要加快減肥速度，想要甩掉肚腩的脂肪，只有堅(jiān)持全身性的燃脂運(yùn)動(dòng)才能夠瘦下來(lái)，筆者下面還會(huì)推薦6個(gè)超燃脂的動(dòng)作，讓你能夠在短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)，甩掉脂肪，塑造身材曲線。

方法一：嚴(yán)格控制飲食

飲食上堅(jiān)持三分肉類(lèi)，七分果蔬的原則，堅(jiān)持清淡飲食為主，少吃或者是不吃高熱量的食物，從源頭上可以減少熱量的攝入，減少脂肪的轉(zhuǎn)化和堆積，給你的減肥計(jì)劃創(chuàng)造一個(gè)健康的環(huán)境。

方法二：改掉不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成一些健康的習(xí)慣幫助提高減肥的速度

改善久坐的習(xí)慣，減少久坐的時(shí)間，堅(jiān)持每天早睡早起，堅(jiān)持每天起來(lái)都要喝一杯水，堅(jiān)持每天起來(lái)都要吃早餐，堅(jiān)持每天都要運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣等等，這些小習(xí)慣看著簡(jiǎn)單，但是想要減肥去做卻很少人能夠做到。但是堅(jiān)持下來(lái)你就一定會(huì)瘦下來(lái)的。

方法三：堅(jiān)持每周5次的燃脂運(yùn)動(dòng)能夠讓你更快地瘦下來(lái)，甩掉你的大肚腩

全身性的燃脂運(yùn)動(dòng)可以有效地促進(jìn)身體的燃脂減脂，讓全身的脂肪和肌肉參與到運(yùn)動(dòng)中會(huì)消耗大量的熱量，提高身體的代謝。特別是肚腩上的贅肉，只有全身性的燃脂運(yùn)動(dòng)才能夠甩掉肚腩上的脂肪。筆者今天分享這幾個(gè)簡(jiǎn)單的燃脂動(dòng)作，讓你更快地瘦下來(lái)。

1、跳繩（20分鐘）

2、原地跑步（30分鐘）

3、開(kāi)合跳（20分鐘）

4、波比跳（20分鐘）

5、左右轉(zhuǎn)體跳躍（15分鐘）

6、高抬腿（15分鐘）

這些動(dòng)作選擇1-2個(gè)月去堅(jiān)持，每周至少5次以上的燃脂運(yùn)動(dòng)，才能夠讓身材更快地瘦下來(lái)。