現(xiàn)在很多人整天都是對著電腦工作的，一天下來都在敲鍵盤的，長此以往下去，出現(xiàn)手臂酸痛都是正常的事情，但是有些人不是因?yàn)殚L時(shí)間工作導(dǎo)致的，那您知道手臂酸痛是什么原因嗎?您知道手臂酸痛怎么辦嗎?那就來學(xué)習(xí)一下有關(guān)手臂酸痛的處理方法的相關(guān)知識哦。

手臂酸痛是什么原因

導(dǎo)致手臂出現(xiàn)酸痛的原因有很多的，外傷可能導(dǎo)致，長時(shí)間的勞作也是可能導(dǎo)致的，還有就是某一些的疾病因素也是有可能的，那就來看看具體的原因是什么吧。

1、胳膊疼痛原因眾多，大多數(shù)可追溯到一點(diǎn)——肌肉疲勞。如果疼的地方第一天很疼，第二天又好了一些，這就沒什么問題，但是如果疼痛反反復(fù)復(fù)并沒有什么確切的原因，這就可能是關(guān)節(jié)炎了。

2、如果疼痛漸漸加重，你的前臂或上臂就有可能骨折了。您或許以為骨折很容易感覺到，但是人們往往在不知不覺中發(fā)生骨折，例如，您碰了一下，或摔了一跤，直到加大運(yùn)動量或擠壓到傷處時(shí)您才突然感到痛。

3、胳膊痛有一個(gè)最常發(fā)生的疾病——網(wǎng)球肘，它就是一種“肌腱炎”，是肘部關(guān)節(jié)周圍的肌腱組織發(fā)炎了(同樣的狀況也會發(fā)生在膝部關(guān)節(jié)里，一般以家庭主婦、操持家務(wù)者比較容易罹患)。

因滑囊炎(粘液囊炎)所引起的胳膊痛比較容易辨識，因?yàn)榛已姿鸬闹獠堪Y狀會有肘部發(fā)熱、敏感(輕觸就會痛)及疼痛而腫脹等癥狀，而罹患網(wǎng)球肘時(shí)，雖然手肘一樣變得不中用，卻沒有這類癥狀。

4、肩臂肌肉痙攣，常因局部受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等，因長期保持某一種姿勢，使頸部肌肉關(guān)節(jié)等一直處于緊張狀態(tài)，很容易引起肩臂酸痛的癥狀。

5、肩周炎急性期，可出現(xiàn)肩臂疼痛癥狀，常有日輕夜重的特點(diǎn)。但多伴有肩關(guān)節(jié)活動受限表現(xiàn)。

6、上臂自身很難受傷，因?yàn)檫@部分肌肉很發(fā)達(dá)，直接導(dǎo)致上臂疼痛的一般是二頭肌腱炎，即肩膀附近的肌腱被磨損或拉傷導(dǎo)致上臂處二頭肌突發(fā)劇烈疼痛。

如果你是因?yàn)榻?jīng)常呆在電腦前，手臂會僵硬酸痛的話，要多活動活動一下你的手臂，利用空余的時(shí)間做做伸展運(yùn)動，每天都堅(jiān)持做一些，現(xiàn)在有什么辦公室體操的，沒事的話可以做做看。

如果你是因?yàn)楣ぷ骰蛘哌\(yùn)動，導(dǎo)致的手臂酸痛的話，建議你晚上回去的時(shí)候泡一下手腳，用熱毛巾敷一下運(yùn)動的手臂;

早上起來的時(shí)候可以做幾個(gè)簡單的動作緩沖一下，因?yàn)榧∪庵詴嵬?，是因?yàn)槟氵\(yùn)動產(chǎn)生了乳酸，我們要做的就是快點(diǎn)讓乳酸消失。

如果你是晚上睡眠的時(shí)候壓到手臂的話，連帶著手臂四周的血管神經(jīng)都會受到不同程度的壓迫，阻礙正常的血液循環(huán);

所以會酸痛，可以來回按摩一下手臂，或者甩甩手臂，有條件的話可以使用按摩棒或者按摩器，注意調(diào)養(yǎng)自己的身體，不要熬夜。

很多運(yùn)動之后或是一些活動量很大的情況下，都會出現(xiàn)這樣的手臂外側(cè)酸痛的問題，有的時(shí)候是運(yùn)動后就會立即出現(xiàn)了;

