有時(shí)候，我們突然發(fā)現(xiàn)家中的某個(gè)人突然出現(xiàn)了情緒低落，不愿意說(shuō)話了，做什么事情都無(wú)精打采的，很多事情都記不起來(lái)，感覺(jué)生活沒(méi)有什么希望時(shí)。我們的內(nèi)心要發(fā)出一種聲音了：是不是得了抑郁癥？

抑郁癥典型特征就是情緒低落、意志消沉、回避人際交往、行動(dòng)力緩慢、記憶力下降。在嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)身體方面的疼痛感，對(duì)自己的未來(lái)喪失希望和信心。我們每個(gè)人都是希望自己的家里人開(kāi)開(kāi)心心、和和睦睦的。

那么當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)家里人出現(xiàn)了抑郁癥狀時(shí)，我們可以做些什么呢？

首先：無(wú)條件的積極陪伴?；加幸钟舭Y的人內(nèi)心是無(wú)助的，是脆弱的。這時(shí)候他們最需要的就是陪伴，這種陪伴不是跟抑郁癥患者說(shuō)個(gè)不停，而是就呆在他們的身邊，當(dāng)他們需要幫助的時(shí)候，就及時(shí)出現(xiàn)；當(dāng)他們需要獨(dú)自一個(gè)人的時(shí)候，自己該干什么就干什么。讓抑郁癥患者知道，自己不是一個(gè)人，家人是陪伴在自己身邊的。

其次：調(diào)整抑郁癥患者的認(rèn)知模式。很多抑郁癥患者覺(jué)得自己得了抑郁癥就不會(huì)好了，這輩子也就毀了，自己永遠(yuǎn)不會(huì)好起來(lái)了。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)知偏差，也是一種對(duì)抑郁癥治愈的誤解。我們可以把抑郁癥當(dāng)作一場(chǎng)感冒，通過(guò)自愈和他人幫助，是可以恢復(fù)好的。

其三：帶抑郁癥患者去接受心理治療。不是每一個(gè)家庭都有心理咨詢師，也不是每個(gè)家庭都有懂心理學(xué)的人，以及如何去治愈抑郁癥的人。所以家人就需要及時(shí)帶著抑郁癥患者去看心理醫(yī)生，從而接受專業(yè)的咨詢。專業(yè)的咨詢師對(duì)于抑郁的治愈有很多的臨床案例，會(huì)知道如何進(jìn)行對(duì)癥下藥。

其四：要有足夠的耐心。抑郁癥患者難免會(huì)情緒糟糕，這種糟糕的情緒會(huì)直接帶給家人，當(dāng)家人接受這種糟糕的情緒時(shí)，很多人會(huì)選擇發(fā)火，或者置之不理。其實(shí)這樣會(huì)加重抑郁癥患者的病情。我們需要對(duì)抑郁癥患者抱有足夠的耐心。認(rèn)真傾聽(tīng)他們的煩惱和憂愁，積極關(guān)注他們發(fā)生的一切，他們這時(shí)候更像一個(gè)小孩，所以要像照看小孩那樣有耐心。

其五：把自己照顧好。我們只有把自己照顧好了，才有能力去幫助別人。當(dāng)家人患有抑郁癥時(shí)，我們自己不要慌張，也不要焦慮，要表現(xiàn)出足夠的鎮(zhèn)定。該干嘛就干嘛，該吃吃，該喝喝，該玩玩，該樂(lè)樂(lè)。分享自己遇見(jiàn)的快樂(lè)給到抑郁癥患者。痛苦是具有感染性的，那么快樂(lè)也是具有感染性的。所以家人一定要把自己照顧得好，這樣才有精力去幫助抑郁癥患者擺脫抑郁癥狀。

以上五種做法，是作為家人所需要去關(guān)注的。因?yàn)榧依锶擞幸钟舭Y，他們這時(shí)候能夠受到最大的依靠就是家人。有家人的理解，有家人的支持，有家人的陪伴，有家人的關(guān)心，那么家人的抑郁癥恢復(fù)速度會(huì)很快，這是家人在給他們注入心理能量。

每一種情緒的出現(xiàn)，都不是偶然的，都是因?yàn)橐恍┦录蛘呷藶榈囊蛩貙?dǎo)致的。所以，家人的情緒需要我們及時(shí)關(guān)注，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，從而享受幸?？鞓?lè)的生活。