導語：七支坐法是禪宗中最正宗的打坐方法，最重要的就是7個要點，通過這7個點就能實現(xiàn)五氣合一的效果，分別是1.雙盤足；2.脊梁挺直；3.左右兩手做結手印狀，平放于小腹以下；4.左右兩肩稍微張開；5.頭擺正，后腦微微向后收放；6.雙目半張；7.舌頭微微上翹，下面就跟著探秘志小編一起來看看吧！

七支坐法是什么?

現(xiàn)代社會工作強度高，生活壓力大，人們都只能通過自我調(diào)節(jié)的方法才能支撐的下去，就像之前提到的快速緩解壓力的12種方法，其次就是打坐是最能夠讓人寧心靜氣的，七支坐法其實就是指打坐姿勢的七個要點，和超覺靜思法不同的是，七支坐法講究五氣合一，是各大佛門宗派用來修行頓悟的打坐姿勢，當然也能作為人們?nèi)粘７潘傻姆椒?，姿勢十分的簡單易學，只是掌握五氣運行，還需要一定時間。

七支坐法最重要的就是7個要點，其中第1,2,4,5個要點引入遍行氣，第2個要點引入上行氣，第2,3個要點引入等住氣，第7個要點引入上行氣，再將這四種氣，匯入命氣，才能實現(xiàn)五氣合一的效果，產(chǎn)生頓悟。

七支坐法的7個要點

之所以叫七支坐法，就是因為7大要點：

1. 雙盤足：就是指如意坐或者金剛坐，是將右腿盤到左腿上，或者將左腿盤到右腿上，普通人如果做不到雙腿盤，也可以單腿盤。

2. 脊梁挺直：將脊背的每個骨節(jié)都挺直，但是不可過于用力。

3. 左右兩手做結手印狀，平放于小腹以下，胯骨的部分：手心朝上，把右手放于左手之上，連個大拇指輕輕靠攏，放于丹田，也就是小腹以下。

4. 左右兩肩稍微張開，不需要過于用力，但也不能含胸駝背。

5. 頭擺正，后腦微微向后收放：下巴內(nèi)收，但是不能低頭。

6. 雙目半張，目光隨意定格在前方7,8尺的地方。

7. 舌頭微微上翹，輕松的抵住上腭。

七支坐法的注意事項

七支坐法可以說是最理想的打坐狀態(tài)，如果姿勢不正確，有可能會導致身體的經(jīng)絡不通暢，造成頭腦昏沉，所以有許多注意事項需要告訴大家：

1. 平心靜氣，關閉六根：打坐時如果不能平心靜氣，氣就很容易散，六根指的就是六種感覺器官，包括了眼，耳，鼻，舌，身，意，打坐時如果太過浮躁，六根不清凈，會泄露精神氣。

2. 打坐數(shù)息：為了防止注意力分散，可以采用數(shù)呼吸次數(shù)的方法，當你數(shù)息時，就會將一切的注意力放在這件事上，能夠很快的進入入定狀態(tài)，呼吸時要能感受到自己的呼吸，卻聽不到呼吸聲音，這才是息。