但是有的人呢是運(yùn)動了很長的時(shí)間之后，偶爾出現(xiàn)的，一般這種延遲性的運(yùn)動后手臂外側(cè)酸痛，就可以是因?yàn)檫\(yùn)動后疲勞產(chǎn)生的，一旦肌肉酸痛還是要多注意休息的。

所以說經(jīng)常出現(xiàn)手臂酸痛的人一定要注意休息的，長時(shí)間工作的話，可以自己用手按摩一下的，緩解一下手臂的酸痛的。

手臂酸痛怎么辦

手臂酸痛其實(shí)是可以自己緩解的，不要去醫(yī)院治療的，找到好的方法，就可以緩解自己的手臂酸痛，下面的五個(gè)方法就可以輕松緩解出現(xiàn)的手臂酸痛的情況哦，趕快來學(xué)習(xí)一下吧。

第一個(gè)方法

如果是因?yàn)楹鋈贿\(yùn)動或者怎加運(yùn)動量導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么以后在運(yùn)動之前做更多的熱身運(yùn)動緩解一下，在運(yùn)動完畢之后再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之后就能夠消除酸痛。

第二個(gè)方法

如果是睡覺或者坐久了導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么首先就要調(diào)整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個(gè)小時(shí)就起來甩甩手，做個(gè)五到十分鐘的舒展運(yùn)動。

第三個(gè)方法

如果是因?yàn)檫\(yùn)動或者其他原因弄傷手臂導(dǎo)致肌肉酸痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時(shí)配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。

第四個(gè)方法

有時(shí)候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。

第五個(gè)方法

如果白天夜間常常會出現(xiàn)手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫(yī)院做專業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。

手臂酸痛的處理方法

進(jìn)行局部按摩

當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí)，可以用手掌按住酸痛部位，順時(shí)針揉搓15分鐘左右，然后反過來逆時(shí)針再揉搓15分鐘。每天重復(fù)5--10次，胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。

貼膏藥

當(dāng)胳膊肌肉酸痛比較嚴(yán)重時(shí)，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時(shí)候按壓好邊角，這樣效果才更好。

用熱毛巾熱敷

如果不想用膏藥貼，還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對于疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水后繼續(xù)熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。

減少體力活動

當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí)，盡量少用胳膊干重活，否則會加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會讓本來酸痛的胳膊更加難受。

耐心調(diào)養(yǎng)

胳膊出現(xiàn)酸痛癥狀，不論采取什么措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復(fù)時(shí)間。厲害一些的時(shí)間更長。因此要耐心調(diào)養(yǎng)，過了一段時(shí)間后，胳膊肌肉酸痛會自然好轉(zhuǎn)。

緩解手臂酸痛的方法

1、坐姿，彎曲右手肘，再用左手握住右手肘，并往左后方緩慢伸展，維持15秒，放松，換邊重復(fù)同樣的動作，左右邊各做5次。

2、坐姿，右手向上舉，并把手肘彎曲向下，左手握住右手肘往左方緩慢伸展，維持15秒，放松，換邊重復(fù)同樣的動作，左右各做5次。

3、坐姿，兩手向外伸直，手腕手指伸直并盡量翹起，再緩慢向后伸展，維持15秒，放松，重復(fù)做5次。另外小編提醒，在做這個(gè)動作的時(shí)候，一旦上搜比你出現(xiàn)酸麻的癥狀那就要立即停止。

4、坐正于椅上三分之一處。挺直腰背，雙膝并攏，雙眼平視。左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，雙肩盡量外擴(kuò)，停留做深呼吸。左手上舉，手肘自上向后彎曲，右手由下向上，繞過背后和左手互握，盡量擴(kuò)胸挺腰，停留做深呼吸。右手平直上伸，手心向內(nèi)側(cè)。

結(jié)語：現(xiàn)在大部分的年輕人整天在辦公室工作，一工作下來就是一整天，手都沒有停過，出現(xiàn)手臂酸痛也是正常的事情，您可以試試文章中推薦的緩解手臂酸痛的方法，沒事活動一下自己的手臂，不要讓它一直都處于一個(gè)動作的，長期僵硬總歸是不好的。