人的一切活動(dòng)幾乎都需要肌肉。人的身體里大約有600多塊肌肉叫做骨骼肌，它們?nèi)拷M成了你的肌肉系統(tǒng)。肌系統(tǒng)可以和其他的身體系統(tǒng)一起工作，讓你保持健康的生活。這能幫你完成所有工作。和骨骼系統(tǒng)一起組成骨骼肌肉系統(tǒng)，負(fù)責(zé)人體的運(yùn)動(dòng)。

肌肉是什么？

人的身體包括多種組織，包括皮膚、結(jié)締組織、器官、神經(jīng)系統(tǒng)、體液、骨骼和肌肉。肌是由肌肉細(xì)胞構(gòu)成的軟組織，具有收縮和伸展的能力。肌群產(chǎn)生力量，鍛煉身體。

肌群由骨骼肌、平滑肌和心肌三種不同的肌肉組成。但每一種肌肉的功能是什么？他們?cè)谌梭w的哪個(gè)部位？這次，我將與你們分享這些知識(shí)。下面一起來(lái)看看肌肉組織。

我們的肌肉分為三類(lèi)：心肌肌、平滑肌和骨骼肌。

心肌只存在于心臟內(nèi)，并負(fù)責(zé)心臟的跳動(dòng)。心肌是無(wú)意中產(chǎn)生的，因?yàn)樗皇艽竽X控制。胃、食道、血管、尿道、子宮、腸、膀胱、支氣管等器官都有平滑肌。平滑肌也存在于皮膚，它們能控制體毛的勃起。和心肌一樣，大腦不能控制平滑肌。骨頭肌是肌肉中最大的一種，負(fù)責(zé)身體的運(yùn)動(dòng)。您的肌肉系統(tǒng)有超過(guò)600種不同大小、形狀和用途的肌肉。它主要附著在骨骼上，并控制所有我們有意識(shí)地進(jìn)行的活動(dòng)，如走路、坐、吃、工作、跑步和運(yùn)動(dòng)。大部分骨骼肌是自發(fā)性的，由大腦控制。在進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，我們努力使骨骼肌變得強(qiáng)壯。

人體骨骼肌

我們知道，骨骼肌是一種可以看見(jiàn)的肌肉。運(yùn)動(dòng)可以改變骨骼肌的形態(tài)，從而改變肌肉的表現(xiàn)。反之，不能使用會(huì)導(dǎo)致性能下降和肌肉萎縮。您所能鍛煉的肌肉大致可分為兩類(lèi)——上身肌和下身肌。

上身主要骨骼肌

三角形的肌肉前角肌，中間三角肌和后三角肌。肩膀的每個(gè)部分都會(huì)外展，彎曲，伸展和旋轉(zhuǎn)。斜方肌收縮式上提肩帶。胸部肌肉對(duì)肩部起作用，導(dǎo)致屈曲、內(nèi)收和旋轉(zhuǎn)。背部肌肉還會(huì)對(duì)肩關(guān)節(jié)產(chǎn)生影響，但會(huì)引起拉伸，內(nèi)收和旋轉(zhuǎn)。頭部二肌這部分肌肉在一端有兩個(gè)頭，分別連接著肱骨和肩胛骨。收縮二頭肌會(huì)導(dǎo)致肘部彎曲。三頭肌組織一端的肌肉有三個(gè)頭部，兩個(gè)頭部與肱骨相連，另一頭與肩骨相連。這主要導(dǎo)致肘部的拉伸，但是也幫助肩部的拉伸和外展。腹部。包含腹直肌、腹斜肌和腹橫肌，用來(lái)支持前腹壁和脊柱的彎曲。肌群斜向伸展，使脊柱旋轉(zhuǎn)并橫向彎曲。

