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作為一個(gè)堅(jiān)持在減肥道路上的人來說，

懂得一些基本的常識(shí)，有助于我們少走彎路。

時(shí)下的“減肥妙招”鋪天蓋地、琳瑯滿目，可是真的有用嗎？

6個(gè)不靠譜的減肥方法，一定有你中招的，快來看看吧！

1、保鮮膜減肥法

用保鮮膜將身體裹住再做運(yùn)動(dòng)減肥速度更快？其實(shí)不然，這會(huì)導(dǎo)致身體迅速脫水流汗，并不是等于你消耗掉了脂肪，還會(huì)引起濕疹、毛囊炎等皮膚過敏現(xiàn)象。

2、節(jié)食減肥法

每一個(gè)胖過的人都想要快速減肥，求瘦心切，想要月瘦10斤。不想運(yùn)動(dòng)的懶癌晚期人群，每天選擇少吃一頓，不吃早餐，或者不吃午餐，再不然就是每餐吃的很少，只吃一點(diǎn)蔬菜沙拉，但后果都是讓身體代謝下降，一恢復(fù)正常飲食量，體重就反彈。

減肥成功且沒有反彈的人，是因?yàn)槎脿I養(yǎng)搭配，絕不餓著自己。節(jié)食什么都不吃，把自己餓的面黃肌瘦，把身體餓出毛病，這不是得不償失嗎？ 學(xué)會(huì)合理搭配食材，吃飽了瘦下來，才是王道。

3、單一食物代餐減肥法

什么蘋果牛奶減肥、黃瓜雞蛋減肥、不吃碳水化合物，其實(shí)說到底也是變相節(jié)食，基本是一恢復(fù)正常飲食立馬反彈回去。這種吃法營養(yǎng)不均衡，容易導(dǎo)致注意力不集中，疲勞，掉發(fā)等副作用，使身體負(fù)擔(dān)加重，皮膚會(huì)變得很差，會(huì)有損健康。對(duì)于減肥來說，采取多樣化飲食也是很重要的，你需要確保蔬果、主食、肉的合理攝入。

4、藥物減肥

藥物減肥主要以藥物來抑制食欲或者腹瀉的方式，從而達(dá)到減輕體重的目的。

減肥藥中多含利尿劑、瀉藥、膨脹素、食欲抑制劑等違禁及有害成分，容易對(duì)身體造成各種傷害與疾病，嚴(yán)重者有生命危險(xiǎn)。依靠吃藥體重下降的你，通常丟失的是寶貴的肌肉和水分，卻沒有減掉可惡的脂肪，一旦停止必將反彈。

5、只看體重派

很多人從一開始就錯(cuò)誤的把減肥當(dāng)成了減重，卻不知道體脂率才是一個(gè)人胖瘦的關(guān)鍵。一旦到達(dá)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，自得其樂。殊不知，沒有減體脂率的減肥，基本是無用功。

脂肪的體積是肌肉的三倍。同樣體重的人，可能因?yàn)橹韭什煌?，而給人以胖瘦不同的概念。

57kg體重VS57kg體重

體重并不能證明身材

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體重雖然不過百，但脂肪還在身上，松松垮垮的樣子跟120斤似的，有什么意義呢？說到底還是要邁開腿，運(yùn)動(dòng)起來。

6、一朝抽脂，終生苗條

很多人問小脂，那我可以抽脂嗎？脂肪細(xì)胞的數(shù)量在成年后基本是恒定的，把它們抽出去之后，數(shù)量少了，從此一勞永逸。

然而，吸脂雖然使身體內(nèi)的脂肪細(xì)胞數(shù)量減少，但如果不控制飲食，身上其他脂肪細(xì)胞照樣可以“變肥變大”。抽脂只能幫助塑形，就比如很多女明星進(jìn)行臉部微整形，用吸脂進(jìn)行塑形。

想要有效減肥，最安全有效的方法還是要邁開腿，科學(xué)管理自己的飲食。

心急吃不了熱豆腐，求快得不到好身材！還是給自己制定適合的減肥計(jì)劃，一步一個(gè)腳印走，才能真正收獲好身材。

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