秋季為什么要養(yǎng)肺？

有一句話，秋病從肺起，肺為嬌臟，肺臟具有清虛嬌嫩而易受邪侵的特性。嬌是嬌嫩之意。

根據(jù)五行學(xué)，五臟中的肺，應(yīng)對(duì)自然界的秋季，肺為清虛之體，外合皮毛，開竅于鼻，與天氣直接相通：

六淫外邪侵犯人體，不論是從口鼻而入，還是侵犯皮毛，皆易于犯肺而致病。故而其病常從肺開始。所以秋天到了養(yǎng)肺是重點(diǎn)。

秋季養(yǎng)生，如果不養(yǎng)肺氣，如同逆大勢(shì)而行，逆則來日必成自異，也就是會(huì)產(chǎn)生問題，疾病。

所以要順應(yīng)自然界的斂藏之勢(shì)，以養(yǎng)肺氣，收斂陰氣，使精氣內(nèi)聚，以滋養(yǎng)五臟，應(yīng)防止勞傷太過，以免陰氣外泄。

既然要順時(shí)而養(yǎng)，應(yīng)該如何為之？本回就簡(jiǎn)單討論一下：

心情舒暢

養(yǎng)肺的前提是要心情舒暢，寧心神。肺是呼吸器官，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反！

呼吸有法

剛才說過情志與呼吸的關(guān)系，呼吸，是溝通心和意的橋梁，呼吸的節(jié)奏越快，就會(huì)引起心跳、情緒上的變化，這足以證實(shí)這一點(diǎn)，

故而，調(diào)慢呼吸，是調(diào)養(yǎng)肺氣的好方法，自古就有很多內(nèi)功、法門，就是以呼吸為重點(diǎn)，能達(dá)到諸多不同效用，可見其重要性。

所以，每天早上起床，可以練習(xí)深呼深吸，均勻緩和的呼氣吸氣，有很好的調(diào)節(jié)形體氣機(jī)之功，晚上睡前亦是如此，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法，有利于增強(qiáng)肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時(shí)不呼出，盡可能停止到極限時(shí)，再呼出來，這樣反復(fù)18回，有助于肺氣的增強(qiáng)。

肺氣增強(qiáng)，人體的免疫能力也會(huì)增強(qiáng)，據(jù)《內(nèi)經(jīng)》記載，前人日息13500息，也就是一日一夜的呼吸次數(shù)為13500次，然而現(xiàn)在人的呼吸頻率絕非這個(gè)數(shù)。

根據(jù)現(xiàn)今統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在人的呼吸頻率應(yīng)在27000次有余，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過13500這個(gè)數(shù)，當(dāng)然，這也只是一個(gè)大致統(tǒng)計(jì)，具體數(shù)據(jù)有待明確。

睡眠充足

如果想要肺好，有個(gè)好睡眠，是必須的！秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整。早臥以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；

早起以順應(yīng)陽氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。按照《素問．至真要大論》所說：“謹(jǐn)察陰陽之所在而調(diào)之，以平為期?！?/p>

適度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)增強(qiáng)體魄、肺氣，幫助毋庸置疑，比如早上可以選用 跑步，幫助肺氣調(diào)節(jié)宣發(fā)肅降的功能。

當(dāng)然由于現(xiàn)在環(huán)境的問題，有時(shí)候早上并不適合某一類運(yùn)動(dòng)，可以另外采取其他方式，比如室內(nèi)鍛煉均可，但是也要根據(jù)自身體質(zhì)選擇適合且適度的運(yùn)動(dòng)。

常拍打肺經(jīng)

經(jīng)絡(luò)，可治病、可保健，不僅是中醫(yī)大夫可以拿來治病，普通百姓亦可用于防病保健，首先來看一下肺經(jīng)的位置在哪：

經(jīng)常拍打肺經(jīng)，有助于調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血暢行，增強(qiáng)肺氣，不論男女老少，體質(zhì)強(qiáng)弱都很適合，力度無需太大，從胸口到手背手指，在從手到胸，如此反復(fù)，左右交替，如此反復(fù)十來分鐘，即可達(dá)到目的。

多喝熱水

因?yàn)榍锒竟?jié)是比較干燥，本身有呼吸道疾病的人，很容易出現(xiàn)咳嗽等癥狀，所以秋季養(yǎng)肺一定要注意補(bǔ)充足夠的水分，有條件的人還可以在室內(nèi)用空氣凈化器、加濕器，保持呼吸道的濕潤(rùn)。

飲食調(diào)節(jié)

秋季想要養(yǎng)肺，飲食上也要多下功夫，最好多吃一些具有滋陰、養(yǎng)肺、生津功效的食物，比如 石榴、蜂蜜、白蘿卜、銀耳、梨、百合等；

少吃那些辛辣刺激、燥熱的食物，以防肺火太盛，傷肺。必要時(shí)可以服用補(bǔ)品，但是要注意清補(bǔ)，不可以大補(bǔ)。

再具體說一下：

梨：這個(gè)大家都清楚，梨是用來清肺的，潤(rùn)肺的，有滋陰潤(rùn)燥、化痰止咳、潤(rùn)腸通便的功效，所以，梨對(duì)于肺來講是好東西，因?yàn)樗?，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，加入冰糖?/p>

石榴：有生津、止渴作用。凡津液不足、口燥咽干者?？捎檬駬v汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳。

白蘿卜：蘿卜有通氣之說，而肺就需要過氣，所以常吃蘿卜可以讓人下氣，對(duì)于肺的功能有很好的通暢效果。所以吃蘿卜也是可以清肺的。

銀耳：銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，煮的時(shí)間要長(zhǎng)一些，增加粘稠度，且營(yíng)養(yǎng)成分才能盡出，還可以加枸杞還有紅棗，冰糖或白糖，這樣，會(huì)讓銀耳的效果更出眾。

百合：百合是白色食物，色白，入肺，本身的用處，就有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，滋補(bǔ)精血的功效。最好的吃法，可以煮粥，或清炒，炒的話，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。

最后再說一下，以上方式，可作為參考，不論是何方法，重在適宜。