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本文為原創(chuàng)文章 | 轉(zhuǎn)載請聯(lián)系授權(quán)

每個女生都希望自己有一雙美腿，

穿上短裙、破洞牛仔都會特別好看，

而且還會顯高。

男人也喜歡看腿，

好看的雙腿會吸引男生的注意力。

但男生女生對美腿定義的標(biāo)準(zhǔn)卻是不同的。

女生定義的美腿，就兩個字：

細(xì)、直。

就像日漫少女一樣，

雙腿沒有一絲脂肪，

又長又細(xì)，又白又直，

就如同竹竿一樣。

這是很多女生期望的美腿。

而男生心中的美腿，

卻是這樣的：

男生喜歡的美腿并不是瘦的跟竹竿一樣，

而是摸起來要有點(diǎn)肉感。

大小腿的肉肉均勻，

有線條感，有彈性的。

就像健身女孩的雙腿一樣，

有一定的力量美感。

看來男女的審美觀還是天差地別的。

而國際對美腿是有一個標(biāo)準(zhǔn)的：

大腿尺寸=身高×(0.29-0.3)cm，

你需要多鍛煉，讓大腿減少脂肪，多點(diǎn)肌肉，擁有健美的腿，是大腿最標(biāo)準(zhǔn)最美的線條。

小腿尺寸=身高×(0.2-0.21)cm，

很多穿高跟鞋的人，小腿呈肌肉塊或者蘿卜型，還有先天直筒型，需要多鍛煉有氧運(yùn)動優(yōu)化線條。

很多女生的腿，

多少都會存在不足，

你需要通過后天的努力，

練出一雙絕世好腿。

大小腿如果尺寸超標(biāo)，

你需要通過有氧運(yùn)動，

比如慢跑刷掉腿部脂肪，

堅(jiān)持一個月以上，

你會發(fā)現(xiàn)腿部瘦下來，

穿褲子裙子都有自信了。

再提供幾個有效的提臀瘦腿塑形動作，

在家也可以訓(xùn)練。

讓你可以翹臀瘦腿，

練完暴汗酸爽！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

每個動作1分鐘，重復(fù)2-3組。

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