尿酸，是嘌呤的代謝產(chǎn)物，嘌呤多了，尿酸自然就多了。

成年男性尿酸正常值：149~416μmol/L；女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。

尿酸1/3通過腸道排泄，2/3通過腎臟排泄。所以，一旦尿酸過高就會影響到腎臟，而腎臟又和排尿的關(guān)系密切，所以一旦尿酸過高，排尿也會出現(xiàn)異常。

尿酸高沒高，“尿”會告知，一旦排尿出現(xiàn)4個異常，已經(jīng)超標(biāo)

1、尿液量少

如果在排泄尿液的時候，發(fā)現(xiàn)尿液排泄量減少，有可能是尿酸過高了。因為尿酸過高的情況下，可能會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸結(jié)晶沉淀過多，對腎臟造成影響。

如果有尿道梗阻，腎臟功能下降的情況，尿液的排泄會受到阻礙，通常會有少尿，無尿的情況。

2、尿色改變

平時在上廁所的時候，如果尿液顏色異常，也要提高警惕。

如果發(fā)現(xiàn)排泄出來的尿液顏色異常，有深黃色或者紅色的尿液，都要高度重視，有可能是腎臟嚴(yán)重受損，尿路感染或者腎結(jié)石引起，可能和體內(nèi)尿酸水平異常升高有關(guān)。

3、排尿疼痛

如果總是感覺到會陰.部位有疼痛感出現(xiàn)，有可能是尿酸過高了。

因為尿酸水平異常升高的情況下，大量的尿酸鹽結(jié)晶會堵塞腎小管，甚至導(dǎo)致輸尿管梗阻。在尿路梗阻的情況下，排尿過程中通常會產(chǎn)生局部的疼痛。

4、尿泡沫多

在排尿的過程中，如果發(fā)現(xiàn)尿液有很多的泡沫，多半就和尿酸過高有關(guān)。

因為尿酸水平升高的情況下，腎臟排泄負(fù)擔(dān)加重，可能會導(dǎo)致腎臟功能下降，代謝毒素的時候可能會產(chǎn)生大量的泡沫，很有可能是腎臟功能下降之后出現(xiàn)了蛋白尿。

尿酸高了，少碰三種食物

1、海鮮

在生活中，很多人都會吃一些海鮮，因為海鮮的味道鮮美，營養(yǎng)價值高，但殊不知，對于一些尿酸高的人群來說，大量食用海鮮，等于沒事找事。

因為海鮮屬于一種高嘌呤的食物，若嘌呤攝入過多的話，就會導(dǎo)致尿酸急劇升高，誘發(fā)痛風(fēng)的困擾。

所以，在日常生活中，對于海鮮這種高嘌呤的食物，還是盡量忌口，或許能夠平衡尿酸，預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生。

2、火腿

對一些高尿酸患者來說，像一些火腿等加工肉類食物，也是趕緊忌口為好。

因為這種食物，其中嘌呤物質(zhì)是非常高的，屬于一種高嘌呤的食物。大量食用的話，就會影響到體內(nèi)尿酸的代謝，也會加重患上痛風(fēng)的幾率。

所以，像這種食物，勸你還是趕緊遠(yuǎn)離，這樣或許有助降低尿酸值，痛風(fēng)也會全軍覆沒。

3、動物內(nèi)臟

在生活中，可能很多人都喜歡吃一些動物內(nèi)臟，因為這種食物具有一定的滋補(bǔ)功效。

但是對于一些高尿酸患者來說，還是遠(yuǎn)離為好，因為像這種動物內(nèi)臟中，嘌呤物質(zhì)是非常高的。

而嘌呤物質(zhì)攝入過多的話，就會影響到體內(nèi)尿酸的代謝，這樣也會誘發(fā)痛風(fēng)的問題，對身體健康是非常不利的，所以像這種食物，趕緊列入黑名單，即使再愛吃也要忍住。

穩(wěn)定尿酸，喝二水、吃二菜、做二事

喝二水：

1、黃苞谷須茶水

黃苞谷須就是我們常說的玉米須，在生活中，很多人吃玉米的時候，一般都是將它扔掉的，這實在太浪費(fèi)了。

其實黃苞谷須具有很高的藥用價值，可以起到消腫利尿的功效，對一些高尿酸的人群來說，也是非常有好處的。

若堅持用一些黃苞谷須來泡水代茶飲，有助于促進(jìn)體內(nèi)多余尿酸的排出，起到穩(wěn)定尿酸的作用，同時也可以預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生，利于身體健康。

2、金蘭菊葉茶水

金蘭菊，泡水代茶飲，可消腫利尿，有助于降尿酸，減少痛風(fēng)的發(fā)作。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它有很好的利尿消腫的功效，有利于增加尿酸，隨著尿液排泄出體外，進(jìn)而降低體內(nèi)尿酸水平。

此外，金蘭菊有效成分可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。并且改善由高嘌呤飲食所引發(fā)的高尿酸血癥，具有綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。

吃二菜：

1、芹菜

相信多數(shù)人都知道，芹菜具有降血壓的效果，其實芹菜在降尿酸這方面，也起到了非常重大的作用。

因為芹菜中含有豐富的鉀元素，能夠防止大量尿酸在體內(nèi)聚集。

同時芹菜也具有很好的利尿功效，幫助人們將體內(nèi)多余的尿酸快速排出體外，有效的平衡尿酸，痛風(fēng)也會不來擾。

2、空心菜

尿酸高的人，在平時也可以堅持食用一些空心菜，能夠為身體補(bǔ)充所需的膳食纖維，促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動，加速毒素垃圾的排出。

不僅如此，空心菜還屬于一種堿性食物，能夠幫助人們中和體內(nèi)的尿酸水平，起到降尿酸的效果，痛風(fēng)也會悄悄溜走。

做二事：

1、保持充足睡眠

在現(xiàn)在生活中，熬夜已經(jīng)成了很多年輕人的通病，但是長期熬夜的話，對身體健康是非常不利的。

熬夜不僅會影響各項器官的正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)的情況，影響到尿酸的代謝，誘發(fā)痛風(fēng)的危險。

所以，在生活中，一定要注意保持充足的睡眠，改掉熬夜的壞習(xí)慣，或許有助穩(wěn)定體內(nèi)尿酸水平，痛風(fēng)也會全軍覆沒。

2、堅持適當(dāng)運(yùn)動

在日常生活中，對一些高尿酸患者來說，也要注意堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

因為在運(yùn)動的同時，能夠提高身體的新陳代謝速度，加速體內(nèi)的毒素以及多余尿酸的排出，起到降尿酸的效果。

所以，高尿酸患者，每天堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，幫你降低尿酸值，痛風(fēng)也會不告而別，對身體健康是非常有好處的。

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