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想用熬夜來獲得更多的時(shí)間學(xué)習(xí)，但又怕對身體不好，請問這兩者之間該怎么取舍？
鵝會長覺得，你的學(xué)習(xí)時(shí)間不應(yīng)該從睡眠時(shí)間擠，而應(yīng)該從娛樂時(shí)間里省出來，例如玩手機(jī)時(shí)間，每天砍掉兩小時(shí)，學(xué)習(xí)時(shí)間就夠了。
茍有恒，何必三更眠五更起；最無益，莫過一日曝十日寒。 
暑假即將結(jié)束，鵝會長知道有很多鵝粉此時(shí)都在趁著暑假倒計(jì)時(shí)通宵趕作業(yè)。 然而熬夜寫作業(yè)不僅消耗睡眠時(shí)間，不利于身體健康，還會影響第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)，得不償失。 與其熬夜趕作業(yè)，不如現(xiàn)在開始培養(yǎng)高效的時(shí)間管理能力，做好時(shí)間規(guī)劃，做開學(xué)逆襲的黑馬！ 01. 告別“偽勤奮”，get高效時(shí)間管理技巧。 很多鵝粉都覺得熬夜可以讓我們擁有更多的時(shí)間，殊不知這種時(shí)間加倍的錯(cuò)覺會透支我們的精力，學(xué)習(xí)效果也不佳。
在最合適的時(shí)間，做最正確的事，能把時(shí)間高效運(yùn)用起來，這比熬夜寫作業(yè)有效率得多。 作業(yè)太多而時(shí)間不夠，一不小心就陷入手忙腳亂的狀況中，這可能是大部分鵝粉熬夜趕作業(yè)的原因。這時(shí)我們就要弄清楚事情的優(yōu)先級，合理安排好作業(yè)順序，有邏輯、有順序地依次完成。
我們可以利用四象限法來對任務(wù)進(jìn)行分類，并根據(jù)其重要和緊急程度來安排我們的時(shí)間。優(yōu)先處理緊急且重要的作業(yè)，如“明天上午要提交的數(shù)學(xué)試卷”，截至日期就在明天，所以今天一定要先完成這項(xiàng)作業(yè)，其他作業(yè)則可以再根據(jù)時(shí)間、重要性往后順延。針對不同的優(yōu)先級采取不同的行動策略，可以讓你的作業(yè)效率快速提高。劃分完了事情重要和緊急的等級，我們就可以制定明確的目標(biāo)來依次完成它們。你需要把自己的目標(biāo)寫出來，也可以將一件事拆分成幾個(gè)部分，逐個(gè)定制小的目標(biāo)。總之，越詳細(xì)越好。將目標(biāo)拆解并有條理地制定計(jì)劃，可以幫助我們快速理清思路，保證我們的計(jì)劃有條不紊地進(jìn)行。在慢綜藝《朋友請聽好》中有一位嘉賓是一名拖延癥晚期選手，不會合理安排規(guī)劃時(shí)間，所有的計(jì)劃總是一拖再拖，他向主持人提問：“2020年能否完成2015年定下的計(jì)劃？”何炅直接給出了解決辦法，“首先2015年的計(jì)劃就先不要管了。對于拖延癥最好的辦法：不要定遠(yuǎn)期目標(biāo)，先完成接下來一個(gè)小時(shí)的，再完成下一個(gè)小時(shí)，把目標(biāo)定得更碎一點(diǎn)。”試著把計(jì)劃做仔細(xì)一點(diǎn)，合理安排好自己的時(shí)間，比如原來計(jì)劃一天做十件事，改成每一個(gè)小時(shí)完成一件事，這樣單位時(shí)間里的壓力會變小，也能讓我們快速找到自己在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)的安排。我們常常把“ddl是第一生產(chǎn)力”掛在嘴邊，這句話并不是沒有道理的。如果一個(gè)任務(wù)沒有期限，人們往往會無限期地拖延，直到有一天這個(gè)任務(wù)確定了完成期限。在進(jìn)行管理時(shí)間時(shí)，最好能給自己設(shè)定一個(gè)合理的、略微緊迫的、可以提醒不斷努力的時(shí)間期限。完成一項(xiàng)艱難任務(wù)的正確打開方式是：從Deadline往前推——分解目標(biāo)到每一天——每周一小節(jié)確保跟上時(shí)間進(jìn)度——最終完成任務(wù)。當(dāng)你在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)，這種成就感也是難以言表的。