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湖南衛(wèi)視618超級晚晚會(huì)李宇春壓軸表演，她身穿廓形西服搭配超短內(nèi)搭及復(fù)古喇叭褲盡顯摩登，罕見露出小蠻腰，大秀馬甲線，與歌曲風(fēng)格也是完美搭配。引燃全場，舞臺(tái)皇后實(shí)至名歸，魅力無法擋！ 
李宇春在湖南衛(wèi)視的演出基本上次次都是壓軸，因?yàn)楹闲l(wèi)視相信春春可以鎮(zhèn)的住場子，玉米們也愿意等到最后，這次春春的《流行》和《冬天里的一把火》兩首截然不同的歌，但是舞臺(tái)一如既往地穩(wěn)，很羨慕現(xiàn)場的觀眾能直面春春的馬甲線！
什么是馬甲線？ 那么，什么是馬甲線？馬甲線是平坦腹部的最高境界！沒有贅肉的腹部還要有肌肉線條，就在肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，所以叫馬甲線。夏天就是秀身材的季節(jié)，有的人已經(jīng)穿上露臍裝開始「炫腹」，而有的人還在頑強(qiáng)地和脂肪對抗。在開始虐腹前，我們先來搞清楚兩個(gè)概念：腹肌和馬甲線。 
腹肌包括了腹直肌、腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌和腹橫肌，我們平常肉眼所看見比較明顯的其實(shí)是腹直肌，有的人 6 塊，有的人 8 塊，有的人 10 塊，塊數(shù)是天生的，當(dāng)然更多人是 1（整）塊，你懂的直擊靈魂的問題來了：為什么你拼命練了還是看不見馬甲線？ta 是迷路了嗎？現(xiàn)在就請你立刻低頭掐掐寄幾肚子上的肉肉，清晰的馬甲線輪廓一定是建立在沒有贅肉的腹部上的，而你的脂肪一掐就是 3 厘米？
實(shí)話告訴你，在體脂過高的情況下，任何腹部的力量訓(xùn)練都不能練出馬甲線。如果男性的體脂在 20%、女性在 25% 以上，Sorry，練馬甲線之前還是先減減脂吧。一套馬甲線修成記 那么，在訓(xùn)練動(dòng)作上來看，想要馬甲線顯現(xiàn)出來，主要是針對于腹直肌的訓(xùn)練，所以下面分享一組動(dòng)作組合，主要針對于腹直肌，并且這組動(dòng)作完全可以放在睡前來進(jìn)行。 動(dòng)作一：V字支撐（30秒） 
動(dòng)作二：仰臥卷腹交替摸腳（20次） 仰臥，雙腿并攏抬起，雙膝微屈，背部帖地，雙手向腿部伸直 保持下背部不要離開地面，腹部發(fā)力向上起身，一只手去盡量靠近同側(cè)腳 頂點(diǎn)稍停后還原，然后再次起身，另一只手去靠近同側(cè)腳 動(dòng)作過程中雙臂與頸部不要參與發(fā)力，只是跟隨身體動(dòng)作向上移動(dòng)
動(dòng)作三：坐姿屈膝收腹（20次） 
動(dòng)作四：仰臥舉腿（20次） 
動(dòng)作五：V字支撐交替屈膝收腹（20次） 
動(dòng)作六：仰臥直腿卷腹（20次） 仰臥，背部貼地，雙手置于耳旁，雙腿微屈向上抬起，至大腿與地面垂直 保持下背部貼地，腹部發(fā)力向上卷起，頂點(diǎn)稍停后慢慢還原 注意動(dòng)作過程中下背部不要離地，雙手與頸部只是跟隨身體向上移動(dòng)，不要參與發(fā)力 
如果這組動(dòng)作安排在睡前來做，那么我們應(yīng)該處理好訓(xùn)練與晚餐之前的關(guān)系，要在飯后一個(gè)小時(shí)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中，保證動(dòng)作質(zhì)量，動(dòng)作間休息30秒左右，每次進(jìn)行3-4組，每周3-4次，訓(xùn)練結(jié)束后拉伸放松。
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