蔬菜每天都吃，但是減肥的效果卻各不相同，這次推薦五種減肥蔬菜，平時常吃一定能快速的變瘦。

1.冬瓜

冬瓜的熱量極低，食物纖維和水分含量大。無論吃多少都不用擔心攝入的熱量問題。

另外冬瓜中的食物纖維和水分還能快速的飽腹，飲食前吃一些冬瓜就可以減少其他高熱量食物的攝入量。

除此以外冬瓜還有利尿和去浮腫的效果，不僅能瘦腿，還能改善全身的血液循環(huán)和新陳代謝，對加速脂肪的消耗有著非常大的幫助。

2.黃瓜

跟冬瓜一樣，黃瓜也是熱量低、食物纖維和水分含量大的食物，食用后不僅可以快速的飽腹，還能降低食欲和減少其他食物的攝入量，達到減肥瘦身的效果。

黃瓜中還含有瓜氨酸，它有抑制糖分轉化成脂肪的作用，有降低肥胖發(fā)生的效果。

3.苦瓜

苦瓜中特有的苦味對抑制食欲有著非常大的幫助，如果減肥期間總是食欲旺盛可以稍微吃些苦瓜來緩解食欲。

另外苦瓜中還有特殊的營養(yǎng)素，它們可以抑制脂肪的積蓄和吸收，對抑制肥胖有著非常大的幫助。

除此以外，苦瓜中也含有豐富的食物纖維和水分，既能增強飽腹感，還能促進腸胃活動，有加速食物消化的效果。

4.芹菜

芹菜的食物纖維含量豐富，對改善腸胃環(huán)境和加速食物消化排泄有著非常大的幫助。尤其有助于便秘的改善。

另外，芹菜中的維生素含量豐富，既能給身體補充營養(yǎng)，還能提高新陳代謝的速度，有助于脂肪的快速消耗。

5.蘑菇

蘑菇中含有豐富的可溶性食物纖維，不僅能改善腸內環(huán)境，加速食物的消化和排泄，還能在消化的過程中直接吸附出腸道壁上多余的脂肪，消脂瘦身的效果更佳顯著。

另外蘑菇中還含有谷氨酸，有抑制脂肪生成的作用，對減肥瘦身的幫助極大。

以上五種食物多吃起來，一定可以讓身材更苗條，身體更健康。