很多新手寶媽剛生產(chǎn)完奶水不夠?qū)殞毘裕约盒夭靠偸前l(fā)脹發(fā)疼，有硬塊，導致自己苦不堪言，情緒低落，每次喂奶好似一場“大戰(zhàn)”，甚至會加重產(chǎn)后憂郁的出現(xiàn)。還有很多寶媽認為自己乳汁不足，于是瘋狂喝一些油膩的下奶湯。

但是真的是這樣嗎？

其實乳房屬陽明，陽明屬胃，多氣多血，乳汁的產(chǎn)生需要吸收胃部一定的營養(yǎng)，但是并不全靠胃部，還需要與肝木之氣相通。由于乳屬厥陰，肝與胃一個先鋒一個主力，彼此合力才能更好的下奶，如果是由于氣滯而造成的乳汁不足，千萬不能補！

現(xiàn)在的寶媽大部分的營養(yǎng)都十分充足，盡管生產(chǎn)時會失血，但是營養(yǎng)對于分泌乳汁還是足夠的。

但是，肝氣郁了，乳頭不通，后面的乳汁出不來，導致乳房發(fā)脹發(fā)疼，有硬塊。這時盲目地補，只會越補越脹，嚴重的話，還會得乳腺炎。

這時，可以多這樣進行按摩，幫你疏肝理氣，還不快加收藏~！

手法一：疏通乳腺

疏通乳腺可以多按一下兩個穴位，膻中穴和乳根穴。

膻中為心包絡經(jīng)氣聚集之處，具有寬胸理氣、通絡催乳的作用。乳根穴是治療產(chǎn)后缺乳的要穴，按摩該穴有助于通經(jīng)活絡、行氣解郁、疏通局部氣血，促進乳汁分泌。

可以用一手拇指或中指螺紋面著力，定在穴上，其余四指輕扶體表或握空拳，腕關(guān)節(jié)輕輕擺動，或小幅度環(huán)旋轉(zhuǎn)動，使著力部分帶動該處的皮下組織做反復、有節(jié)律的輕柔緩和的回旋揉動。

手法二：柔軟乳頭乳暈

如果寶媽的乳頭、乳暈摸起來較硬的情況，可以使用拇指、食指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉(zhuǎn)按摩，手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳頭較硬，故需按摩時間較長。

注：在按摩的過程中，為了保證更好的效果以舒服感，可以適當?shù)拇钆湫┲参锞突蚶资洗摺ぶ参锬丁?/span>

手法三：刺激泌乳

要讓寶媽的奶水更充足，可以使用拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時寶媽可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴，增加身體的泌乳反應。

一般來說，很少有單一的乳腺不通情況，乳汁稀少也往往伴隨著乳房問題，比如淤積或者乳頭凹陷，那么這些情況下，我們的按摩手法是什么呢？

情況一：乳汁淤積

有些新媽媽奶水很多，但是卻淤積在乳房里，可以用一手呈C字形支托住乳房，并微微振動乳房，逐漸加大振動幅度，另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩。

情況二：乳暈周圍硬結(jié)

這個時候，寶媽應該一手置于乳暈外側(cè)，拇指和食指垂直按壓，另一手根據(jù)乳腺管走行，用擠奶的方法進行按摩，至使乳暈漸漸變軟。這下子，奶水肯定出來。

情況三：乳頭扁平或凹陷

如果寶媽發(fā)現(xiàn)自己的乳頭出現(xiàn)凹陷的時候，一定要引起注意哦。可以同時進行乳頭部的按、捏，同時對乳暈及乳管部進行按摩，讓奶水來得更充足。

這些按摩小技巧，你get了嗎！注意，如果自己不好進行按摩，一定要找專業(yè)的催乳師哦。(編：三七草）