過(guò)了30歲，身體的代謝情況就會(huì)變得很差，如果不規(guī)律的生活再加上錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，很可能會(huì)出現(xiàn)快速衰老和大量贅肉堆積的情況。如果不能及時(shí)控制，很可能后半生都在老態(tài)和臃腫的形態(tài)下生活。

到底哪些原因會(huì)造成衰老和肥胖呢？列舉一些最常見的生活習(xí)慣，如果你能滿足三條以上，說(shuō)明你距離衰老和肥胖已經(jīng)越來(lái)越近了。

1.每周有兩天以上，不能按時(shí)吃早飯，或者只是喝一杯咖啡、奶茶來(lái)充當(dāng)早餐。

2.每周三次以上，不能按時(shí)吃三餐。每天只吃1-2餐。

3.每周三次以上用咖啡店或者便利店里的飲料和面包充當(dāng)三餐。

4.完全不攝入油脂。因?yàn)闇p肥而不敢吃任何肉類。

5.每周有三天以上時(shí)間飲酒，尤其喜歡晚上酗酒。

6.為了限制糖分的攝入，平時(shí)幾乎不吃米飯。

7.為了保持身材，每天有一次以上的飲食只有蔬菜或者水果。

8.每周有三次以上只吃面食或者炒飯等單一主食的餐食。

9.不能按時(shí)吃飯，饑一頓飽一頓的飲食。

10.用零食當(dāng)做正餐來(lái)吃。或者正餐吃的少然后用零食來(lái)充饑。

11.很少在家吃飯，每周在家吃飯的次數(shù)不到10次。

12.因?yàn)槌运^的營(yíng)養(yǎng)品和減肥食品而不能正常吃三餐。

13.晚餐總是吃的很晚。

14.喜歡晚上聚會(huì)，并且喜歡吃宵夜。

15.吃飯時(shí)，總喜歡吃大量的主食。

16.喜歡熬夜刷劇，每天的睡眠時(shí)間少于六小時(shí)。

17.只要能坐著絕不站著，每天的活動(dòng)時(shí)間少于半小時(shí)。

18.坐著或者站著喜歡駝背，腹部也嚴(yán)重松垮。

19.喜歡吃冷飲并且穿的單薄，無(wú)論體內(nèi)還是外感，總是讓自己長(zhǎng)期處于冰涼的環(huán)境中。

20.愛吃甜食，愛喝飲料和果汁。

以上的20個(gè)生活習(xí)慣，如果你能滿足三個(gè)以上就能證明自身的生活習(xí)慣不規(guī)律，并且飲食不夠健康，長(zhǎng)此以往就會(huì)造成體內(nèi)毒素大量淤堵，導(dǎo)致肌膚每況愈下，同時(shí)也會(huì)因?yàn)橛俣碌膬?nèi)環(huán)境而降低身體的代謝，讓脂肪更大量的堆積。

所以想30歲以后依然年輕并且苗條，就要調(diào)整好自身的習(xí)慣，用優(yōu)質(zhì)的生活去擊退歲月帶來(lái)的痕跡。