在按時(shí)完成計(jì)劃之后也不要忘記給予自己適當(dāng)?shù)莫剟?lì)，這種正向的激勵(lì)能促使你高歌前行。我們常常會在完成任務(wù)的過程中感到疲倦甚至不耐煩，產(chǎn)生這種情緒是由于我們沒有動力支持，除了ddl的壓迫感之外，我們也應(yīng)該設(shè)置一些正向的激勵(lì)方案。 在規(guī)定時(shí)間完成某一個(gè)任務(wù)就給自己一些獎勵(lì)，獎勵(lì)的大小依據(jù)內(nèi)心而定就好，比如：在今天16：00前完成這一章英語測試卷和錯(cuò)題整理，就獎勵(lì)自己一根冰淇淋或者看30分鐘喜歡的漫畫書。人無法像機(jī)器一樣不知疲倦地連續(xù)工作和學(xué)習(xí)，在完成任務(wù)過程中難免會產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，這就需要用適當(dāng)?shù)姆绞絹磉M(jìn)行調(diào)解。我們最終的目標(biāo)是讓自己進(jìn)步和成長，通過一些獎勵(lì)方案的設(shè)置，能讓我們加滿動力再出發(fā)。開學(xué)想逆襲，這幾塊的時(shí)間要利用好！開學(xué)之后馬上就要進(jìn)入忙忙碌碌的狀態(tài)了，各位鵝粉一定要打起十二分精神，合理安排自己的作息，保持滿電狀態(tài)迎接新學(xué)期。健康的作息，可以讓學(xué)習(xí)效率提高80%。每天要盡可能保證至少6小時(shí)的睡眠時(shí)間，很多鵝粉晚上十二點(diǎn)后還在挑燈夜戰(zhàn)，白天學(xué)習(xí)就都在犯困。晚睡不如早起，我們可以測試一下自己是早起學(xué)習(xí)效率高還是熬夜效率高，如果是早起效率更高，晚上就不要熬夜奮戰(zhàn)了，早點(diǎn)睡覺養(yǎng)足精神。不知道鵝粉們有沒有這樣的體驗(yàn)：睡前聽的一首歌，第二天早上起來覺得特別熟悉甚至能哼唱出來。所以晚上記憶力好的同學(xué)，可以把背單詞、古詩、英語課文安排在睡前。也有人晚上熬夜背書會感到又累又困，起床之后迷迷糊糊完全不知道背了些什么，如果是這種情況，那記憶類的知識點(diǎn)一定要安排在早晨。根據(jù)時(shí)辰來劃分，子午覺就是每天子時(shí)（23~1點(diǎn)）和午時(shí)（11~13點(diǎn)）按時(shí)入睡，其主要原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。但很多人都沒有午睡的好習(xí)慣，我們常常可以看見中午在教室埋頭寫題的同學(xué)，在走廊談天說地、嬉笑玩鬧的同學(xué)，甚至還有在操場揮汗如雨打球的同學(xué)……午休可以緩解學(xué)習(xí)的疲勞，缺少睡眠的鵝粉們可以通過午休，來恢復(fù)自己的精神狀態(tài)。同時(shí)把時(shí)間控制在45分鐘以內(nèi)，切忌貪圖學(xué)習(xí)時(shí)間而放棄午覺。越是沒有時(shí)間，越要擠時(shí)間。魯迅曾經(jīng)說過：“時(shí)間就像海綿里水，擠擠總會有的?！?/span>大家可以去書店買一套袖珍的各科知識點(diǎn)匯總的小冊子，不到一個(gè)手掌大小，可以揣在口袋里隨時(shí)拿出來看，當(dāng)我們在背誦時(shí)遇到瓶頸怎么也想不起來的時(shí)候，就可以拿出來對照一下自己的記憶漏洞。在平時(shí)吃飯、等公交的時(shí)候也可以聽聽英語聽力，語言學(xué)習(xí)就是要多聽多練。同時(shí)也要學(xué)會做好資料的整理，把各科復(fù)習(xí)的資料整理好，最好為每個(gè)學(xué)科都準(zhǔn)備一個(gè)資料袋和筆記本，這樣能幫你快速找到所需的資料，節(jié)省很多時(shí)間。所謂時(shí)間管理，并不是簡單地做計(jì)劃，讓你“榨干”自己的每一分每一秒，而是通過對時(shí)間的規(guī)劃，妥善地處理好精力與自律的關(guān)系。學(xué)會丟掉生活中多余的包袱，把有限的精力投入在值得的人或事上，才能真正把控好自己的節(jié)奏。暑期進(jìn)度條即將終止，新學(xué)期馬上開啟，鵝粉們快收好這份時(shí)間管理守則，新學(xué)期拒絕熬夜趕作業(yè)，爭當(dāng)高效學(xué)習(xí)快樂鵝！和鵝會長一起，輕裝上陣，滿格電量迎接新學(xué)期！
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