一、節(jié)食由于節(jié)食能以較快的速度反映體重的減輕，所以很多人在減肥初期，都會選擇節(jié)食減肥。減肥導(dǎo)致體重下降并不是因為你自己真的很瘦，而是因為你比以前少吃了那么多食物，生長得更慢，所以所呈現(xiàn)的狀態(tài)就是減肥。 但節(jié)食減肥只在短期內(nèi)有效，有效期過后身體將開始新的階段——反彈。實際上減肥期間只需要控制好自己的飲食，雖然是要減少攝入，但必須是均衡攝取與消耗，而不是一口不吃。 二、過量運動鍛煉肯定能減輕體重。平時，不鍛煉的話，其實攝取量是少于攝取量的，因此一天天，脂肪就會堆積起來，導(dǎo)致身體肥胖。但鍛煉，就是增加日常消耗，是可以變瘦的。但鍛煉不是追求速度，堅持鍛煉，循序漸進，減肥必須適度。 過多的鍛煉不僅會引起各種運動損傷，還會讓身體疲勞，使身體厭惡運動。您將從身體、心理上抵制運動，運動這條減肥之路，其實就是最健康的路。假如運動量過大導(dǎo)致受傷，不僅會影響我們的正常生活，還會使我們越來越討厭運動。 三、輕信他人的減肥速成法不知您是否聽說過網(wǎng)絡(luò)上流行的網(wǎng)紅減肥法，如蘋果減肥法、保鮮膜減肥法等等，其實網(wǎng)上有很多，這些減肥法有的起作用，有的不僅沒有效果，還會危害我們的身體。因此，必須選擇正確且適合自己的減肥方法，不要輕信別人的減肥方法，必須自己學(xué)會辨別。 就拿蘋果減肥法來說吧，它是一種非常不健康的減肥方法，它的實質(zhì)是節(jié)食減肥。長時間不吃東西，只吃蘋果，會導(dǎo)致人體必需的物質(zhì)攝入量不足，影響身體健康。這樣不但反彈很快，而且會嚴重影響消化系統(tǒng)。 那么我們該怎么辦呢？減重必須選擇正確的方法，制定正確的減肥計劃。所以，請注意以上三個減肥誤區(qū)，聽我講講正確的減肥方法。由于今天社會繁忙，很多人除了每天的工作、學(xué)習(xí)、刷手機、追劇等無聊行為外，很難抽出時間鍛煉身體，所以我就向大家推薦幾種室內(nèi)鍛煉身體的方法：踢腿、深蹲。 后擺主要訓(xùn)練臀部腿部肌肉。從圖中可以看出，雙手和右腿撐在瑜珈墊上，左腿向后向上，抬起程度與大腿平行于地面，右腿重復(fù)。建議每天4組，每組15人。 下蹲主要鍛煉全身的肌肉。例如，雙腳打開，站立時稍寬于肩部，利用臀部的力量，向下蹲，注意背部不要彎曲，還要保持自然的呼吸。建議每日3組，每組20人。 結(jié)論：減肥也是有很多誤區(qū)的，如果想減肥的話，可以多學(xué)點理論知識，盡量避免踩雷。減重一定要通過正確而健康的方式，沒有什么困難，只怕有心人！ |
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