有便秘該怎么治療 賈小強(qiáng)大夫的號怎么掛

糖尿病現(xiàn)在是一個非常大眾化的疾病，就像感冒一樣人人皆知，那么糖尿病是怎么來的，首先有遺傳的幾率，其次是環(huán)境飲食所導(dǎo)致，如何患了糖尿病根據(jù)病情病程會出現(xiàn)這些情況，多飲、多尿、多食和消瘦，疲乏無力，肥胖，如果沒有及時診斷治療，體重就不斷的下降，如果不治療的話會導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙，所以說糖尿病的危害還是非常大的，而中醫(yī)與糖尿病的淵源久長，祖國醫(yī)學(xué)在多年的治療糖尿病的過程中，總結(jié)了一套預(yù)防糖尿病的方法，今天分享給大家。

一：學(xué)會控制飲食

預(yù)防糖尿病及治療糖尿病首要因素就是控制飲食，如果飲食得到了控制可以促進(jìn)尿糖消失空腹血糖恢復(fù)正常，就可以糾正代謝紊亂，從而預(yù)防各種并發(fā)癥。而每天飲食主糧不超過250克，如果覺得餓的時候，可以吃點有高纖維同時能降糖的蔬菜，比如洋蔥、芹菜、海帶、菠菜等，蛋白質(zhì)類的比如豆制品、牛奶、瘦肉也是可以吃點的。

二：堅持每日運動

之前看到一個文獻(xiàn)是芬蘭的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)運動能激活胰島細(xì)胞的活性，如果每周運動4小時，或每天保持運動35分鐘，雖然人沒瘦，但糖尿病的風(fēng)險會下降80%，所以對于糖尿病或者高血糖的人來說保持運動是非常重要的，運動方式可以選擇散步、慢跑、游泳等。

三：勞逸結(jié)合

如果不是非常嚴(yán)重的糖尿病和高血糖的人是可以參加正常工作的，但不能太勞累，盡量不要選擇有夜班工作壓力大的工作，另外呢要節(jié)制房事，保持心情樂觀，避免精神創(chuàng)傷，另外不要空腹運動，以防發(fā)生低血糖休克等疾病。

四：控制血壓

五：控制體重

隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多糖尿病就開始盯上這些青少年，讓不得不讓家長們注意，為了預(yù)防，咱們一定要保持運動，不能暴飲暴食，要注意體重，雖然孩子能吃是福，但是不能吃的過多，這樣對身體傷害太大了。

六：控制鹽量

吃鹽重會使血壓升高，而且少吃鹽可以減少心腦血管疾病及中風(fēng)的可能。

七：每天一杯茶

茶、咖啡等飲品含咖啡因，它能提高新陳代謝，還有助于機(jī)體抗氧化能力，幫助細(xì)胞吸收糖分。

八：定期體檢

如果發(fā)現(xiàn)自己有癥狀可以及時去測血糖，重視餐后的2小時血糖和糖化血紅蛋白的測定，這也是預(yù)防糖尿病的好方法，經(jīng)常體檢血糖了解自己的身體情況，可以針對性的預(yù)防。

九：戒煙

抽煙與喝酒是公認(rèn)的增加患病率的重要誘因之一，男性所占的不良生活習(xí)慣比列明顯高于女性，因此患病風(fēng)險更高。

十：優(yōu)生優(yōu)育

據(jù)統(tǒng)計約有25～30%的糖尿病人有家族史。有糖尿病家族史的青年男女，應(yīng)避免相互婚配。糖尿病婦女的胎兒患先天性畸形的發(fā)生率高于正常婦女的胎兒的三倍。多次妊娠可誘發(fā)糖尿病。女性患者必須在病情已基本控制后才能懷孕和分娩。

今天分享中醫(yī)教你如何預(yù)防糖尿病，學(xué)會正確養(yǎng)生科普小知識就到這里，健康的身體從娃娃抓起，不僅寶媽要做到，同時大人們也一定要做到，運動與飲食的控制不僅預(yù)防糖尿病也會預(yù)防很多疾病，想要健康的身體，那一定要配合健康的運動和飲食相結(jié)合。