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肝臟是人體中非常重要的器官，可以說人體的正常運行離不開肝臟。但肝臟也是非常嬌嫩的器官，很容易受到損傷，不良的飲食和生活習(xí)慣，都可能造成肝損傷，尤其是喝酒。

進入人體的酒精大部分要由肝臟來分解，在分解的過程中，酒精的成分乙醇會變成乙醛，乙醛會直接損害肝臟，并破壞肝臟的代謝功能，久而久之就會導(dǎo)致肝病，甚至?xí)?dǎo)致肝硬化。其實，相比酒精，以下兩種食物對肝臟傷害更大。

其實，相比酒精，以下兩種食物對肝臟傷害更大，趕緊扔掉

1、霉變食物

在炎熱的夏天，食物如果保存不當(dāng)，特別容易變質(zhì)發(fā)霉。發(fā)霉后的食物要不得，因為對肝臟傷害太大了。發(fā)霉的食物中有大量的細(xì)菌和毒素，其中黃曲霉毒素對肝臟傷害最大。

肝臟是解毒排毒的器官，當(dāng)黃曲霉毒素進入人體，會直接損害肝細(xì)胞，并且增加肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，輕則引發(fā)肝臟疾病，重則還會導(dǎo)致肝功能衰竭。

2、久泡的木耳

木耳是常見的菌類食物，對身體有很多好處，尤其是黑木耳。但是，平時買的木耳一般都是曬干的，食用前需要用水浸泡，如果浸泡時間過長會產(chǎn)生對身體有害的毒素，比如黃曲霉毒素和米酵母酸。

如果吃了產(chǎn)生毒素的木耳，最先倒霉的是肝臟。所以，木耳在水中浸泡時間不能太長，15分鐘最合適。

不論男女，身體若發(fā)出這3個信號，可能是肝臟在報警，莫忽視

信號1——肝區(qū)疼痛

肝臟位于我們腹部的右上方，這個位置也叫肝區(qū)，如果肝區(qū)出現(xiàn)了明顯疼痛感，說明肝臟有了嚴(yán)重疾病。

肝臟內(nèi)沒有痛感神經(jīng)，即使有了輕微的炎癥也不會有疼痛感。如果肝病嚴(yán)重，肝臟可能會發(fā)生腫脹，肝臟外面的肝包膜有痛感神經(jīng)，當(dāng)腫脹的肝臟撐到了肝包膜，肝區(qū)就會出現(xiàn)刺痛感。

信號2——體臭

炎熱的夏天是人體出汗最多的季節(jié)，如果發(fā)現(xiàn)汗液有濃烈的體臭味，那可能是肝臟病變導(dǎo)致的，要引起重視。

肝功能受損后，代謝能力會減弱，體內(nèi)的氨和氮不能及時分解和轉(zhuǎn)化，從而導(dǎo)致血液中氮和氨的含量增加。過量的氮和氨會隨著汗液排出，所以會出現(xiàn)臭味。

信號3——牙齦出血

刷牙的時候，如果牙齦經(jīng)常出血，一般不是口腔的問題，而是肝臟的問題。

肝臟有了疾病，合成功能會出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致體內(nèi)凝血因子的含量降低，進而導(dǎo)致身體某部位有異常出血傾向，并且血量比較多，止血慢，常見的就是牙齦出血。

要想讓肝健康，老中醫(yī)推薦養(yǎng)肝必備六君子

推薦：蒲公英、梔子、金銀花、輕竹葉、棗仁、魚腥草這六種植物藥草搭配在一起，用熱水沖泡著喝可以有效養(yǎng)肝護肝，可以說是肝臟的“修復(fù)器”。

蒲公英：草本世界的女王，對肝細(xì)胞有很好的保護作用。

梔子：養(yǎng)肝清肝效果顯著，是降肝火的好手。

金銀花：有清熱解毒功效，也有助于緩解熱毒素引起的肝臟疾病。

輕竹葉：促進肝臟排出毒素，還具有消除煩惱、利尿的作用。

棗仁：有滋養(yǎng)肝血的功效，也能增強肝細(xì)胞免疫力。

魚腥草：有抗菌、消腫的功效，還能修復(fù)肝損傷。

這幾種草藥被譽為養(yǎng)肝六君子，老中醫(yī)都極力推薦。你若是覺得自己搭配麻煩，可以嘗試制作好的茶包：合理配比，每天敞開喝，肝1天比1天“年輕”。

此外，養(yǎng)肝還應(yīng)堅持做好2件事

1、少熬夜

現(xiàn)在很多人由于生活壓力大，平時喜歡熬夜，甚至有的人還把熬夜當(dāng)成時尚。其實，熬夜對身體沒有一點好處，并且會嚴(yán)重?fù)p害肝臟。

如果長期熬夜，會導(dǎo)致肝臟的儲血功能減弱，并且影響肝臟的自我修復(fù)和正常排毒，從而引發(fā)肝臟疾病。

熬夜會使臉上長痘、黑眼圈，就是因為體內(nèi)毒素?zé)o法排出導(dǎo)致的。所以，平時要保證充足的睡眠，盡量不熬夜。

2、多運動

很多人平時下班后變得很懶，根本不想動，只想躺在床上刷抖音或追劇。這可不是好習(xí)慣，長期缺乏鍛煉，身體新陳代謝會減慢，從而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪在肝臟內(nèi)堆積，體內(nèi)的毒素也無法及時排出，進而導(dǎo)致疾病。

所以，要想保證身體健康，平時就要多運動，盡量每天堅持運動。一旦養(yǎng)成運動的習(xí)慣，一天不運動就覺得渾身不舒服。長期堅持運動，肝臟會越來越年輕，身體也會越來越棒。