下身主要骨骼肌

股四頭肌這一組包括四根肌肉(股直肌、股外側(cè)肌、中側(cè)肌和內(nèi)側(cè)股肌)，它們都集中在髕骨上。臀部的彎曲和膝關(guān)節(jié)的拉伸。臀部肌肉這個(gè)肌群主要分為三個(gè)部分。髖關(guān)節(jié)是髖關(guān)節(jié)最大的一部分，也是人體內(nèi)力量最大的肌肉。這主要導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)的拉伸。這是臀中肌和臀小肌的作用，髖內(nèi)收和旋轉(zhuǎn)。動(dòng)脈肌這一組包括三塊肌肉，它們伸展臀部，屈膝。股二頭肌，半膜，半腱肌腿部肌肉包括腓腸肌和比目魚(yú)肌兩部分。這種肌肉會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的彎曲。

骨肌組織

一般人體重中，肌肉占45%。80%是水，剩下的80%是蛋白質(zhì)。每個(gè)肌肉都是由圓柱形的纖維(肌肉細(xì)胞)組成，直徑在50-100微米左右。其長(zhǎng)度在幾厘米至一米之間，可伸展至整個(gè)肌肉。這類(lèi)纖維被分成兩束，每束肌肉分別包在將它們結(jié)合在一起的鞘內(nèi)。

每個(gè)肌肉纖維包含一條稱(chēng)為肌肉原纖維的線(xiàn)，其直徑大約為1微米，或者是人發(fā)直徑的100。這些維系的肌絲含有收縮蛋白肌球蛋白(粗絲)和肌動(dòng)蛋白(細(xì)絲)。大部分肌肉的橫截面積、纖維的數(shù)量和長(zhǎng)度都決定著肌肉的力量。您不能改變肌肉纖維的數(shù)量，但可以通過(guò)力量訓(xùn)練增加肌肉纖維的截面，以及在運(yùn)動(dòng)中吸收的肌肉纖維的數(shù)量。

男女肌肉之間存在差異

男性和女性的肌肉往往是相同的，并會(huì)以類(lèi)似的方式表現(xiàn)出來(lái)。但男性比女性能長(zhǎng)出更多肌肉。女人通常比男人力量小30-50%。這些人大多是上身，男性則大約40%。女性通常肌肉較少，身體內(nèi)有更多脂肪。另外，男性更高、更寬的骨架可以增強(qiáng)肌肉力量。但男性和女性的肌肉是一樣的。

肌力的性質(zhì)和能力本身并無(wú)性別差異，通常情況下，女人每一塊肌肉產(chǎn)生的力量與男人一樣。另外，通過(guò)運(yùn)動(dòng)也能相對(duì)增強(qiáng)力量。有的運(yùn)動(dòng)，如爬山，跳舞，體操，重心低，柔韌性強(qiáng)，女性相對(duì)力量較大。

五大肌肉系統(tǒng)真相

人體肌肉占總重量的40%左右。心臟是最強(qiáng)壯的肌肉組織。一分鐘抽5加侖血，一天抽2000加侖血。臀肌是身體最大的肌肉。其位置在臀部，有助于人體保持直立的狀態(tài)。耳朵是人體最小的肌肉和骨骼。內(nèi)耳與鼓膜肌肉緊密相連，與鼓膜相連。在重量測(cè)量中，咬肌的力量最大。能讓門(mén)牙產(chǎn)生55磅的咬合力，磨牙力為200磅。

概述

為了鍛煉肌肉，你需要了解你的肌肉。您必須了解肌肉系統(tǒng)。強(qiáng)身健體并非無(wú)意識(shí)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)健美者，教練，甚至是普通的運(yùn)動(dòng)鍛煉者都需要準(zhǔn)確地理解他們的肌肉功能。通過(guò)這種方式，它們能夠正確地工作，并使它更加強(qiáng)大。每種肌肉的用途都不一樣。所以，鍛煉的目的不僅僅是讓肌肉看起來(lái)更好，還要保證身體的每一塊肌肉都很強(qiáng)壯。謝謝收看，歡迎留言分享，謝謝大家的支持。