酷暑過后，內(nèi)臟會(huì)堆積大量的毒素和油膩。為了能有更健康的身體和身材去迎接秋季的到來，就一定要消除掉內(nèi)臟中的毒素和廢物。

這次推薦一個(gè)輕斷食排毒消脂的方法。既能變瘦還能促進(jìn)循環(huán)和代謝。

輕斷食的時(shí)間是一天，但是整個(gè)過程是五天。

節(jié)食的前一天

逐漸減少飲食量，進(jìn)行絕食模式準(zhǔn)備。早飯以溫蔬菜為中心。午餐吃雜糧粥，晚餐只吃蔬菜湯。另外晚餐的量只能是午飯的6成左右。

節(jié)食當(dāng)天

上午

起床后，慢慢喝一杯溫?zé)岬陌组_水，促進(jìn)排泄。在那之后是早上的瑜伽時(shí)間。剩下的時(shí)間是整理房間或做家務(wù)，室內(nèi)變整潔以后，心情也會(huì)大好。

下午

可以看書或者看電影，既能平復(fù)情緒也能緩解食欲。疲勞的話，躺著休息或者進(jìn)行深呼吸練習(xí)。傍晚，試著去散步1個(gè)小時(shí)左右，以舒適心情和緩解饑餓感。

夜晚

多看些書、喝些溫水。平靜的度過傍晚時(shí)光。

睡前泡腳或者泡澡，進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展以后保證在晚上10點(diǎn)左右睡眠。

節(jié)食后三天

節(jié)食過后非常重要，一定要慢慢的增加飲食。恢復(fù)飲食的第一天，早上喝半碗粥和少量的蔬菜。午餐喝半碗粥和少量蔬菜。晚上只吃蔬菜湯。

第二天可以適量的增加蔬菜的食用量，但是主食不能增多，依然是半碗粥。

第三天除了吃蔬菜還可以吃些肉類，但是最多吃七分飽，主食依然是半碗粥。

以后即便度過了節(jié)食周期也要控制飲食，每一餐最多吃八分飽，這樣就可以將胃口變小，避免食用過量和肥胖的發(fā)生。

簡(jiǎn)單的節(jié)食就能將體內(nèi)堆積的大量毒素和宿便清除，不僅可以變瘦還能提高新陳代謝的速度，讓身體在這個(gè)秋季輕裝上陣。