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一周減肥食譜,照著吃一個月輕松瘦20斤

 減肥ing 2020-07-21

周一:

早餐:一杯無糖豆?jié){+素餡包子一個

午餐:清淡飲食,七分飽

晚餐:水煮蛋+西蘭花為主的沙拉一小碗

周二:

早餐:煮雞蛋+水果酸奶沙拉

午餐:清淡飲食,七分飽

晚餐:一塊紅薯+一根黃瓜

周三:

早餐:煮雞蛋一個+薏仁紅豆粥一小碗

午餐:清淡飲食,七分飽

晚餐:西紅柿一個+黃瓜一根

周四:

早餐:牛奶一杯+蘋果一個

午餐:清淡飲食,七分飽

晚餐:玉米一根+黃瓜一根

周五:

早餐:蕎麥面一小碗

午餐:清淡飲食,七分飽

晚餐:清炒白菜木耳+半塊紅薯

周六:

早餐:牛奶麥片+蘋果一個

午餐:清淡飲食,七分飽

晚餐:圣女果

周日:

早餐:雞蛋一個+蘋果一個

午餐:清淡飲食,七分飽

晚餐:黃瓜木耳沙拉

減肥期間除了要按照食譜飲食以外,每天至少要喝3瓶以上的礦泉水和步行10000步左右。

堅持減肥,一個月就能成功減重20斤。

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