12月上旬，26歲的方小姐，因持續(xù)咳嗽一個(gè)多月，前來(lái)至誠(chéng)金方中醫(yī)館找林惠珍醫(yī)生就診。

方小姐咳嗽1月余，伴有咳白色粘痰，難咳出，無(wú)咽痛，氣倦乏力，自覺(jué)時(shí)有氣往上沖于喉嚨，胃口差，平時(shí)熬夜多，大便時(shí)有粘滯，舌胖苔白，雙尺脈沉細(xì)，雙側(cè)寸脈沉細(xì)，關(guān)脈弦滑，既往有蕁麻疹病史，反復(fù)發(fā)作。

經(jīng)林醫(yī)生的四診合參后，判斷方小姐是肺氣不足，脾虛痰濕，腎氣不納。中藥治療以補(bǔ)腎納氣為主，結(jié)合宣肺、健脾調(diào)治，經(jīng)過(guò)3次的治療，病情基本康復(fù)。

宣肺止咳，還得補(bǔ)腎納氣！

久咳久喘，許多人都會(huì)認(rèn)為是肺出現(xiàn)了問(wèn)題，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)！

腎不納氣的情況多見(jiàn)于久咳久喘的肺病，只要是咳喘有些時(shí)日的病人，都會(huì)有不同程度的腎不納氣現(xiàn)象。所以，治療這類咳喘，如果不補(bǔ)腎納氣，皆達(dá)不到治療效果。

其實(shí)，影響腎功能的正常發(fā)揮，導(dǎo)致腎不納氣、肺腎虧虛，很多時(shí)候都是由于現(xiàn)代人的不良習(xí)慣引起的。

常見(jiàn)的5大傷腎習(xí)慣

夜間11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，在中醫(yī)里被稱作“子時(shí)”，這是人體陰陽(yáng)交接的時(shí)刻。此時(shí)，人體陰氣達(dá)到頂點(diǎn)，由盛而衰；陽(yáng)氣則由弱轉(zhuǎn)勝，開(kāi)始生發(fā)。

11點(diǎn)之前就寢，能保證陰陽(yáng)之氣的順利地交接與轉(zhuǎn)換，令到機(jī)體氣血暢達(dá)，次日元?dú)鉂M滿。

相反，如果超過(guò)晚上11點(diǎn)還不睡，則陰氣得不到靜態(tài)的潛藏和修復(fù)，處在動(dòng)態(tài)的消耗中，長(zhǎng)此以往，腎陰暗耗，引起諸多亞健康的癥狀。

所以，為什么現(xiàn)在很多年輕人或多或少都有腎虛的問(wèn)題，抵抗力低下，容易生病，精神倦怠。

中醫(yī)認(rèn)為，汗作為人體津液的一種，其生成、輸布與排泄，都與腎臟的功能密切相關(guān)。

倘若運(yùn)動(dòng)過(guò)量，汗流不止，一來(lái)會(huì)大量消耗體能與精力，直接折損人體腎氣；二來(lái)失津過(guò)多，陰液暗耗，會(huì)導(dǎo)致腎陰虧虛。

相反，如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)氣得不到升發(fā)，身體氣血流動(dòng)緩慢，人就會(huì)神疲乏力、氣短懶言。

因此，運(yùn)動(dòng)要適量，最好選擇一些平和的運(yùn)動(dòng)，如站樁、散步、慢跑、瑜伽、八段錦、太極等。

對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、血瘀體質(zhì)者而言，過(guò)食寒涼會(huì)耗損或郁遏陽(yáng)氣，加重體內(nèi)寒濕。而對(duì)于不少女性，長(zhǎng)期進(jìn)食寒涼，輕則脾胃虛寒，重則宮寒不孕。

（提醒各位，寒涼之品除了常見(jiàn)的雪糕、冷飲、啤酒、西瓜、綠豆等，還包括涼茶制品。）

相反，若過(guò)食辛辣刺激的食物，容易溫燥劫陰，腎陰會(huì)受到耗傷。

因此，平素應(yīng)多以平性食物為主，少食辛辣、煎炸、燒烤食物，無(wú)論冬夏均應(yīng)避免寒涼、生冷食物。

這里提倡的是節(jié)欲，而不是禁欲?？v欲會(huì)損傷腎精，導(dǎo)致腎精虧虛。

要注意的是，即使并沒(méi)有進(jìn)行房事，但心思動(dòng)得多，同樣也會(huì)損耗腎精！古人認(rèn)為，這會(huì)引動(dòng)相火，相火一旺，則損耗腎精。

現(xiàn)代社會(huì)，引動(dòng)人們欲望的地方太多，網(wǎng)絡(luò)上充斥著各種各樣的誘惑。因此，節(jié)欲不僅在行動(dòng)上，還體現(xiàn)在思想上。

過(guò)度勞累之人，長(zhǎng)期消耗，正氣得不到補(bǔ)充，最終也會(huì)累及腎精。這是很多白領(lǐng)腎精虧的原因，他們長(zhǎng)期疲勞工作，無(wú)法休息，導(dǎo)致了腎精的損耗。

在現(xiàn)代高壓力、高競(jìng)爭(zhēng)的大環(huán)境下，精神情志致病率愈發(fā)增高，憂思勞碌，暗耗精血，同樣也會(huì)導(dǎo)致腎陰虧損。

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