前段時間，關(guān)于寶寶補維D的重要性，我給大家科普了不少次。但從后臺留言的情況來看，很多寶媽們好像更迷糊了……

也難怪，維生素D、維生素AD、魚肝油、魚油……這些補劑要么名字相近，要么功能類似，寶媽們傻傻分不清楚也情有可原。

要清楚了解它們的區(qū)別，還得先看一張表。

開門見山先看表

一看成分就很明顯了，魚油根本就是來維D家族串門的！

雖然魚油聽起來和魚肝油很像，但吃魚油是補不到維D的。它的主要成分是不飽和脂肪酸EPA和DHA，前者可以在一定程度上改善血脂狀況，后者則有促進大腦和視力發(fā)育的作用。

聽起來還不錯哈？但我們不推薦給孩子吃魚油。

一方面，市面上魚油產(chǎn)品的功效遠沒有他們在廣告宣傳里吹的那么大，什么「提高智力」、「腦黃金」，聽聽就行了，別當真；而且作為保健品，魚油產(chǎn)品的質(zhì)量也沒有那么可靠。

另一方面，因為母乳和多數(shù)配方奶粉中都有DHA，所以寶寶添加輔食以前不用考慮補充DHA的問題；如果寶寶已經(jīng)添加輔食，買點DHA吃吃也行，但省下這些錢，給孩子買幾條魚效果可能更好。

正常情況下，補維D就可以了

維生素D的主要作用是促進鈣的吸收，預(yù)防佝僂病。人體可以通過食補和曬太陽兩種途徑獲取維D，但是因為寶寶皮膚嬌嫩容易曬傷，食補就成了寶寶補充維D的主要方式。

對于大部分寶寶來說，只有維生素D是每天都要補充的。中國居民膳食指南（2016版）建議，寶寶出生兩周后，就要每天補充維D 10 μg（400 IU）。

維D家族成員很多，對人體健康有影響的主要是VD2和VD3，其中VD3的轉(zhuǎn)化效率高一些，所以推薦選用VD3滴劑來補維D。

針對寶寶的VD3滴劑都有專門的設(shè)計，一般一粒或一滴就是一天的分量（400 IU），非常方便。服用時間和方法也沒有什么要求，滴在奶里、飯里，甚至媽媽乳頭上，都是可以的。

需要注意的是，正規(guī)的配方奶粉中都是有維D的。人工喂養(yǎng)的寶媽們可以從配方表中查看每100mL或每100g中維D的含量，再結(jié)合自家寶寶每日的引奶量，計算后決定補充多少維D。

至于VD該補充到什么時候，因為各地環(huán)境的不同，相關(guān)建議也是各不相同，美國建議補到青春期結(jié)束，英國建議終身補充，中國則建議補充VD到2歲。

我國的建議主要還是從預(yù)防佝僂病的角度出發(fā)的。實際上，考慮到我國的地理環(huán)境、氣候特點、生活習慣等多方面的因素，特別是很多青少年甚至成年人還存在維D缺乏的狀況，每天400IU的補充進行到青少年時期也是完全可以的。

我娃吃的是維AD，咋辦？

維生素AD，顧名思義就是維A和維D的合劑。很多寶媽可能會覺得：同時能補到兩種維生素，肯定比單補維D更好呀！

但其實，我們不推薦寶媽將維AD滴劑作為補充維D首選。這倒不是因為它不好，主要是沒有必要。

寶寶需要的維A，一般從母乳和日常的食物中就可以獲取，像奶、雞蛋、動物肝臟、胡蘿卜、哈密瓜、南瓜、菠菜、西蘭花等深色與橙紅色果蔬等食物，都含有豐富的維A。

現(xiàn)在生活條件都比較好，寶寶一般都能經(jīng)常吃到上面這些食物，不太會缺乏維A。特別是配方奶都是含維A的，現(xiàn)在還喝著配方奶的寶寶，就更不會缺維A了。

只有飲食不豐富、營養(yǎng)不均衡的寶寶，才需要維AD制劑進行補充。

雖然我們不推薦額外給寶寶補充維A，但國內(nèi)生產(chǎn)單獨維D 的廠家很少，大部分都是維生素 A+D 的合劑。比如最常見的伊可新，可能有些寶寶已經(jīng)吃很久了。

那額外補充了維A，會對寶寶不好嗎？還有傳言說維A吃多會中毒，是真的嗎？

維A吃多會中毒的說法，其實源自一條「吃伊可新會中毒」的陳年謠言。早在2015年，伊可新的制造商達因制藥就對此進行過辟謠。

世界衛(wèi)生組織在《1-5月齡嬰兒補充維生素A》中提到：就6月齡以下的嬰兒而言，有充足的證據(jù)表明，劑量至50,000 IU的維生素A是安全的。而隨著寶寶年齡增長，可耐受的維A上限還會提升。

綠葫蘆裝伊可新一顆含維A 1500 IU，粉葫蘆是2000 IU。這就是說，一次給寶寶喂二三十顆伊可新才會產(chǎn)生危害，正常人顯然是不會這么干的。

所以，給寶寶補過維A沒什么好擔心的；家里有沒吃完的維AD滴劑，也可以繼續(xù)吃。

那魚肝油能吃嗎？

有些地方會把伊可新這類的維生素AD滴劑叫做魚肝油，但其實維AD滴劑和魚肝油有著不小的差別，根本不是一種產(chǎn)品。

通過對比我們能看到，相比維AD滴劑，魚肝油里的維D含量是偏低的。

這是某款魚肝油的營養(yǎng)成分表，可以看到一粒只有30 IU維D，用該款產(chǎn)品補維D的話，孩子每天得吃十幾顆。

所以，維AD滴劑可以吃，但是魚肝油不推薦。

上面的知識點，寶媽們記住了嗎？沒有也不要緊，菌菌來總結(jié)一下：

● 魚油不補維D，也不推薦給寶寶吃；

● 寶寶一般不缺維A，吃維D滴劑就行了，維D3屬于維D；

● 如果寶寶缺維A，吃維AD滴劑更合適，不推薦魚肝油。

這回清楚了吧，還有什么不明白的，抓緊時間在評論區(qū)提問吧！