伏天的到來(lái)讓很多人"苦不言堪"，因?yàn)樗o人們的印象就只有熱，但是俗話說(shuō)的好"凡事都有兩面性"，伏天也不例外，是去除體內(nèi)寒濕的黃金期。

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怎么知道自己濕氣重不重呢？對(duì)照一下自己有沒(méi)有下面這些表現(xiàn)：

1、皮膚出油多，臉上痘痘、斑點(diǎn)、出油多；

2、腰背關(guān)節(jié)酸痛，經(jīng)常感覺(jué)頭暈、沒(méi)精神；

3、白帶多有異味，陰部瘙癢；

4、嘴里又干又苦又臭，經(jīng)常咳嗽，總感覺(jué)嗓子里有東西；

5、異常的犯困，整天疲倦乏力；

6、大便不成形，身體肥胖，或者身體過(guò)于消瘦；

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8、吃完飯后腹脹、腹痛，甚至有惡心嘔吐的感覺(jué)；7、舌頭兩側(cè)有齒痕，舌苔比較白、比較厚，或整個(gè)舌頭呈紅色；

9、臉上暗淡沒(méi)有光澤，嘴唇發(fā)白、萎黃，或者蛻皮；

10、皮膚變得松弛、下垂，長(zhǎng)皺紋早；

11、冬天怕冷、夏天怕熱，哪個(gè)季節(jié)都不好過(guò)；

12、吃完飯后打瞌睡，睡覺(jué)時(shí)還會(huì)流口水。

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伏天是"排濕黃金期"，4個(gè)方法，讓陽(yáng)氣升起來(lái)，排走體內(nèi)寒濕

方法1：按摩穴位

委中穴：位置在腿窩的正中心位置，委中穴是膀胱經(jīng)上這個(gè)祛濕通道的排濕口，如果濕氣長(zhǎng)期出不去，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、腰痛等癥狀，所以平時(shí)可以經(jīng)常按摩或敲打委中穴，促進(jìn)濕氣排出，每次按摩或敲打，次數(shù)不少于36下。

神闕穴：位于肚臍正中間，被稱作護(hù)陽(yáng)大穴，可以說(shuō)保護(hù)好這個(gè)部位，也就保護(hù)了體內(nèi)的陽(yáng)氣。

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陰陵泉：這里被稱作是脾經(jīng)的合穴，每天按揉10分鐘以上。按揉時(shí)如果感受到疼痛，說(shuō)明體內(nèi)有濕氣，如果堅(jiān)持按揉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)疼痛感會(huì)逐漸減輕，濕氣也在好轉(zhuǎn)。曲池穴：位置在胳膊肘橫紋外側(cè)，彎曲手肘，這里聚集了大腸經(jīng)的渾濁之氣，經(jīng)常拍一拍肘窩，就能使曲池穴受到刺激，每天拍打5分鐘左右，拍打至出現(xiàn)酸脹的感覺(jué)即可，堅(jiān)持拍打，有利于調(diào)和體內(nèi)的氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。

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方法2：運(yùn)動(dòng)

動(dòng)則生陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不僅使壓力得到了緩解，濕氣也能更好的排出，最好能選擇慢跑、快步走、游泳等運(yùn)動(dòng)，使氣血的循環(huán)通暢，促進(jìn)水分的排出。

在這里要注意，一般體內(nèi)的濕氣重是因?yàn)轱嬍秤湍?、運(yùn)動(dòng)量少引起的，這類人會(huì)經(jīng)常感到身體疲憊、無(wú)力，所以更不想運(yùn)動(dòng)，但是要知道，越不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的濕氣就越重，久而久之，脾臟必然會(huì)受到濕氣的侵入，引起一些疾病，所以再不想動(dòng)，也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？梢韵葟牡蛷?qiáng)度、時(shí)間段的有氧運(yùn)動(dòng)為主，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。

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方法3：改變生活習(xí)慣

晚上洗完澡完全擦干、頭發(fā)完全吹干再睡，因?yàn)樵谒X(jué)的時(shí)候，毛孔的狀態(tài)是閉合的，濕氣是不能排出的，如果經(jīng)常濕頭發(fā)睡覺(jué)，容易導(dǎo)致濕氣瘀滯，引起疾??；

另外，也要避免淋雨作業(yè)、出汗自然晾干、涉水等情況，居住的環(huán)境也要避免潮濕；夏季也要少吃冰淇淋、少吹空調(diào)、少喝冷飲，以免阻擋寒濕的排出；少吃肉，適當(dāng)多吃五谷雜糧，保護(hù)脾胃健康，這樣一來(lái)，脾胃能更好的運(yùn)化水濕，體內(nèi)的濕氣就會(huì)減少。

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方法4：熱水泡腳

炎熱的夏季，很少有人能做到堅(jiān)持熱水泡腳，并且選擇在早起的時(shí)候泡腳，對(duì)身體健康更加有幫助，因?yàn)榻?jīng)過(guò)整夜的睡眠，體內(nèi)的陽(yáng)氣減少，而早晨太陽(yáng)升起，是陽(yáng)氣萌動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)氣血循環(huán)的速度也會(huì)加快，這個(gè)時(shí)候，泡一泡腳，更有利于舒活筋絡(luò)、生發(fā)陽(yáng)氣。泡腳時(shí)，水溫在40℃為宜，可以將熱水壺放在身邊，水涼了及時(shí)添上。

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升陽(yáng)氣、驅(qū)寒氣、提元力，這個(gè)方法值得一試

現(xiàn)代社會(huì)中，人們陽(yáng)氣弱、體寒、寒濕體質(zhì)的越來(lái)越多！與其等著陰氣、寒濕在體內(nèi)盛行造成病患再去想辦法，還不如防微杜漸，及早升陽(yáng)氣、暖身體，讓寒濕無(wú)處叢生。

平時(shí)除了用上面介紹的4個(gè)方法，來(lái)健脾、溫陽(yáng)、祛寒濕外，中醫(yī)推薦小金方：姜棗陳皮茶，會(huì)起到事半功倍，四兩撥千斤的效果！

組成：大棗、生姜、新會(huì)陳皮、紅砂糖

分析：

1、生姜

《藥性類明》講生姜表寒和散風(fēng)寒，辛溫為陽(yáng)，久服為陽(yáng)，調(diào)和臟腑，宣達(dá)營(yíng)衛(wèi)，此外還能健脾胃。

2、大棗

補(bǔ)中益氣，調(diào)和生姜。姜與大棗是天造地設(shè)的一對(duì)。因?yàn)橛辛舜髼?，姜就溫而不燥；因?yàn)橛辛私?，大棗就滋而不膩?/p>

3、陳皮

新會(huì)十年陳皮，讓姜和棗更完美。生姜有了陳皮的幫助，溫中升陽(yáng)、化痰。大棗有了陳皮的幫助，補(bǔ)氣的同時(shí)又不會(huì)氣滯。

整個(gè)茶飲既有生姜的辛辣，又有大棗的甘甜，還有陳皮的清香，不會(huì)滋膩，升陽(yáng)氣、驅(qū)體寒、暖身體，五臟順調(diào)。

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