導(dǎo)語：男人似鐵，女人似水，鐵正因?yàn)橛辛怂淖虧櫜拍苠懺鞛閯?，水也正為有了剛的滋養(yǎng)生活方才愈發(fā)精彩！

哈嘍！大家好，我是你們的中醫(yī)朋友（小醫(yī)），隨著生活節(jié)奏的加快，男性在社會(huì)中所承受的壓力和責(zé)任也隨之增大，在面對強(qiáng)大而又快節(jié)奏的生活面前，導(dǎo)致很多男性的身體開始走下坡路，這可不，就在前不久，有一位讀者給我私信，說自己今年剛滿40，但是就經(jīng)常感覺渾身使不上勁，平時(shí)對于生活中的那點(diǎn)事也總是提不起精神來，總是草草了事，自己感覺很沒有面子，想問我有沒有什么好的方法可以調(diào)理的。

其實(shí)，對于該男子所敘述的問題相信是很多男性都有經(jīng)歷過的，只是很多男性礙于面子問題不愿意提及罷了，不過沒有關(guān)系，今天筆者就給大家一起聊一聊關(guān)于男人那方面的問題，希望今天的這篇文章會(huì)讓你重拾自信。

腎不好的日常都有哪些表現(xiàn)呢？

1；怕冷

腎不好的人會(huì)表現(xiàn)出比正常人更加怕冷，這主要是因?yàn)轶w內(nèi)陽氣不足所致，也就是中醫(yī)常說的“腎陽虛”的典型表現(xiàn)，同時(shí)還會(huì)伴有手腳冰涼、畏寒肢冷以及經(jīng)常打不起精神來。

2；黑眼圈重

日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人早晨起床的時(shí)候黑眼圈很重，且感覺精神很乏力，其實(shí)這多半是腎臟出現(xiàn)了問題，這主要是因?yàn)槟I臟受損，導(dǎo)致身體內(nèi)的有害物質(zhì)無法及時(shí)排出體外所導(dǎo)致的，同時(shí)患者還會(huì)表現(xiàn)出尿、頻、急、不盡等癥狀。

3；經(jīng)常腰酸

俗話說：“腰為腎之府”，腎臟的好壞與否會(huì)首先表現(xiàn)在我們的腰部位置，一般腎好的人腰部強(qiáng)韌有力，反之則會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腰酸、背痛，同時(shí)還會(huì)伴有頭發(fā)易掉落、白發(fā)增多等表現(xiàn)。

4；運(yùn)動(dòng)“時(shí)間短”

腎不好的男人其中一個(gè)最為顯著的表現(xiàn)就是每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都特別短，可能經(jīng)常三兩分鐘就草草了事，同時(shí)還會(huì)伴有膽怯、大汗淋漓等表現(xiàn)。

下面筆者給大家分享一個(gè)案例，希望通過這個(gè)故事對你會(huì)有所幫助或者啟發(fā)，那大概是在2年之前的事了，記得有一次，我在貴州黔東南做義診的時(shí)候遇到了這樣一位患者，男，36歲，貴州 本地人，在得知我的到來之后，特意從老家趕了過來，說自己“腎虛”已經(jīng)好幾年了，因?yàn)檫@個(gè)事情沒有少和妻子吵架，期間也嘗試了很多的方法，有時(shí)候?qū)嵲跊]有辦法的情況下就用“藥物”頂一下，但是久而久之，發(fā)現(xiàn)自己的腎臟變得越發(fā)糟糕了，而就在前不久，他在當(dāng)?shù)匾晃焕厢t(yī)生口中得知，黃精對“腎虛”有幫助，但是自己因?yàn)橹暗姆N種經(jīng)歷又不敢輕易嘗試，所以特意過來想咨詢一下我的建議。

當(dāng)聽到患者講述過他的癥狀之后，我很明確的告訴他是可以服用的，不過，我建議他最好是能用（zi）矷山人參，可能效果會(huì)更好一些，隨后該男子根據(jù)我的建議，開始回家每日煮水喝。大約過了1個(gè)多月之后，當(dāng)該男子再次找到我的時(shí)候，精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)了很多，具體自述，此時(shí)他的尿液也沒有之前那么黃了，哈欠也少了，更重要的是現(xiàn)在的時(shí)間比之前長了好多，這次過來就想問我可不可以長期服用，或者要不要配點(diǎn)什么別的藥材之類的。

因?yàn)楫?dāng)時(shí)該男子的癥狀雖然有所緩解，但是依然感覺面色憔悴，且掉頭發(fā)比較嚴(yán)重，所以，我建議他可以搭配枸杞和黃精一起煮水，應(yīng)該對他的這些癥狀都會(huì)有所緩解。

而我之所以推薦他搭配枸杞和黃精一起煮水喝，也并非是我個(gè)人想出來的，這其實(shí)也是孫思邈《千金翼方》中的一味經(jīng)典湯劑。

文中記載：每日一劑，連服一月，能助于陽虛腎冷，時(shí)間短，白發(fā)或腰膝冷疼，精、子活性提高或久不能育皆有很好幫助，且男女老少皆可服之。

當(dāng)然，對于腎不好的男性朋友來說，在日常生活中還需做好以下2件事，方可事半功倍！

第一件事：每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘

運(yùn)動(dòng)被稱為當(dāng)今社會(huì)最便宜有效的養(yǎng)生方式之一，尤其是對于很多男性朋友來說，每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)我們自身的體質(zhì)，此外還可以很好的增強(qiáng)我們腿部、腹部以及全身的肌肉力量，從而達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的目的。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)間方面，建議每天至少保持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每周至少堅(jiān)持5天以上，在運(yùn)動(dòng)方式方面，我們可以選擇慢跑、游泳、拳擊、打太極等都是不錯(cuò)的選擇。

第二件事：經(jīng)常對我們的腰部進(jìn)行按揉

正如前面和大家說的，中醫(yī)將腰部稱為“腎之府”，一般腰部不好的人，腎臟都好不到哪里去，所以在日常生活中，我們沒事的時(shí)候可以多給我們的腰部進(jìn)行按揉，經(jīng)常按揉腰部位置不僅可以很好的加速我們的體內(nèi)的血液循環(huán)，加速有害物質(zhì)排出，更重要的是腰部還分布著很多對我們腎臟有益的穴位例如“腰眼穴”，經(jīng)常按揉，便可以很好的達(dá)到養(yǎng)腎的幫助。

按揉方法：首先將身體平坐，然后將兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，來回按揉至腰部有熱感為止。每次堅(jiān)持2-3分鐘，每天早晚各一遍即可。

好了，今天的內(nèi)容到這里就全部介紹完了，可能今天的這篇內(nèi)容會(huì)觸及到某些人的利益，也可能會(huì)遭到部分人的惡意詆毀的，但是筆者作為一名中醫(yī)傳承人，只想在這里告訴大家，筆者只是做一名中醫(yī)的“搬運(yùn)工”，只想讓更多的人了解中醫(yī)文化，如果你感覺這篇文章對你有幫助或者啟發(fā)的話，不妨收藏或者分享給更多的人，以免下次找不到了哦。