減肥總是很難成功，甚至越減越肥。很可能是因?yàn)闇p肥方法出現(xiàn)錯誤造成的。列舉一些意想不到的減肥錯誤，提醒大家不要選錯了減肥方法。

　　1.單品減肥

　　只吃一種食物減肥瘦身，就會造成身體營養(yǎng)不足，導(dǎo)致代謝變慢。不僅不能變瘦還會形成易胖的體質(zhì)。

　　所以減肥一定要保證營養(yǎng)均衡，單品減肥是非常錯誤的減肥方法。

　　2.運(yùn)動后什么也不吃

　　為了減肥而堅(jiān)持運(yùn)動是非常正確的。但是運(yùn)動后什么也不吃就會出現(xiàn)身體能量枯竭，導(dǎo)致代謝變慢和受傷的肌肉組織無法修復(fù)等情況出現(xiàn)。所以運(yùn)動后一定要補(bǔ)充足量的水分和蛋白質(zhì)及糖類等。

　　推薦食用香蕉、牛奶和魚肉等。

　　3.餓著肚子睡眠

　　睡眠時(shí)，身體需要充足的營養(yǎng)素來循環(huán)和代謝。如果忍耐著饑餓睡眠，就會造成睡眠期間營養(yǎng)不足，有降低代謝的效果。不僅不利于減肥還可能變成易胖的體質(zhì)。

　　另外睡眠期間，循環(huán)不暢還容易出現(xiàn)浮腫和毒素的堆積，對肌膚健康和身體健康不利。

　　所以一定不能餓著肚子睡眠。

　　4.早上吃太多的甜點(diǎn)

　　早上代謝快，所以很多高熱量高糖的食物都會在早晨被食用。

　　雖然如此也要嚴(yán)格控制飲食量，雖然上午代謝快，但是過量的攝入食物同樣會造成脂肪的堆積。

　　即使是代謝快的早上也不能吃過多的甜點(diǎn)和高熱量食物。

　　5.不餓也按量吃飯

　　三餐飲食才能減肥瘦身，所以不餓的時(shí)候也硬要吃固定的餐食。這樣做是很錯誤的。

　　減肥期間的確要保證三餐飲食，但是具體情況也要依據(jù)自身的變化。

　　例如，前一天晚上吃了很多烤肉，胃也不舒服，為了保證飲食早上還要吃的特別飽。這是很錯誤的。對減肥不利不說，還可能傷害腸胃的健康。

　　減肥期間除了要保證健康飲食，還要保證飲食后身體的舒服感。

　　生活中有很多的減肥誤區(qū)，請一定不要踏入其中。