某瘦友問到：“咦～如果一次運動10分鐘、一天運動5次，加起來總共50分鐘，比半小時還久呢，難道就不行嗎？”

　　當然不行！在曾經(jīng)發(fā)過的文章里我們不止一次地說到，要提高消脂效率，必須注意持續(xù)時間、心跳數(shù)、頻率這三大要素。

　　之所以要拉長時間，是因為運動時身體會代謝所儲存的養(yǎng)分來產(chǎn)生能量、供應身體所需，而我們從圖中可以發(fā)現(xiàn)，當運動時間拉長，消耗脂肪的比例會逐漸提高、消耗碳水化合物（醣類）的比例會逐漸下降，更有利于【消除脂肪】的瘦身大業(yè)。

　　因此建議大家進行有氧運動時，每次最好至少達到30分鐘，瘦身效果才會更好喔！

　　圖中的縱軸是【脂肪/碳水化合物代謝之百分比】，橫軸是【運動時間（單位：分鐘）】。實際消耗比例數(shù)據(jù)，會根據(jù)每個人的身體狀況和運動情形而變動，但整體趨勢差不多是一致的喔！