跑步是非常有效的瘦身方法，不僅燃脂效果好，還能讓身體的線條更加美麗。但是你跑步的時(shí)候，跑對(duì)了嗎？有沒(méi)有達(dá)到期望的運(yùn)動(dòng)效果呢？

　　介紹以下跑步的方法，保證身體更好的燃脂。

　　1.注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)

　　跑步的過(guò)程中，一定要經(jīng)常性的調(diào)整身姿。上半身挺直，眼睛向前看，雙臂隨著頻率上下擺動(dòng)。雙腿也要有規(guī)律的抬起落下，保證腳后跟先落地。

　　2.保持持續(xù)性

　　運(yùn)動(dòng)都是要持續(xù)進(jìn)行的，這樣才能收獲更好的成果和效果。每周最少堅(jiān)持跑步3天以上。

　　3.循序漸進(jìn)

　　運(yùn)動(dòng)不能操之過(guò)急，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)壓力和肌肉損傷。尤其是跑步的前期，一定要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，如果實(shí)在跑不動(dòng)可以采取跑步和快走相結(jié)合的方法。等身體完全適應(yīng)以后再增加運(yùn)動(dòng)量或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

　　4.運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

　　跑步40分鐘以上，身體才開(kāi)始燃燒脂肪，所以想要變瘦，就要保證每天跑步的時(shí)間大于40分鐘。

　　5.運(yùn)動(dòng)前后的拉伸

　　運(yùn)動(dòng)前后充足的伸展，不僅可以提高運(yùn)動(dòng)時(shí)的代謝率，還能緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。另外拉伸還可以幫助肌肉塑型。

　　跑步也要掌握好方法，這樣才能快速的燃脂和瘦身。