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每個(gè)人都知道，糖是減肥的大敵，甚至比脂肪還要容易引起發(fā)胖！但是，對于一些小伙伴來說，吃糖已經(jīng)成為了自己重壓生活下唯一的調(diào)劑，這時(shí)候讓她們不要吃糖，好像根本不可能！ 輕妞就有一個(gè)朋友，一直嚷嚷著要減肥，但是每次減肥，如果遇到甜食，就能瞬間破功，尤其是很久一段時(shí)間沒吃甜食，突然又吃起來的時(shí)候，更是變本加厲！ 相信，除了我朋友之外，還有很多正在減肥中的小伙伴也會遇到這樣的情況。事實(shí)上，如果你在減肥，甜食也并不是完全不能吃，只要你能用“代糖”替換掉含“白砂糖”的食物，即使吃了甜食，也不用擔(dān)心會發(fā)胖！ 今天，咱們就來講一講關(guān)于“代糖”的一些知識，想要減肥，又戒不掉甜食的你，一定不要錯(cuò)過！ 什么是代糖？ 我們常吃的糖包括白糖、紅糖、楓糖、椰糖、蜂蜜等，這類糖本身的熱量就不低，在身體消化吸收后，被分解為葡萄糖和果糖，進(jìn)而引起血糖上升，讓脂肪更容易堆積！
甜葉菊 甜葉菊，是一種植物中提取的菊糖苷，熱量低、甜味高，而且不會引起血糖波動，唯一的缺點(diǎn)是味道有點(diǎn)怪，略微有一點(diǎn)苦味，有的人喜歡，有的人不喜歡！ 羅漢果苷 這種天然代糖，也是從植物中提取的，甜味特別濃，而且不像甜葉菊那樣有苦味，缺點(diǎn)是價(jià)格比較貴，能承受的小伙伴可以選擇這種。 赤蘚糖醇 赤蘚糖醇同樣也是植物提取物，熱量極低，而且也不會引起血糖反應(yīng)，缺點(diǎn)是甜味不太高，可以選擇和其他代糖一起混合食用。 木糖醇 木糖醇是我們最常見的一種代糖，和蔗糖的味道差不多，價(jià)格也便宜，對血糖的影響比較小，缺點(diǎn)是，吃多了容易出現(xiàn)腹瀉，一般建議少量添加。 上面說的4種天然代糖，用來代替日常中吃的糖，自己烹飪一些小零食和飲料，既能緩解食欲，又能避免發(fā)胖，偶爾吃一些反倒讓減肥更容易堅(jiān)持，千萬不要錯(cuò)過！ 減肥非難事，只要肯開始，「關(guān)注」富三代，「在看」瘦10斤，「轉(zhuǎn)發(fā)」美一生，你的贊賞就是我們努力的方向，么么噠~ |
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