“生命在于運動”這是人們的生活常識知識，也是被人們所共識的真理。

運動不僅對人們身體各個臟腑，骨骼肌肉都有著很好的強身健體的作用，而且對心血管的保健作用尤為突出，尤為重要。堅持長期的適度的體育鍛煉的中老年人，據(jù)臨床觀察，其心血管的健康程度，要比不愛運動的中老年人們，年輕十歲，也就是說，其心血管生理健康程度衰老度要晚十年。長期堅持體育運動的中老年人，其心血管發(fā)病率要比不愛運動的中老年人心血管發(fā)病率低5%以上，而且，一旦發(fā)病，其病情明顯輕微。愛體育鍛煉并能長期堅持的中老年人，一旦患病在臨床治療上，用藥簡單，容易治愈，在臨床病情上，預后也比較樂觀。

保護心血管健康的運動方式很多，一般因人、因地理位置、因氣候不同，各自選擇一套適合自己具體身體情況的運動方式為適宜。

冷水浴對心血管有很好的保健作用。

冷水浴對心肌功能的保健和全身血液循環(huán)的健康運行都能起到很好的作用，尤其對高血壓病和癥狀性高血壓有很好的輔助治療作用。在病情得到控制時，采用冷水浴鞏固治療和對臨界性高血壓患者，采用此療法，療效尤其理想。

冰水浴是全身各部細、小動脈受到一定程度的冷水刺激，致使全身細、小動脈急劇收縮，使全身周圍未稍神經(jīng)受到刺激，并迅速傳遞給大腦，使大腦有不一不定期齋亂程度的植物神經(jīng)受到刺激，這樣，經(jīng)常處于持續(xù)性血管舒縮中樞所形成的固定興奮灶，也受到冷水的刺激，并使之改變，全身細小動脈血管的痙攣也就能夠得到一定改善。從而達到治療或預防本病的目的。冷水浴能達到調(diào)整陰陽平衡，使陰陽的平衡失調(diào)得到平衡，使“肝陽”、“肝火”得到調(diào)整。冷水浴的方法及其注意事項見“神經(jīng)系統(tǒng)的健康與保健”一節(jié)。

按時的飲食按時的睡眠，防止熬夜、飲食過飽，都是心血管健康應特別注意的生活內(nèi)容。

心臟的工作，何時強，何時弱，有它自身的規(guī)律時，按時的休息（包括睡眠）按時的就餐，本身就是人們幾千年來人為意志和心臟（包括身體其它一些臟腑）功能巧妙結(jié)合相適應的探討結(jié)晶，本來人們就應該很好地貫徹執(zhí)行，已被人們習以為常所掌握的規(guī)律，若違背這些規(guī)律，就餐時間、睡眠時間任意改變，不僅給心血管的健康帶來一些不利，而且對其他人身的臟腑（如胃）也有一定損壞，甚至，造成疾病。應該一提的是：偉大的中國共產(chǎn)黨的一些領導人，特別是千古偉人毛澤東，有夜間工作、白天睡覺的生活習慣。這是由他們這一代人所處特殊生活環(huán)境和工作需要所養(yǎng)成的生活方式。習慣成自然，這與臟腑的工作規(guī)律不矛盾。人們在日常生活中可以發(fā)現(xiàn)，腦神經(jīng)衰弱者幾乎都有一個失眠的癥狀。同時人們還會注意到：腦神經(jīng)衰弱者的治療，除了加大體力勞動、藥物治療外，還有一個共同的方法：多睡眠?！@一些只說明一個突出的道理，心血管和其它人體臟腑一定要人們按它的工作規(guī)律生活、工作。反之，它就要出毛病。熬夜是人們身體健康的煞手，其中一個核心的原因就是，夜晚是人體各臟腑功能相對休息的時間，這一規(guī)律不能違背，反之，它就要懲罰你——患病。

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