老胡這一階段開始決定減肥了，聽說這次做足了功課，要使用一種非常適合自己的減肥方法——生酮減肥法。

老胡自小就屬于胃口特別好的一類人，體型胖乎乎的，別的家長(zhǎng)見了都會(huì)摸摸他的臉蛋說：一看就是特別省事的孩子，我家孩子怎么喂都喂不進(jìn)去。但是，后來隨著年齡的增長(zhǎng)，他的體重隨著身高一起長(zhǎng)，一直都是胖乎乎的，開始也沒太當(dāng)回事，跟別人開玩笑，還說自己的身體是福氣堆起來的。

結(jié)果，3年前體檢的時(shí)候，他查出血壓162/95mmHg，還有高血脂和脂肪肝，醫(yī)生說他這種情況必須開始減肥了，而減肥最好的方法，也是對(duì)身體傷害最小的方法，就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)，但是不到一個(gè)月，他就堅(jiān)持不下去了，并且反彈也很嚴(yán)重。之后他又嘗試過很多方法，但都失敗了，就在大家都認(rèn)為他會(huì)放棄的時(shí)候，他說打算用“生酮減肥法”堅(jiān)持減肥。

“生酮減肥法”這幾年炒得非常的熱，這是一種超低碳，高脂肪飲食法，其原理就是用脂肪代替碳水化合物，身體內(nèi)的葡萄糖被消耗完畢之后，就會(huì)開始燃燒脂肪，給身體提供能量。這時(shí)候身體就會(huì)慢慢的進(jìn)入一種生酮的狀態(tài)，最終的結(jié)果就是身體進(jìn)入一個(gè)高速燃脂的狀態(tài)。

這種減肥方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一旦恢復(fù)正常的飲食，可能很快就會(huì)反彈，采訪過幾個(gè)用過生酮減肥法的人員，總結(jié)了幾點(diǎn)：

今天我們來聊聊，生酮減肥法究竟健不健康？

知名雜志《柳葉刀》曾發(fā)表了一篇文章明確指出：低碳水化合物飲食會(huì)使人的壽命縮短。研究納入了1.5萬人員，最終發(fā)現(xiàn)：碳水化合物的攝入與人的壽命存在U型關(guān)系，當(dāng)碳水化合物每天攝入量低于40%或者超過70%的時(shí)候，死亡風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加，所以碳水化合物攝入量過高或過低都是不健康的，最好的就是將其占比控制在50-55%，平均壽命是最長(zhǎng)的。

所以說，生酮減肥法是很不健康的，除了會(huì)縮短人的壽命之外，還有以下3點(diǎn)危害！

1. 便秘

生酮減肥法就是只吃肉和菜，不攝入碳水化合物，體內(nèi)的水分減少，胃腸蠕動(dòng)會(huì)減慢，尤其是老年人，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致便秘發(fā)生的頻率增加，程度加重。

2. 反彈嚴(yán)重

使用生酮減肥法的人，由于體內(nèi)碳水化合物長(zhǎng)期缺乏，會(huì)對(duì)碳水化合物異常渴望，一旦嘗了一口，打開了口子就難以抑制了，最終的結(jié)果可能會(huì)暴飲暴食，體重反彈嚴(yán)重，甚至比減肥前更重。

3. 心悸、無力、頭暈

碳水化合物攝入過少，血液中的胰島素水平下降，腎臟會(huì)排泄過量的鈉，過量的鈉排出體外，會(huì)帶走大量的水分，使體內(nèi)處于缺水的狀態(tài)。而隨著體內(nèi)水分的減少，水溶性的電解質(zhì)也會(huì)減少，鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)會(huì)相對(duì)不足，從而出現(xiàn)頭暈、乏力、頭痛等不適癥狀。因此對(duì)于使用生酮減肥法的人群，最好適當(dāng)?shù)爻砸恍┚G葉蔬菜，并且補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)劑。

提醒大家，減肥固然重要，但不要一味地跟風(fēng)，最好去醫(yī)院檢查之后，跟醫(yī)生一起制定一個(gè)減肥的策略，或者使用國(guó)家批準(zhǔn)的減肥藥物進(jìn)行減肥。不建議隨意嘗試各種減肥的新事物，否則可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的反彈，甚至?xí)?duì)身體造成難以逆轉(zhuǎn)的傷害！